하루 종일 앉아있을 때 일어나는 10 가지 일
차례:
- 1. 약한 다리와 허벅지
- 운동을하면 근육이 지방 단백질 리파아제와 같은 분자를 방출하여 지방과 설탕을 처리하는 데 도움이됩니다. 당신이 하루 종일 앉아서 보낼 때,이 분자들의 방출이 줄어들고, 연구 결과에 따라 후위가 넓어 질 위험이 커집니다. 운동을하더라도 대사 증후군 위험이 더 큽니다. 한 연구에 따르면 평소보다 더 많은 시간을 보냈던 사람들이 지방을 저장하는 가장 위험한 장소 인 가운데에서 더 많은 체중을 얻었습니다.
- 다리와 둔부 근육과 마찬가지로 엉덩이와 등받이도 앉아있을 것입니다. 앉아 있으면 엉덩이 굴근이 짧아지며, 앉은 자세는 허리를 아프게 할 수 있습니다. 특히 자세가 좋지 않거나 인체 공학적 의자를 사용하지 않는 경우 특히 그렇습니다. 또한 앉아있을 때 자세가 나쁘면 척추에 디스크가 압박되어 조기 퇴행을 초래하여 만성 통증을 유발할 수 있습니다.
- 앉아있는 것의 신체적 인 영향 중 일부는 덜 이해했으며, 정신적 영향이 있습니다. 그러나 우울증과 불안증의 위험은 가장 많이 앉는 사람들에서 더 높습니다. 이는 운동보다는 앉아서 일하는 데 휘트니스의 정신 건강에 도움이되지 않기 때문일 수 있습니다. 그렇다면 이러한 위험은 정기적 인 운동으로 완화 될 수 있습니다. 5. 암 위험
- 앉아 있으면 심장이 아플 수있어 잠재적으로 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 주당 23 시간 이상 TV 시청을하는 남성의 경우 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 64 % 더 높았으며 TV 시청 시간은 11 시간에 그쳤습니다. 전문가들은 더 앉아있는 사람들이 심장 발작이나 뇌졸중으로 고통받을 위험이 147 % 높다고 말합니다.
- 더 많은 시간을 보내는 사람들은 당뇨병 위험이 112 % 증가합니다.불과 5 일간의 휴식을 관찰 한 한 연구에서 연구자들은 당뇨병의 전조가 된 인슐린 저항성이 증가한 것을 보았습니다.
- 8. 정맥류 (Varicose Veins)
- 광고
- 다리, 엉덩이 및 허리와 마찬가지로 어깨와 목에도 장시간 앉아있을 수 있습니다. 이것은 특히 컴퓨터 화면을 들여다 보는 것보다 더 사실입니다.
우리 중 절반 이상이 매일 6 시간 이상 앉아 있고, 후진이 확대되는 것이 유일한 결과는 아닙니다. 앉아 있으면 건강과 신체에 장단기 영향을 미칠 수 있으므로이 겉으로는 양성 인 활동이 치명적일 수 있습니다.
하루 종일 앉아서 머리부터 발끝까지 손상을 줄 수있는 방법에 대해 알아보십시오.
1. 약한 다리와 허벅지
사용하지 않으면 잃어 버리게됩니다! 하루 종일 앉아서, 당신은 당신의 강력한 하체 근육에 의존하지 않습니다. 이것은 근육 위축을 일으키는데, 이것은 근육의 약화입니다. 몸을 단단히 고정시켜주는 다리와 둔부 근육이 없으면 신체가 부상 당할 위험이 있습니다. 2. 체중 증가
운동을하면 근육이 지방 단백질 리파아제와 같은 분자를 방출하여 지방과 설탕을 처리하는 데 도움이됩니다. 당신이 하루 종일 앉아서 보낼 때,이 분자들의 방출이 줄어들고, 연구 결과에 따라 후위가 넓어 질 위험이 커집니다. 운동을하더라도 대사 증후군 위험이 더 큽니다. 한 연구에 따르면 평소보다 더 많은 시간을 보냈던 사람들이 지방을 저장하는 가장 위험한 장소 인 가운데에서 더 많은 체중을 얻었습니다.
다리와 둔부 근육과 마찬가지로 엉덩이와 등받이도 앉아있을 것입니다. 앉아 있으면 엉덩이 굴근이 짧아지며, 앉은 자세는 허리를 아프게 할 수 있습니다. 특히 자세가 좋지 않거나 인체 공학적 의자를 사용하지 않는 경우 특히 그렇습니다. 또한 앉아있을 때 자세가 나쁘면 척추에 디스크가 압박되어 조기 퇴행을 초래하여 만성 통증을 유발할 수 있습니다.
앉아있는 것의 신체적 인 영향 중 일부는 덜 이해했으며, 정신적 영향이 있습니다. 그러나 우울증과 불안증의 위험은 가장 많이 앉는 사람들에서 더 높습니다. 이는 운동보다는 앉아서 일하는 데 휘트니스의 정신 건강에 도움이되지 않기 때문일 수 있습니다. 그렇다면 이러한 위험은 정기적 인 운동으로 완화 될 수 있습니다. 5. 암 위험
신흥 연구에 따르면 장기간 앉아 있으면 폐, 자궁 및 결장암과 같은 특정 유형의 암 위험이 증가 할 수 있습니다. 그 이유는 명확하지 않습니다. 6. 심장 질환
앉아 있으면 심장이 아플 수있어 잠재적으로 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 주당 23 시간 이상 TV 시청을하는 남성의 경우 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 64 % 더 높았으며 TV 시청 시간은 11 시간에 그쳤습니다. 전문가들은 더 앉아있는 사람들이 심장 발작이나 뇌졸중으로 고통받을 위험이 147 % 높다고 말합니다.
7. 당뇨병 위험도
더 많은 시간을 보내는 사람들은 당뇨병 위험이 112 % 증가합니다.불과 5 일간의 휴식을 관찰 한 한 연구에서 연구자들은 당뇨병의 전조가 된 인슐린 저항성이 증가한 것을 보았습니다.
광고 광고
8. 정맥류 (Varicose Veins)
장기간 앉아 있으면 피가 다리에 쌓일 수 있습니다. 이것은 정맥류 또는 거미 정맥으로 이어질 수 있는데, 거미 정맥류는 전자의 작은 버전입니다. 일반적으로 스스로 해롭지는 않지만,이 부풀어 오르고 보이는 혈관은보기 흉 할 수 있습니다. 드물 긴하지만 혈전과 같은 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 9. 심부 정맥 혈전증 (Deep Vein Thrombosis, DVT)
심 부정맥 혈전증은 다리에서 가장 흔히 발생하는 혈액 응고입니다. 이 덩어리의 일부가 끊어지면 폐와 같은 신체의 다른 부위로의 혈액의 흐름을 차단하여 폐색전증을 일으킬 수 있습니다. 이는 심각한 합병증 또는 사망으로 이어질 수있는 응급 상황입니다. 긴 여행 중에도 너무 오래 앉아 있으면 DVT가 발생할 수 있습니다.
광고
10. 뻣뻣한 어깨와 목
