엉덩이 굴곡근 변형 : 원인, 증상 및 치료

힙 flexors 무엇입니까?

무릎을 몸에 대고 들어 올리면 엉덩이 굴곡근으로 통하는 많은 근육이 작동합니다. 엉덩이 flexor 근육은 다음과 같습니다:

iliacso 및 psoas 주요 근육, iliopsoas로 알려진
직근 femoris, 대퇴사 두근

이러한 근육과 힘줄을 뼈에 쉽게 연결할 수 있습니다 너가 그들을 과장하면 긴장을 느낀다.

힙 굴근의 주요 작업은 무릎을 가슴쪽으로 가져와 허리를 구부리는 것입니다. 고관절 굴근과 관련된 증상은 경증부터 중증까지 다양 할 수 있으며 운동성에 영향을 줄 수 있습니다. 쉬지 않고 치료를받지 않으면 허리 굴근의 증상이 악화 될 수 있습니다. 그러나 힙 굴근 변형 증상을 감소시키는 데 도움이되는 많은 재택 활동 및 치료법이 있습니다.

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증상

힙 굴근은 어떻게 느끼는가?

Hip flexor strain의 주요 증상은 엉덩이 앞쪽의 통증입니다. 그러나이 상태와 관련된 여러 가지 증상이 있습니다.

갑자기 오는 통증
허벅지를 가슴쪽으로 들어 올리면 통증이 증가합니다
엉덩이 근육을 스트레칭 할 때 통증이 느껴짐
엉덩이 또는 허벅지에서 근육 경련
엉덩이 앞에서의 접촉
엉덩이 또는 넓적 다리 부위의 붓기 또는 타박상

달리거나 걸을 때이 고통을 느낄 수 있습니다.

자세히보기: 엉덩이 통증의 원인은 무엇입니까? »

원인

힙 굴근의 원인은 무엇입니까?

엉덩이 굴근 변형은 힙 flexor 근육과 힘줄을 너무 많이 사용할 때 발생합니다. 결과적으로 근육과 힘줄이 염증, 아프고 아프게됩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 힙 굴근을 경험할 가능성이 큽니다.

자전거 타기
댄서
무술가
축구 팀 키커
축구 선수
단계 에어로빅 참가자

높은 무릎 걷어차기를하면서 뛰거나 뛰는 선수들 엉덩이 flexor 변형에 대한 큰 위험에. 허벅지를 뒤로 당기는 것과 같이 심하게 스트레칭을하면 힙 flexor 변형이 발생할 확률이 높습니다.

엉덩이 굴곡근은 근육이 찢어지는 것을 나타냅니다. 이 눈물은 경증에서 중증까지 다양합니다.

1 등급 눈물: 999> 약간의 섬유 만 손상되는 작은 눈물 2 등급 눈물: 999> 상당량의 근육 섬유가 손상되고 당신은 중등도의 힙 굴근 기능을 상실합니다.
3 등급 눈물: 근육이 완전히 파열되거나 찢어지며, 보통 다리가 꺾이지 않고 걸을 수 없습니다. 호주 물리 요법 학회에 따르면 대부분의 부상은 2 학년. Hip flexor strain treatment
휴식 허벅지 굴근 변형이 있으면 영향을받는 근육을 쉬는 것이 중요합니다.당신이 할 수있는 한 가지는 근육이 과도하게 늘어나지 않도록 정상적인 활동을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 자전거 타기 대신 수영을 시도 할 수 있습니다.

가정 요법

대부분의 힙 굴근 변형은 처방약이나 침략 치료가 필요없이 집에서 치료할 수 있습니다. 여기 허리 굴근의 통증을 덜어 줄 수있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다:

1. 감염 부위에 헝겊으로 덮인 얼음 팩을 10 분에서 15 분 동안 적용하십시오.