정자 수를 늘리는 방법 : 7 가지 정자 건강 팁

개요

당신과 당신의 파트너가 아기를 임신하려고하는 경우, 임신 확률을 높이기 위해 정자 수를 늘리는 방법에 대한 정보를 찾고있을 수 있습니다. 다산에 건강한 정자 수가 필요합니다.

임신이 일어나려면 정자 한 개와 난자 한 개만 필요합니다. 왜 정자가 중요합니까? 즉, 성공적인 임신 가능성을 높입니다. 한 남자가 여자에게 사정을하면 정자가 정액에있을 때 한 정자가 도달 할 확률이 높아집니다.

정상 정액은 1 밀리리터 당 4 천만 ~ 3 억 정자를 포함합니다. 낮은 정자 수는 1 밀리리터 당 10 ~ 200 만 정자 사이의 것으로 간주됩니다. 정자가 건강하면 1 밀리리터 당 2 천만 정자가 임신에 충분할 수 있습니다.

정자 수와 정자 건강을 향상시키기 위해 할 수있는 일곱 가지에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

AdvertisementAdvertisement

체중 감량

1. 체중 감량

과체중 인 경우 체중 감량은 정자 수를 늘릴 수있는 가장 효과적인 것 중 하나입니다. 연구에 따르면 체중 감소는 정자의 전체적인 건강뿐만 아니라 정액의 부피, 집중력, 이동성을 현저하게 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 정자 수의 변화는 체질량 지수가 높은 남성에서 가장 중요한 것으로 밝혀 졌기 때문에 체중이 많이 나가면 체중을 약간 줄이면 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량 목표를 달성하려면 시작하는 데 도움을 줄 수있는 의사에게 이야기하십시오. 개선 될 수있는 식습관을 변경하기 위해 영양사와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 트레이너 또는 다른 운동 프로그램과 함께 작업하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

운동

2. 운동

체중 감량이 필요하지 않더라도 활동을 유지하고 건강한 생활 습관을 이끌어 내면 정자 수를 늘릴 수 있습니다. 한 연구에 따르면 역도 및 실외 운동은 다른 유형의 운동보다 정자의 건강을 더 잘 도와줍니다. 이러한 종류의 활동을 일상에 통합하는 것을 고려하십시오. 운동은 또한 체중을 유지 또는 감소 시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 당신의 정자 건강에 추가적인 이점을 줄 수 있습니다.

광고 광고 광고

비타민

3. 비타민 복용

비타민 D, C, E 및 CoQ10과 같은 일부 유형의 비타민은 정자 건강에 중요합니다. 한 연구에 따르면 매일 1,000mg의 비타민 C를 섭취하면 남성의 정자 농도와 운동성을 향상시킬 수 있다고합니다. 전반적인 정자 수는 개선되지 않지만 정자는 더욱 집중되어보다 효율적으로 움직일 수 있습니다. 그것은 성공적으로 임신 할 수있는 가능성을 높일 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 남성의 비타민 D 수치가 낮은 부부의 임신율이 낮았다.이 비타민과 다산의 관계를 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 상관 관계가있는 것처럼 보입니다.

비타민 농도를 검사하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 그들은 간단한 혈액 검사를 사용하여 이것을 할 수 있습니다.

자세한 내용: 테스토스테론 수치를위한 허브, 비타민 및 보조제»

약물 남용 방지

4. 약물 남용을 피하십시오.

낮은 정자 수와 건강에 해로운 정자는 다음과 같은 병력이있는 사람들과 관련이 있습니다:

하루에 두 잔 이상의 알코올 음료를 마시는 것으로 정의되는 무거운 음주

모든 종류의 담배 사용 <999 > 코카인 및 단백 동화 스테로이드를 포함한 불법 약물 사용

이 물질들을 사용하고 중도에 문제가있는 경우 의사에게 이야기하십시오. 중독을 치료하고 치료하는 데 도움이되는 프로그램을 추천 할 수 있습니다.
광고 광고
독소 피하기

5. 환경 검사

금속

용제

살충제

페인트 스트리퍼

degreasers
에 노출되었을 때 가능한 한 빨리 옷을 갈아주고 샤워를 고려하십시오. 수성 접착제 또는 도료
다른 내분비 계 장애 물질
이러한 독소는 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 취미로 인해 이러한 일들에 노출 된 경우, 성공적으로 임신 한 후에야 취미 생활을 유지하십시오.
과도한 열이나 방사선 또는 극단적 인 정주 작업에 노출되는 직업도 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다.
광고
자전거 타기

6. 자전거 검사를받습니다.

자전거 타기는 낮은 정자 수와 관련이있을 수 있습니다. 일주일에 5 시간 이상 자전거를 타면 정자 농도가 낮아집니다. 적절한 착용감을 위해 자전거를 점검하면 도움이됩니다.

광고 광고

코튼 팬티

7. 느슨한 코튼 팬티 착용

적절한 온도에서 정자를 유지하고 음낭에 많은 공기 흐름을 허용하면 건강한 정자에 적합한 환경을 조성하는 데 도움이됩니다. 사각 팬티를 착용하는 것이 편한 느낌이 들지 않으면 합성 팬티 대신 면화 팬티를 선택하십시오. 그것은 여전히 공기 흐름과 온도를 제어하는 데 도움이됩니다.

건강한 정자

임신을 시도 할 때 정자 수만이 중요하지 않습니다. 당신은 또한 전반적인 건강한 정자를 원합니다. 남성의 재생산 건강은 정자의 세 가지 측면으로 정의된다:

개별 정자의 건강

정자의 양 또는 농도

전체 정자의 양

정자의 질이 떨어지고 있습니다. 의사는 그 일이 왜 일어나는지 완전히 확신하지 못하지만 생활 습관과 영양이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

정자 수와 IVF
정자 수는 IVF 성공에 영향을 줍니까? 정자 수는 체외 수정 (IVF)과 같은 생식 기술의 사용에도 영향을 미친다. 낮은 정자 수의 IVF 사용 성공 여부는 정자의 건강 상태와 낮은 정자 수를 유발하는 요인에 따라 다릅니다. 그 남자가 매우 낮은 정자 수를 가지고있는 경우 대안으로 정자를 intracytoplasmic 정자 주입이라고하는 과정을 통해 난자에 직접 주입 할 수 있습니다.
여성과 남성을위한 불임 치료 옵션»

의사를 만나십시오

의사를 만나야하는 경우

임신하려고하는 커플에게 일반적인 조언은 1 년 동안 보호받지 않은 상태에서 의사를 만나는 것입니다 임신을 초래하지 않는 성관계. 여성 파트너가 35 세 이상인 경우 임신하지 않은 6 개월 간의 무방비 성교 후 의사를 만나십시오.

직업, 취미 또는 건강 상태가 낮은 정자 수와 관련이있는 경우 임신을 시도하기 전에 가능한 한 빨리 의사와 상담해야합니다. 그들은 건강을 지키고 임신을 권장 할 수있는 검사를 할 수 있습니다.

자세히보기: 임신하기까지 얼마나 걸립니까? »

임신 문제가있는 경우, 불임 전문의가 대개 남성과 여성 모두에 대해 검사를 수행합니다. 여성은 난자, 난소 및 자궁을 검사 받게됩니다. 한 남자가 정액 분석과 정자 수에 대한 정액 샘플을 제공 할 것입니다. 의사는 정자 수를 너무 낮게 결정하기 위해 샘플 당 정자 수를 검사합니다. 음낭이나 정액이 이동하는 덕트 및 튜브에서 문제를 찾기 위해 초음파 검사를 수행 할 수도 있습니다.

아웃룩

아웃룩

낮은 정자 수로 임신을 성공시키는 비율은 당신과 당신 배우자의 개인 건강에 따라 다릅니다. 가족을 원한다고 결정하면, 입양 추구, IVF 탐구 또는 임신을 시도하기위한 생활 방식 변경과 같은 다양한 옵션을 이용할 수 있습니다. 당신의 첫 번째 단계는 당신의 미래를위한 계획을 세우기 전에 정자 수와 기타 임신 능력을 평가할 수있는 의사와 이야기하는 것입니다.

질의 응답

질의 응답: 사정 빈도 및 정자 수

정자 수에는 어떤 조건이 영향을 미칠 수 있습니까? 선천적 장애와 같은 호르몬 변화를 포함하여, 정자의 수에 영향을 줄 수있는 많은 것들이 있습니다. 유행성 이하선염과 같은 다른 획득 된 질병도 영향을 미칠 수 있습니다. 불법 약물, 알코올, 특정 독소, 흡연, 납과 수은과 같은 중금속에 대한 노출은 모두 정자 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 간 질환 및 신장 질환과 같은 외상이나 질병도 요인입니다. 불임은 고환에서 정자를 전달하는데 문제가 있으면 영향을받을 수 있습니다. 부고환, 정관 및 전립선을 비롯한 고환에서 발생한 문제는 생식력에 영향을 줄 수 있습니다. 퇴행성 사정 - 사정이 잘못된 방향으로가는 경우 - 반드시 정자 수는 아니지만 다산을 줄일 수 있습니다.

- Suzanne Falck MD