저체중 건강 위험도

개요

의료계에서는 과체중의 건강에 많은 관심이 있지만 저체중의 영향은 무엇인가? 저체중이나 영양 부족과 관련된 특정 건강 위험이 있습니다.

영양 부족, 비타민 결핍 또는 빈혈

• 지나치게 적은 비타민 D와 칼슘으로 인한 골다공증
• 면역 기능 저하
• 수술로 인한 합병증 위험 증가
• 불규칙한 월경주기
• 특히 어린이와 청소년의 성장과 발달 문제

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체중 범위

체중 초과 여부를 어떻게 알 수 있습니까?

귀하의 체질량 지수 (BMI)는 귀하와 귀하의 의사가 귀하의 체중 미달 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. BMI는 신장과 체중을 기준으로 체지방을 추정 한 것입니다.

체중 상태

18 미만. 5

저체중	18. 5-24. 정상 999 25-29. 9 999> 비만
30 or above	비만
BMI만으로 건강을 결정할 때 몇 가지 제한이 있습니다.	운동 선수는 근육질의 근육을 가질 수 있습니다. 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 BMI는 이러한 개인의 체지방을 과대 평가할 수 있습니다.
고령자는 근육을 잃을 수 있습니다. 이 경우 BMI는 체지방을 과소 평가할 수 있습니다.
영양 실조	영양 실조

알고 계십니까? 체중 미달없이 영양 실조가 될 수 있습니다. 그것은 당신이 먹는 음식과 영양 매장을 보충하는 방법에 관한 것입니다.

• 체중이 낮 으면 몸에 연료를 공급할 수있는 주요 영양소가 들어있는 충분한 건강 식품을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 그것은 영양 실조를 일으킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 영양 부족은 귀하 또는 귀하 주변의 사람들에게 눈에 띄는 여러 가지 방법으로 귀하의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 피곤하거나 에너지가 고갈 된 느낌이 있습니다.

자주 병에 걸리거나 병을 낫게하는 데 어려움이 있습니다.

여성에게 불규칙하거나 건너 뛰는 기간이 있습니다.

모발이 가늘어 지거나, 또는 치아 이슈

일본의 한 연구에 따르면, 저체중 여성의식이 습관과 저체중 여성의 욕구가이 욕망이없는 것으로 나타났다. 그들은 얇은 욕망을 가진 저체중 여성이 이러한 욕구가없는 저체중 여성보다 건강한 식습관이 적다는 것을 발견했다.

체중이 낮 으면 균형이 잡히지 않은 식단이나 영양소 흡수에 영향을 미치는 기저 질환으로 인해 BMI가 낮을 경우 영양 실조가 발생할 가능성이 더 큽니다. 영양 부족은 또한 빈혈이나 필수 비타민 결핍으로 이어질 수 있습니다. 빈혈은 또한 영양소 흡수 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

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• 면역 기능
• 면역 기능 저하
• 최근 연구 결과는 증가 된 감염과 저체중 사이의 연관성을 발견했다. 연구원은 이것이 저체압의 결과인지 아니면 체중 미달에 대한 근본적인 원인을 더 할 것인지를 판단하는데 어려움이 있음을 지적했다. 예를 들어, 영양 실조로 인해 면역 기능이 저하되고 사람들이 저체중이 될 수 있습니다. 체중과 면역 기능의 연관성을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
• 외과 적 합병증

수술 합병증의 위험 증가

전체 슬관절 수술을받은 저체중 환자는 체중 미달 인 사람보다 수술 후 감염이 발생할 가능성이 높다는 증거를 발견했습니다. 그들이 이유를 결정할 수는 없지만, 저체중 인 사람은 정상적인 BMI를 가진 사람뿐만 아니라 상처를 치료할 수 없다고 생각합니다. 또한 저체중 그룹은 수술 전 헤모글로빈 수치가 낮았다. 더 많은 연구가 필요하지만, 저체중 화가 상처를 치유하는 능력에 영향을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다. 또 다른 연구에 따르면 정상 체중 인 사람에 비해 고관절 대체 수술을받은 저체중 환자에서 합병증이 증가하는 것으로 나타났습니다. 관상 동맥 우회로 수술과 폐 이식 수술 후 합병증 또한 체중이 낮은 사람들에게 더 높을 것으로 보인다. 연구원은 또한 더 낮은 말단 우회 수술 다음에 첫번째 년 이내에 수술 후 사망의 증가 된 발생으로 낮은 BMI를 연결시켰다.

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골다공증

골다공증

저체중은 낮은 골밀도 (BMD)와 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에서 폐경 전 여성 1,767 명 중 골밀도를 조사한 결과, BMI가 18.5 이하인 여성의 24 %가 골밀도가 낮았다. 18 세 이상의 BMI를 가진 참가자의 9.4 %만이 낮은 BMD를 보였습니다. 이 연구 결과는 체중 감소가 골다공증 위험을 증가 시킨다는 것을 시사한다.

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불임

불임

낮은 BMI를 가진 여성은 월경이없는 무월경 및 기타 생리주기 기능 장애의 위험이 증가합니다. 불규칙하거나 놓친 생리주기는 무보계의 지표가되거나 배란이되지 않을 수 있습니다. 만성 무산소는 불임을 일으킬 수 있습니다.

임신을 생각하고 체중이 부족하다면 의사에게 이야기하십시오. 정기적 인 배란 검사를 위해 간단한 혈액 검사를 할 수 있습니다. 그들은 또한 불임의 다른 징후를 테스트 할 수 있습니다.

의사는 임신하기 전에 건강한 체중에 도달하도록 권장 할 수 있습니다. 임신 중에 체중이 낮 으면 아기에게 위험을 줄 수 있습니다. 그래서 임신 중에 건강한 체중 유지가 중요합니다.

건강한 임신 유지하기

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발달 지체

발달 지체

저체중아, 특히 뇌가 급속하게 성장하는 3 세 미만의 어린이에게서 발육 지체가 나타날 수 있습니다..뇌는 제대로 발달되기 위해서는 영양소가 필요합니다. 저체중 아동은 영양 실조와 흡수 장애로 인해 주요 영양소를 놓칠 수 있습니다. 이는 뇌의 발달에 영향을 미쳐 발달시기의 지연을 초래할 수 있습니다.

소아과 의사가 잘 방문하면 자녀의 성장을 차트로 보여줍니다. 그들은 이러한 측정을 사용하여 자녀가 다른 자녀의 평균 성장과 어떻게 다른지, 그리고 자녀의 비율이 시간에 따라 어떻게 변하는지를 볼 것입니다. 자녀의 성장률이 감소하면 예상되는 속도로 체중이 증가하지 않는다는 경고 신호가 될 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 12 개월 약속시 45 번째 백분위 수와 15 개월 약속시 35 번째 백분위 수에 속하는 경우 의사는 체중 증가에 대해 우려 할 수 있습니다.

소아과 의사는 정기 방문 중에 발달 과정에 대해서도 질문 할 것입니다. 동시에 모든 어린이들이 이정표를 맞추는 것은 아닙니다. 대신에 의사는 귀하의 자녀가 특정 시간 범위 내에서 자녀를 때리는 지 알아 봅니다. 예를 들어, 일부 어린이는 1 세 미만 어린이는 첫 발을 내딛는 반면 다른 어린이는 첫 해가 시작되기 몇 개월 전까지는 걷지 않습니다. 자녀가 다른 이정표로 늦지 않는 한, 나중에 걸거나 말하기를 배우는 것은 문제가되지 않습니다.

도움 요청

도움 요청

체중이 부족하다고 생각되면 주치의 또는 영양사와 약속을 잡으십시오. 의사는 병력을 검사하고 영양 부족이나 체중 감소로 이어질 수있는 문제를 파악할 수 있습니다.

약속을하기 전에 다음과 같이 자문하고 싶을 수도 있습니다.

요즘 아프다는 느낌이 들었습니까? 어떤 다른 증상이 있습니까?

나는 어떤 식사를 건너 뛰거나 주로 작은 스낵을 먹고 있습니까?

나는 스트레스를 받거나 우울해하여 식욕을 잃어 버렸습니까?

현재 체중 감량을하려고합니까?

먹지 않는 것이 내게 더 나은 통제 감을 줄까요?

이 질문에 대한 답을 의사와 함께 나눈다. 의사가 심각한 근본적인 의료 문제를 배제한다면 목표 체중을 확인할 수 있습니다. 거기에서 건강한 식습관 및 기타 적절한 치료를 통해 체중에 도달하는 데 도움이되는 계획을 세울 수 있습니다.

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아웃룩

• 아웃룩
• 의사의 도움을 받아 생활 방식의 변화와 건강한 식습관을 통해 정상적인 BMI를 얻을 수 있습니다. 의사는 영양이 풍부한 식품, 심리적 문제, 근본적인 건강 상태, 약물 부작용 및 저체중이나 영양 실조에 영향을 미치는 기타 상황에 대한 제한된 접근을위한 솔루션을 탐색하도록 도울 수 있습니다.
• 다음 단계
• 다음 단계
• 식이 요법과 생활 방식을 약간 조정하면 건강한 체중을 얻을 수 있고 체중 미달이라는 부정적인 건강 효과를 피할 수 있습니다.

더 작고 자주 식사를하십시오. 루틴에 간식을 더 추가하십시오.

전체 곡물, 과일, 채소, 유제품, 견과류 및 씨앗, 마른 단백질과 같은 영양소가 풍부한 음식을 고집하십시오.

술을 마시고있는 시간과 시간에주의를 기울이십시오. 스무디는 다이어트 소다, 커피 및 기타 음료보다 더 나은 선택입니다. 과일, 채소 및 유제품으로 채울 수 있습니다.

음료수가 식욕을 감소시키는 경우, 식사를 한 후 30 분 동안 저장하는 것이 좋습니다.

메인 요리에 치즈, 견과류, 씨앗을 토핑으로 추가하여 식사에 더 많은 칼로리를 가져옵니다.

운동을 시작하십시오. 몸에 근육을 추가하여 체중을 늘릴 수 있습니다. 운동은 또한 식욕을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.