비타민 E 오일에 대한 진실

비타민 E로 피부에 묻히거나 캡슐에 삼킬 수 있습니다. 항산화 제로 칭찬 된 비타민 E는 면역계를 돕고 혈관을 건강하게 유지하는 등의 여러 가지 다른 방법으로 몸을 돕습니다.

항산화 제인 비타민 E가 알츠하이머 병, 노화와 관련된 시력 상실, 주름, 심지어 특정 암을 비롯한 여러 가지 질병과 싸우고 있다고 주장됩니다. 화장품 선반에는 노화와 관련된 피부 손상을 근본이라고 주장하는 비타민 E가 함유 된 제품이 들어 있습니다. 비타민 E의 진정한 이점은 자유 라디칼과 산화 방지제의 시소 균형입니다.

프리 라디칼과 항산화 물질

체내의 자유 라디칼은 전자를 잃는 산소 분자로 불안정하게 만듭니다. 이러한 불안정한 분자는 신체의 세포와 상호 작용하여 손상을 일으킬 수 있습니다. 과정이 눈덩이 같이, 세포가 손상 될 수 있고 당신은 질병에 비난 받기 쉽다.

담배 연기

오존

환경 오염 물질
방사선
산화 방지제는 전자를 기증하여 유리기를 중화시킵니다. 산화 방지제는 많은 식품에서 발견되며 음식에서 발견되는 비타민과 미네랄을 사용하여 우리 몸에서 만들어집니다.
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얼마만큼의 비타민 E가 필요한가요?

얼마만큼의 비타민 E가 필요합니까?

식이 요법이 비만하지 않으면 비타민 E가 충분할 것입니다. 그러나 흡연, 대기 오염, 햇빛으로부터 유해한 자외선에 노출 되더라도 신체의 비타민 매장량이 고갈 될 수 있습니다.

비타민 E는 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈성 질환이 있거나 혈액 희석제를 복용하면 과도한 양의 비타민을 복용하지 마십시오. 비타민 E는 또한 뇌졸중의 위험이 더 높습니다.

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 청소년과 성인은 하루에 약 15mg의 비타민 E를 섭취해야합니다. 임산부도 같은 결과를 얻어야하고, 모유 수유 여성은 19mg까지 올려야합니다. 어린이의 경우, 유아에게는 4-5 mg, 1-3 세 사이에는 6 mg, 4-8 세에는 7 mg, 9-13 세에는 11 mg을 권장합니다.

비타민 E를 얻으려면 캡슐과 기름이 필요하지 않습니다. 많은 가공 식품, 특히 곡류와 주스에는 비타민 E가 강화되어 있습니다.

식물성 유지, 특히 밀 배아, 해바라기 및 잇꽃 오일

견과류 및 씨앗

아보카도 및 기타 지방

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신화 노출

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그들의 신원, 자유 래디 칼, 비타민 E 및 다른 산화 방지제가 다수 질병을 방지하는 그들의 기능을위한 연구에 지배를 받기 때문에,.

황반변 성

황반변 성은 55 세 이상의 사람들의 실명의 주요 원인입니다. 미국 안과 학회 (National Eye Institute)가 실시한 연구에 따르면 산화 방지제와 아연을 많이 섭취하면 진행성 황반변 성 저하 위험이 25 %까지 줄어들 수 있습니다. 1. 심장 보호

비타민 E 수치가 높은 사람들은 심장 질환의 위험이 감소한다고합니다. 그러나 14 세 이상 미국인 남성 8 명을 대상으로 실시한 한 연구에서 비타민 E 보충제를 섭취함으로써 심혈관 질환의 유익을 발견하지 못했습니다. 사실,이 연구는 비타민 E가 뇌졸중 위험이 높다는 결론을 내 렸습니다. 2. Cancer

35,000 명의 남성을 5 년간 추적 한 또 다른 연구에 따르면 비타민 E 보충제를 복용하는 것이 암 위험을 낮추는 데 아무런 효과가 없다는 것이 발견되었습니다. 2011 년 추적 조사에 따르면 실제로 비타민 E를 복용 한 참가자는 전립선 암 발병 위험이 17 % 높습니다. 3. 피부 치유

비타민 E는 치유 속도를 높이고 흉터를 줄일 수있는 약제로 널리 알려져 있습니다. 이것을 뒷받침하는 몇 가지 연구가 있었지만, 가장 큰 연구 결과는 비타민 E가 피부 상처를 빨리 치료하는 데 도움이되지 않는다는 것을 나타냅니다. 한 연구에 따르면, 비타민 E 오일을 sl아 먹으면 실제로 흉터의 모양이 악화되거나 전혀 효과가 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 참가자 중 약 3 분의 1이 접촉 성 피부염을 일으켰습니다. 피부염은 피부 발진의 일종입니다.

비타민 E를 비롯한 항산화 제를 우리의 식단에 보급하는 것이 가장 좋은 행동 일 수는 없습니다. 일부 전문가들은 결핍증이 문제가 아니라면 항산화 제를 많이 복용하는 것이 예방 적 또는 치료 적 가치가 없다고 주장합니다. 2005 년 3 월 존스 홉킨스 의료기관 (Johns Hopkins Medical Institutions)의 연구자들은 비타민 E의 고용량이 모든 원인에 의해 사망률을 현저히 증가시킬 수 있다고 주장한 내과의 실록 (Annals of Internal Medicine)에 기사를 실었습니다. 19 건의 임상 시험을 검토 한 결과, 반박의 불씨가 터 졌으나 과학적 증거는 거의 발견되지 않았습니다.