공황 발작 Vs. 불안 발작 : 차이점은 무엇입니까?

개요

사람들이 공황 발작과 불안 발작에 대해 이야기하는 것이 똑같은 것을들을 수도 있습니다. 그들은 다른 조건이지만.

공황 발작은 갑자기 발생하며 격렬하고 종종 압도적 인 두려움을 동반합니다. 경주 용 심장 박동, 호흡 곤란 또는 메스꺼움과 같은 무서운 신체 증상이 동반됩니다.

정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5) 최신판은 공황 발작을인지하고 예상치 못한 것으로 분류합니다.

예상치 못한 공황 발작이 명백한 원인없이 발생합니다. 예상 공황 발작은 공포증과 같은 외부 스트레스 요인에 의해 "큐"됩니다. 공황 발작은 누구에게나 발생할 수 있지만, 하나 이상을 갖는 것은 공황 장애의 징후가 될 수 있습니다.

불안 공격은 DSM-5에서 인식되지 않습니다. 그러나 DSM-5는 많은 정신 질환의 특징으로 불안을 정의합니다. 불안의 증상에는 걱정, 고통 및 두려움이 포함됩니다. 불안은 대개 스트레스가 많은 상황, 경험 또는 사건에 대한 기대와 관련이 있습니다. 점차적으로 나타날 수 있습니다.

공황 발작과 불안의 차이점에 대해 자세히 알아보십시오.

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증상

공황 및 불안 발작은 비슷하게 느껴질 수 있으며 많은 정서적 및 신체적 증상을 공유합니다.

동시에 불안과 공황 발작을 동시에 경험할 수 있습니다. 예를 들어 직장에서 중요한 프리젠 테이션과 같은 잠재적으로 스트레스가 많은 상황에 대해 걱정하면서 불안감을 느낄 수도 있습니다. 상황이 다가 오면 불안은 공황 발작으로 절정에 달할 수 있습니다.

불안 발작

	공황 발작	정서 불안	불안과 걱정
✓	고통	✓
	불안하지 않음	✓
	두려움 <999 > ✓	✓
	세상을 떠나는 감각 (derealization) 또는 자신 (개인성)	➢	신체적
	심장 두근 거림 흉부 통증		✓
	✓	호흡 곤란
✓	✓	목구멍 또는 환자와 같은 느낌 999> <	<
	<	발한	<
	<	오한 또는 안면 홍조	✓
	(999) ✓	떨림이나 떨림	✓
	✓	무감각 또는 따끔 거림 (감각 이상)	✓
	✓	구역질, 복통 또는 위장	✓
	✓	두통	✓
	✓	희미하거나 현기증이 느껴짐	✓
	✓	겪고있는 것이 불안인지 공황인지를 아는 것이 어려울 수 있습니다.다음을 염두에 두십시오:	불안은 일반적으로 스트레스를 받거나 위협적이라고 인식되는 것과 관련이 있습니다. 공황 발작은 스트레스 요인에 의해 항상 지장받는 것은 아니며, 대부분 청색에서 발생합니다.
	불안은 경미하거나 보통이거나 심할 수 있습니다. 예를 들어, 일상 생활에 대해 걱정할 때 걱정이 생길 수 있습니다. 반면 공황 발작은 중증의 파괴적인 증상을 동반합니다.	공황 발작 중, 신체의 자율적 인 전투 - 또는 - 비행 반응이 이어집니다. 신체 증상은 종종 불안의 증상보다 강렬합니다. 불안은 점차적으로 형성 될 수 있지만, 공황 발작은 대개 갑작스럽게 발생합니다.	공황 발작은 일반적으로 다른 공격에 대한 걱정이나 두려움을 유발합니다. 이것은 행동에 영향을 미쳐 공격의 위험이 있다고 생각되는 장소 나 상황을 피할 수있게합니다.
	원인	원인	예기치 않은 공황 발작으로 인해 외부 트리거가 발생하지 않습니다. 예상되는 공황 발작과 불안은 비슷한 일로 촉발 될 수 있습니다. 흔히 볼 수있는 것은 광장 공포증 (공포 또는 열린 공간에 대한 공포), 공포증 공포증 (좁은 공간에 대한 공포), 공포증 (공포증)과 같은 스트레스 성 직업
	운전	사회 상황	공포증 999> 심장병, 당뇨병, 과민성 장 증후군 또는 천식과 같은 만성 질환

만성 통증

약물 또는 알코올로 인한 금단 증상
카페인
약물 및 보충제
갑상선 문제
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위험 요소

불안과 공황 발작은 유사한 위험 요소를 가지고 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

스트레스와 걱정을 경험하는
사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건을 경험하는 외상이나 목격 외상 사건을 목격하는 것. 가족과의 갈등, 재정적 인 불안 등의 건강상의 문제
만성적 인 건강 상태 또는 생명을 위협하는 질병으로 살기
불안한 성격의
우울증과 같은 정신 건강 장애가있는
불안이나 공황 장애가있는 가까운 가족
약물 남용 또는 알코올
은 여성이 됨
불안을 경험 한 사람들은 공황 발작의 위험이 증가합니다. 그러나 불안을 가지고 있다고해서 공황 발작이 일어나는 것은 아닙니다.
진단 받기
진단 받기

의사는 불안 발작을 진단 할 수는 없지만 진단 할 수 있습니다:

불안 증상

불안 장애

공황 발작

공황 장애
의사는 증상에 대해 질문하고 심장 질환이나 갑상선 문제와 같은 유사한 증상을 가진 다른 건강 상태를 배제하기위한 검사를 시행합니다.
진단을 받으려면 다음을 수행 할 수 있습니다:
신체 검사
혈액 검사
심전도 (ECG 또는 EKG)와 같은 심장 검사
심리 평가 또는 설문지 <999 > Advertisement 광고
가정 요법
가정 요법

불안이나 공황 관련 증상을 예방하고 치료하기 위해 할 수있는 일을 찾기 위해 의사 나 다른 정신 건강 전문가와 상담해야합니다.치료 계획을 세우고 공격이 가해지면 환자가 통제 할 수있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

불안이나 공황 발작이 일어날 경우 다음을 시도하십시오.

천천히 심호흡하십시오.

숨을 빨리 가다듬을 때 각 흡입에주의를 기울이고 숨을 내쉴 수 있습니다. 흡입 할 때 위장이 공기로 채워지는 것을 느껴보십시오. 당신이 내뿜는대로 4에서 세십시오. 호흡이 느려질 때까지 반복하십시오.

귀하가 겪고있는 것을 인식하고 받아들입니다.
이미 불안이나 공황 발작을 경험했다면, 놀라 울 정도로 놀라실 수도 있습니다. 증상이 사라지고 괜찮을 것이라고 스스로 생각 나게하십시오.
마음 챙김을 연습하십시오.
불안과 공황 장애를 치료하기 위해 마인드 중심의 중재가 점차 많이 사용되고 있습니다. Mindfulness는 현재의 생각을 바탕으로 도울 수있는 기술입니다. 생각과 감각을 반응하지 않고 적극적으로 관찰함으로써 mindfulness를 연습 할 수 있습니다.

휴식 기술을 사용하십시오.

이완 기술에는 가이드 이미지, 아로마 테라피 및 근육 이완이 포함됩니다. 불안이나 공황 발작이있는 경우 휴식을 취하십시오. 눈을 감고 목욕을하거나 라벤더를 사용하십시오.

라이프 스타일 변화
다음 생활 습관 변화는 불안과 공황 발작을 예방하고 공격이 발생할 때 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
삶의 스트레스를 줄이고 관리하십시오.
부정적인 생각을 식별하고 중지하는 방법에 대해 알아보십시오.

정기적 인 적당한 운동을하십시오.

연습 명상 또는 요가.

균형 잡힌 식사를하십시오.

불안이나 공황 상태에 처한 사람들을위한 지원 그룹에 가입하십시오.

술, 마약, 카페인 섭취를 제한하십시오.

광고 기타 치료
기타 치료 불안과 공황에 대한 다른 치료법에 대해 의사와 상담하십시오. 흔한 치료법에는 정신 요법이나 약물 치료가 포함됩니다:
항우울제 antianxiety drugs
benzodiazepines 종종 의사는 치료법의 조합을 권장합니다. 시간 경과에 따라 치료 계획을 변경해야 할 수도 있습니다.

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테이크 아웃

테이크 아웃
공황 발작과 불안 발작은 동일하지 않습니다. 이 용어는 종종 교환 가능하게 사용되지만 DSM-5에서는 공황 발작 만 식별됩니다.
불안과 공황 발작은 유사한 증상, 원인 및 위험 인자를 가지고 있습니다. 그러나 공황 발작은 더욱 심해지는 경향이 있으며, 더 심한 신체적 증상을 수시로 동반합니다.
일상 생활에서 불안이나 공황과 관련된 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야합니다.