휴일 스트레스 : 원인, 관리 및 기타

미국의 스트레스

연말 연시의 번잡함에 대한 생각으로 어깨가 즉시 긴장 되니? 당신이 한 해의 가장 멋진 시간 동안 당신의 확장 된 가족과 하루 종일 보내는 것에 대해 생각할 때 가슴이 뛰는 것을 건너 뛰는가? 과다 지출로 인한 신용 카드의 회전 잔액에 대한 생각이 밤에 계속 일어 납니까?

이 질문들 중 어느 것에 대해서 네가 대답했다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 돈과 가족의 책임은 미국에서 가장 중요한 스트레스 중 하나입니다.

공휴일의 스트레스가 몰래 쏟아지기 전에, 가장 스트레스없는 휴가 시즌을 즐기는 법을 계속 읽어보십시오.

증상 999> 휴일 관련 스트레스의 가장 흔한 증상

스트레스는 여러 가지 다른 방식으로 신체에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 스트레스의 증상은 다음과 같습니다:

불안

슬픔

두통
몸살
수면 능력
과민 반응
스트레스에 대해 더 알고 싶습니까? 신체에 대한 스트레스의 영향»

위험 요소

휴가 관련 스트레스에 영향을받는 사람은 누구입니까?

휴일 스트레스는 어린이, 심지어 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 공휴일에는 많은 기대가 있습니다. 많은 사람들이 휴가를 사교 모임, 의식 및 행복한 추억과 연관시킵니다. 이러한 기대는 스트레스로 이어질 수 있습니다.

모든 식사를 가치있게 만들고 모든 감싸 인 선물을 완벽하게 보이게하는 것은 빠르게 압도적으로 될 수 있습니다. 모든 파티에 참석할 시간을 찾거나 충분한 파티에 초대받지 못했다는 느낌은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 재정적 부담, 여행 및 방문 가족을 추가하면 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 또한 모든 전통과 이벤트에서 매일 기억에 남는 추억을 남기고 자하는 욕구가 있습니다.

마지막으로, 연말 연시는 친구와 가족을 잃은 사람들에게 힘든시기가 될 수 있습니다. 손실의 기억은 스트레스의 다른 근원을 추가하고 더 많은 상처를 줄 수 있습니다.

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팁

휴가 스트레스 관리 요령

휴가 스트레스를 처리하는 여러 가지 간단한 방법이 있지만 먼저 스트레스 유발 요인을 이해해야합니다. 어떤 상황에서 스트레스를 느끼게합니까? 스트레스를 받으면 잠시 멈추고 그 원인을 생각하십시오. 그 때하는 활동이 스트레스의 원인이 아닐 수도 있습니다. 스트레스를 유발하는 요인을 이해했으면이 여섯 가지 간단한 팁을 사용하여 스트레스를 해소하십시오. 1. Plan Ahead

모든 휴가 활동을 찾기가 힘들 수 있습니다. 휴일 약속을 할 때, 특히 쇼핑몰 주변에서 증가하는 트래픽을 처리해야 할 수도 있습니다.또는 일을 앞두고 더 많은 압박감을 느껴 여행에 시간을 할애 할 수 있습니다.

실천 계획을 수립하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 일에 우선 순위를 부여 할 수 있도록해야 할 일을 모두 적어 두십시오. 또한 목록이 있으면 무언가를 잊을 가능성이 적습니다. 2. 자신을 먼저 생각해보십시오.

주는 동안 휴가 기간 동안 엄청난 집중력을 가지고 있기 때문에, 자신에게 돌려주는 것을 잊을 수 있습니다. 자신을 돌보는 것은 기분을 향상시키고 다른 사람들을 돌보는 것이 더 쉬워집니다.

즐거운 일을 할 시간을 마련하십시오. 운동을하거나, 저녁을 계획하거나, 신선한 공기를 몇 분 만끽하십시오. 그리고 규칙적인 숙면의 중요성을 잊지 마십시오.

자세히보기: 스트레스 해소를위한 운동»

3. 재정 상태를 점검하십시오

지출에 대해 걱정하고 휴일이 끝난 후 어떻게 영향을 미칠지 모르면 지출 할 수있는 것에 대해 현실적으로하십시오. 선물에 대한 감정은 비용보다 중요합니다.

예산을 만들고 그것에 충실하십시오. 당신이 감당할 수있는 것만 쓰고, 무엇이든 쓸 수있는 능력이 없다면, 친구 나 사랑하는 사람들에게 치료를하거나, 재능과 시간을 제공하십시오. 4. 사랑하는 사람을 잃어버린 영예

너에게 사랑하는 사람을 잃었거나 거리가 멀어서 함께 시간을 보내지 않으면 휴가철을 지키는 것이 어려울 수 있습니다.

특별한 추억과 잃어버린 사람을 명예롭게하기 위해 의미있는 일을함으로써 영광을 누리는이 휴가철을 보내십시오. 소중한 사람과 시간을 보낼 수없는 경우, 웃는 얼굴로 누군가의 하루를 바꿀 수있는 지역 단체에 자원하여 시간을 보내십시오. 그들의 미소가 당신의 마음을 가장 따뜻하게 해줄 수 있습니다. 5. 절도에 빠지다

일년에 한 번만 먹을 수있는 음식에 빠지십시오. 그러나 건강한 식습관의 중요성도 잊지 마십시오. 아침 식사를위한 에그 노그 또는 설탕 쿠키 한 잔은 식사 계획을 완전히 탈선시키지 않습니다. 그러나 휴일 동안 매일 먹는 것은 현실적인 방법이 아닙니다. 뿐만 아니라 그것은 당신을 아프게 느끼게 할뿐만 아니라 파운드도 빠르게 당신에게 몰래 움직일 것입니다. 적당히 모든 것이 올해의 이번시기에 핵심입니다. 6. 아니오라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

"아니오"라고하는 것이 좋습니다. 그리고 더 많이 말할수록 쉽게 얻을 수 있습니다. 사건에 "예"라고 말하면 아는 것들이 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 너가 아는 의무에 "아니오"라고 말하면 너는 상심과 실망을 초래할 것이다. 초과 근무 시간이 몇 시간 남았 으면 엄마를 20 년 만에 처음으로 새 텔레비전으로 대할 수있어서 행복 할 것입니다. 그러나 너무 좋아하지 않는 이웃이 당신을 휴일 파티에 초대한다면, 언제든지 거절하십시오. 당신이 행복해 할 것입니다.

위의 도움말을 시도했지만 기분이 좋아지지 않았다면 의사에게 이야기하십시오. 의사와 느낌을 나누는 것이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.그렇지 않은 경우 의사는 처방약이나 도움이 될 수있는 다른 치료 계획에 관해 논의 할 수 있습니다.

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테이크 아웃

스트레스에 관해서는 몸과 마음이 말하는 것을 들어야합니다. 상황이 너무 스트레스를 많이받는다면 스트레스가 많은 이유와 스트레스를 잘 관리하기 위해 할 수있는 일이 무엇인지 물어보십시오. 이것은 휴가 스트레스를 해결하는 데 도움이 될뿐만 아니라 일년 내내 스트레스를 잘 관리하는데도 도움이됩니다.

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