직장에서의 불타는 것 : 무엇을해야할 지

당신의 직업에 대해 당신이 좋아하는 것들이있을 것입니다. 반면에 매일 밤 사무실에서 신경과 긴 시간을 보내는 직장 동료는 나이가 빨리 들어올 수 있습니다.

당신의 직업은 여러 가지면에서 당신의 인내심을 시험 할 수 있습니다. 항상 작업 환경을 제어 할 수는 없지만 특정 사람들과 공간을 공유하고 긴 직무를 수행하면 신체적으로나 정신적으로 지쳐 갈 수 있습니다. 그리고 때로는 월급이 두통을 정당화하지 않습니다.

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평범한 일상의 스트레스를 경험하는 것이 한 가지입니다. 당신이 불타 버릴 위기에 처한 것처럼 느끼는 것도 또 다른 일입니다.

직업상의 소진은 현실이며 너무 늦기 전에 적기를 알아내는 것이 중요합니다. 당신은 그것이 소진되는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 대답은 직장 스트레스가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 달려 있습니다. 직장에서의 소진으로 향할 수있는 다섯 가지 징후가 있습니다.

1. 직장에 관한 모든 것이 귀찮아하기 시작합니다.

직장에 대해 흥분하고 나쁜 날이 거의 없을 때마다 열정적 인 태도로 매일 접근 할 수 있습니다. 너의 낙천주의는 멀리서 1 킬로미터에서 빛난다, 너는 세계에 걸릴 준비되어 있는다. 당신이 불에 타기 근처에있을 때 그것은 다른 스토리입니다.

번 아웃으로 나아가는 중이면 모임, 팀워크 및 그 사이의 모든 것에 관심을 잃을 수 있습니다. 당신은 당신의 공헌이 인정받지 못하고 현재의 직업에 갇혀 있다고 느낄 수도 있습니다.

익숙한 소리가 들리면 불에 타서 문이 두드립니다. 너의 부정적인 태도는 고립 된 나쁜 날을 넘어선 다. 그것은 주없이 일주일에 한 달에 한달에 한 번씩 전달됩니다.

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2. 당신이 줄 수있는 에너지가 없습니다.

직장 생활에 대한 관심을 멈추었을 때, 당신의 직업 수행에 영향을줍니다. 물론 봉급 수표가 필요합니다.하지만 당신은 충분히 지낼 수있는 예술을 익혔습니다. 임무를 수행하고 회사에 에너지와 시간의 200 %를주는 날은 오래 전에 사라졌습니다.

일을 건너 뛰거나 늦게 도착할 수 있습니다. 번 아웃은 당신의 감성을 포착합니다. 집중할 수 없으며 동기 부여가되지 않으므로 할당을 통해 해안을 출발 할 수 있습니다. 3. 일과 생활의 균형이 존재하지 않습니다.

돈을 많이 쓰는 경우, 일부 고용주는 모든 시간과 관심을 요구할 권리라고 생각하며 불평해서는 안됩니다.

귀하의 지위 또는 수입 수준에 관계없이 귀하는 직장에서 귀하의 삶의 모든면을 통제해서는 안됩니다. 귀하의 월급을 24 시간 상회하는 것이 월급에 이익이되지만, 귀하의 온전함을 돕는 것은 절대적으로 도움이되지 않습니다. 중요한 모든 것을 버너에 버리는 것은 불에 타기위한 처방입니다.

사무실에서 때때로 열이있는 주간은 정상입니다. 그러나 직장에서 피곤하고 스트레스를 받으면 마지막으로 가족과 저녁 식사를하거나 정상적인 근무 시간을 기억하지 못하면 가능한 한 빨리 변경하여 소진을 피하는 것이 좋습니다.

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4. 너는 먹고 자고 꿈을 꾼다.

좋은 스트레스 (단기간)와 나쁜 스트레스 (장기간)가있다. 좋은 스트레스가 당신의 뇌 기능 향상에 도움이되는 화학 물질을 방출하지만, 스트레스로 인한 스트레스로 인해 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.

어떤 사람들은 직업이 육체적으로나 정신적으로 영향을 받기 시작할 때 인정하지 않습니다. 그러나 건강 상태의 변화에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 건강 상태가 바뀌는 징조 일 수 있기 때문입니다. 당신이 일에 대해 생각해 내고, 일에 대해 생각하고, 직장 관련 문제에 대해 꿈을 꾸면, 당신의 마음은 결코 쉬지 않습니다. 그것은 항상 당신이 일하는 모드 인 것입니다. 당신이 그것을 깨닫는 지 여부에 상관없이, 이것은 고혈압

빈번한 감기

체중 증가
불면증
우울증
5를 유발하여 건강에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 너는 짜증 난다.
직장에서 불만을 가지고 쇠약 해지면,이 불행이 너의 개인적인 삶 속으로 흘러 들어갈 수있다. 당신은 동료들과 짧게 어리 석거나 게이비 일 수도 있고, 사무실 밖에서 너 자신의 덜 친숙한 버전이 될 수도 있습니다. 이것은 친구 나 가족과의 확답을 줄 수 있습니다. 귀하의 개인적 관계를 해치는 가치있는 일이 없음을 기억하십시오.

건강을 최우선으로 생각하십시오.

과로하고 압도 당하면 점심을 건너 뛰고 운동을 중지하고 밤에는 수 시간 밖에 자지 못할 수도 있습니다. 이 속도로 생활하는 것이 건강하지 못하고 나중에는 조기에 소진 될 수 있습니다.

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귀하의 건강을 장악하십시오. 낮에는 어떤 일이 일어나 든 관계없이 점심을 먹고 건강에 좋은 간식을 드십시오. 도려내 카페인과 설탕 -이 긴장하고 불안을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 지방과 단백질을 고수하여 혈당을 조절하고 평온을 유지하십시오.

일주일에 적어도 150 분 동안 신체 활동을 계획하십시오. 가장 중요한 것은 밤에 일곱 시간에서 일주일에 9 시간 정도 잠을 잘 수있는 권리를 빼앗기지 마십시오.

이 간단한 변경을하면 기분이 나아질 것입니다.

현실주의가 되십시오.

당신의 삶을 참기 힘들게 만드는 노동 스트레스 요인을 식별하십시오. 당신의 상사가 생각할 수도 있겠지만, 당신은 로봇이 아닙니다. 그리고 초인간 척하는 당신을 천천히 죽일 수 있습니다.

잠시 동안 압도되고 불안한 느낌이 든다면, 기적적인 문제가 사라질 것이라고 기대하지 마십시오. 사장님과 이야기 할 때가 왔습니다.

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많은 초과 근무를하거나 일자리 설명을 벗어난 일을하는 경우, 정상적인 일정으로 전환하는 것에 대해 논의하십시오. 귀하의 상사는 8 시간 안에 10 시간의 작업을 완료 할 수 있습니다. 당연히, 당신은 좋은 인상을주고 싶다. 그러나 단 인적 직원이라는 회사의 문제를 단독으로 해결하는 것이 당신의 일이 아니다.

머물러야합니까, 아니면 가야합니까?

당신 만이 전화를 걸 수 있습니다.귀하의 고용주는 귀하의 건강에 우선 순위를 두지 않고 귀하를 힘든 자리에 둡니다. 모든 것이 끝나고 끝날 때, 당신은 그 일이 당신을 가장자리 위로 밀어 넣을지를 제어합니다. 직장에서 퇴직하는 것은 무섭고 협박적이며, 다른 곳에서 더 나은 경험을 할 것이라는 보장은 없습니다. 물론 다른 옵션을 고려할 때까지 알 수 없습니다.

휴가를 취하십시오

일부 사람들은 휴가를 테이블에두고 있습니다. 어떤 이유로 든 그들은 사무실을 벗어날 필요가 없다고 느낍니다. 당신이이 사람들 중 하나라면, 이것이 왜 당신이 화상을 입을지를 설명 할 수 있습니다.

당신이 생각할 수있는 것과는 반대로, 귀하의 직장은 귀하의 부재로 인해 붕괴되지 않을 것입니다. 사무실에서하는 역할을 훼손하지는 않겠지 만, 회사가 "있는"경우가 아니라면 상사가 며칠 동안 너를 구할 수 있습니다.

고용주에 대한 충성심을 느끼는 것은 칭찬 할만한 일이지만 자신에게도 충실해야합니다. 어딘가에서 여행을 떠나지 않더라도 휴식을 취하거나 잠을 자거나 휴식을 취하는 등 창조적 인 측면을 재발견하십시오.

결점

소진의 징후를 알아내는 것이 어려울 수 있으며, 정상적인 스트레스에 증상을 나타낼 수 있습니다. 그러나 소진은 나쁜 날이나 나쁜 주간 이상입니다. 그것은 당신이 당신의 일, 당신의 삶, 그리고 당신이 다른 사람들과 어떻게 대처하는지에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 연소를 극복하기 위해 위의 몇 가지 방법을 시도해보십시오. 도움이되지 않는다면 앞으로 나아갈 때가 될 것입니다.