임신 중에 가스에 대한 안전한 가정 요법

임신 중에 가스가 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 가스는 임신의 흔한 (그리고 잠재적으로 난처한) 증상입니다. 당신은 먹는 것에 특별한 관심을 기울일 것이고, 지금 당장 섭취하는 약물을 복용하게 될 것입니다. 이것은 흔히 일반적인 가스 치료법이 당분간 중단되어야한다는 것을 의미합니다.

다행히도 가스 문제를 해결하는 데 도움이되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 높이 솟은 물을 섭취하는 것처럼 쉬운 것도 있습니다.

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임신으로 인해 가스가 생기는 이유는 무엇입니까?

몸은 임신 중에 많은 변화를 겪 습니다만 불행히도 기체 캘리포니아.

프로게스테론 호르몬은 임신 중 과도한 가스의 주요 원인 중 하나입니다. 몸이 임신을 돕기 위해 더 많은 프로게스테론을 생산할 때 프로제스테론은 몸의 근육을 이완시킵니다. 여기에는 장의 근육이 포함됩니다. 천천히 움직이는 장 근육은 소화 속도가 느려집니다. 이것은 가스가 쌓일 수있게하고, 차례로 bloating, burping, 그리고 헛배림을 일으 킵니다.

임신 중 더 많은 것을 얻게되면 복강 내 성장하는 자궁의 압력이 높아지면 소화 속도가 빨라져 더 많은 가스가 발생할 수 있습니다. 일부 음식은 또한 가스에 기여할 수 있으며 태아 비타민 (특히 철 성분)은 변비를 유발하여 더 많은 가스를 유발할 수 있습니다.

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이 불편하고 때로는 고통스러운 가스는 일반적으로 변비로 인한 것이며 임신이 진행됨에 따라 악화 될 수 있습니다. 고맙게도 가스와 싸울 수있는 다양한 방법이 있습니다. 이러한 라이프 스타일의 변화가 지속되면할수록 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

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1. 많은 양의 음료수

물이 가장 좋습니다. 매일 8-10 온스 안경을 목표로하지만 다른 수분도 중요합니다. 가스가 통증이나 심한 팽창을 일으키는 경우, 과민성 대장 증후군 (IBS)으로 고통받을 수 있습니다.이 경우 어떤 종류의 가스 및 FODMAP이라고 불리는 팽창 촉진 설탕이 적은지 확인하십시오. 크랜베리, 포도, 파인애플, 오렌지 주스는 모두 낮은 FODMAP 주스로 간주됩니다. 2. 움직이기 운동

신체 활동과 운동은 일상 생활의 일부가되어야합니다. 체육관에서 운동을 할 수 없다면 매일 운동을하십시오. 걷거나 적어도 30 분 운동을하십시오. 운동을하면 신체적으로나 감정적으로 건강을 유지할 수있을뿐 아니라 변비를 예방하고 소화 속도를 높일 수 있습니다.임신 중 운동 요법을 시작하기 전에 산과 전문의에게 먼저상의하십시오.

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3. 귀하의 다이어트 테스트

가스 증상이 호전 될 때까지식이 요법에서 잠재적 인 음식 요소를 한 번에 하나씩 제거하십시오. 오하이오 주립 대학 Wexner 의료 센터의 OB / GYN 부교수 인 Brett Worly, M. D.가 추천합니다. 그렇게하면 문제에 기여하는 음식 만 제거 할 수 있습니다. 브뤼셀 콩나물, 양배추, 브로콜리, 밀, 감자가 흔히 쓰이는 가스 마약이다. 일부 여성들은 임신 중에 IBS를 경험하지만 낮은 FODMAP 식단을 시작하기 전에 의사와 영양사와 상담하십시오. 이식이 요법은 매우 제한적이어서 적절한 영양 섭취를하지 못해 위험에 처하게됩니다.

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4. 섬유질 채우기

단기간에 가스를 악화시키는 많은 음식은 실제로 변비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 왜? "섬유는 창자로 물을 가져와 대변을 부드럽게하고 더 쉽게 통과시킵니다."로스는 설명합니다.

25 ~ 30 그램의 고 섬유질 음식을 식단에 넣고 가스 문제를 완화하십시오. 자두, 무화과, 바나나 및 야채와 같은 많은 과일뿐만 아니라 귀리 및 아마 식사와 같은 전체 곡물은 고려해야 할 좋은 섬유 부스터입니다. 5. 섬유질 보충제에 대해 문의하십시오.

고 섬유질 식품을 좋아하지 않거나 쉽고 빠른 대안을 찾고 있다면 의사에게 시실 리움 (Metamucil), 메틸 셀룰로오스 (메틸 셀룰로스 Citrucel) 또는 폴리에틸렌 글리콜 3350 (Miralax)이 귀하에게 도움이 될 수 있습니다.

6. … 및 의자 용 유연제

Docusate (Colace)는 부드러운 대변 유연제로 대변을 축축하게하여 쉽고 규칙적인 통과를 허용합니다. 로스는 임신 기간 내내 하루에 두 번씩 50-100mg의 도큐 세이트를 복용하도록 권장합니다. sennosides (Ex-Lax, Senokot)와 같은 자극성 완하제는 임신 중에 합병증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.

7. 의심 할 때, Just Breathe