과학이 지원하는 식단을위한 5 가지 식사 계획

많은 다이어트가 가능합니다.

핵심은 장기적으로 당신이 좋아하고 바랄 수있는 것을 찾는 것입니다.

다음은 과학적으로 효과가 입증 된 건강식 5 가지에 대한 식사 계획입니다.

여기에는 샘플 메뉴, 쇼핑 목록, 주요 개념을 설명하는 동영상과 함께 먹는 음식, 피해야 할 음식에 대한 자세한 정보가 포함됩니다.

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1. 저탄 수화물, 실제 식품 기반 다이어트

저탄 수화물, 실제 식품 기반 다이어트는 체중 감량, 건강을 최적화하고 질병의 위험을 낮춰야하는 사람들에게 적합합니다. [Read more …]

유연한 식사이며 목표에 따라 탄수화물 섭취량을 미세 조정할 수 있습니다.

여기에서 전체 식사 계획을 확인하십시오.

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체중 감량을 위해 하루에 몇 잔의 탄수화물을 섭취해야합니까?

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2. 지중해 식단

지중해 식단은 잘 연구 된 우수한 식단입니다. 특히 심장병 예방에 효과적입니다. [Read more …]

그것은 20 세기에 지중해 연안에서 일반적으로 먹는 음식을 먹는 것과 관련이 있습니다.

많은 야채, 과일, 생선, 가금류, 전곡, 콩류, 딸기, 유제품 및 엑스트라 버진 올리브 오일이 포함되어 있습니다.

전체 식사 계획을 확인하십시오.

지중해 식단에 관한 더 많은 기사:

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3. Paleo Diet

고지 다이어트는 체중 감소 및 일반적인 건강 개선에 효과적인 매우 인기있는 식사입니다. 그것은 현재 세계에서 가장 인기있는 "다이어트"입니다. [더 읽으십시오 …]

이 식단은 우리 구석기 조상들이 이용할 수있는 음식과 유사한 미처리 음식을 먹는 것을 포함합니다.

전체 식사 계획을 확인하십시오.

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4. 채식주의 자 식단

채식주의 식단은 지난 몇 년 동안 점점 인기를 얻었습니다.그것은 체중 감소, 개선 된 심장 건강 및 더 나은 혈당 조절과 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. [더 읽으십시오 …]

식이 요법은 식물성 식품만을 대상으로하며 모든 동물성 제품을 제거합니다.

전체 식사 계획을 확인하십시오.

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5. 글루텐 자유로운 규정 식

무 글루텐 다이어트를 먹는 가장 좋은 방법은 자연스럽게 글루텐이없는 모든 음식을 먹는 것입니다. 글루텐이없는 간식은 여전히 ​​정크 푸드입니다.

전체 식사 계획을 확인하십시오.

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