멜라토닌 복용 : 멜라토닌과 알코올을 혼합 할 수 있습니까? 멜라토닌과 알코올 상호 작용 : 멜라토닌과 알코올 [SET:descriptionko]은 멜라토닌과 알코올이 어떻게 상호 작용하는지, 부작용을 피하기 위해 멜라토닌을 가장 잘 섭취하는 방법을 이해합니다.

개요

멜라토닌을 복용하는 경우, 몸에 술을 마시지 않거나 알코올 음료를 마신 후에 오랫동안 복용하는 것이 가장 좋습니다. 얼마나 마셔야 하느냐에 따라 멜라토닌을 수면제로 삼기까지 2-3 시간을 기다리십시오.

멜라토닌은 몸이 자연스럽게 만들어지는 호르몬으로 수면주기를 일관되게 유지합니다. 이주기는 일주기 리듬이라고도합니다. 이것은 때로는 "생물학적 시계"라고도합니다. "멜라토닌은 수면주기 유지에 중요한 역할을합니다. 해가지고 나서 몇 시간 만에 몸이 대부분을 생성합니다. 대부분은 특히 11 p. 엠. 및 3a. 엠.

멜라토닌은 영양 보충제로도 제공됩니다. 보충제 나 의약품을 판매하는 거의 모든 약국이나 약국에서 구입할 수 있습니다. 시력 지연이나 불면증에 대한 수면 보조제 또는 신속한 치료로 종종 권장됩니다.

자세히보기: 시차로 인한 피로의 끝? 생물 시계를 재설정하는 새로운 연구»999> AdvertisementAdvertisement

경고

멜라토닌과 알코올을 함께 사용하지 않아야하는 이유

술은 몇 잔의 술 후에 졸린 느낌을 줄 수있는 진정제이지만, 몸이 가질 수있는 멜라토닌의 양을 줄이는 것이 알려져 있습니다 몹시 떠들어 대다. 이것은 수면주기를 방해 할 수 있습니다. 알코올은 또한기도 주위의 근육 중 일부가 다르게 작용하여 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 무호흡증과 같은 호흡 문제가 있으면 잠자기가 어려울 수 있습니다.

졸음, 운전을 어렵게 만들거나 특정 작업에 집중할 수 있음

어지러움, 999> 불안감이 커져서 짜증을 느끼거나 혈압을 올릴 수 있습니다.

• 합병증
• 멜라토닌과 알코올 소비의 합병증
• 멜라토닌과 알코올을 함께 복용하면 간의 효소 생성 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 합병증이 발생할 수도 있습니다.

얼굴과 상체에 홍조가 있습니다.

발과 발목에 부기가 있습니다.

비정상적으로 빠른 심장 박동이 있습니다.

집중력이 좋거나 사고가 잘 안되는 경우입니다.

• 분명한 원인이 없음
• 호흡 곤란
• 외출
• 이러한 부작용이 발생하면 담당 의사에게 문의하십시오.
• 불면증이나 수면을 일관되게 취하지 않았다면, 멜라토닌 보조제를 수면 보조제로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 멜라토닌이 수면 문제에 대한 최선의 해결책이 아니라고 판단 할 수 있습니다. 수면 장애가있는 경우 다른 약물이나 치료법이 밤에 잘 수 있도록 더 효과적 일 수 있습니다.
• 자세히보기: 수면 장애 경고 표지판
• 광고 광고

멜라토닌 복용 방법

최상의 결과를위한 멜라토닌 복용 방법

1 밀리그램 (mg)에서 10mg의 보조제가 제공됩니다. 당신과 당신의 신체의 신진 대사에 가장 적합한 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 수면에 도움이되는 용량은 일반적으로 0.1 mg ~ 5 mg 사이입니다. 복용량은 건강 문제, 나이, 복용 이유 및 복용 기간에 따라 달라집니다. 멜라토닌은 미국 식품의 약국 (FDA)에 의해 규제되지 않기 때문에 각 사람의 정확한 투여 량을 정확히 찾아내는 것은 어렵습니다. 복용량은 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 멜라토닌 복용에 대한 일반적인 지침입니다.

많은 의사와 영양사는 잠자리에 들기 30 분 전에 멜라토닌을 복용 할 것을 권장합니다.

멜라토닌을 섭취하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 정제는 매장에서 가장 널리 사용되는 유형입니다. 멜라토닌은 일부 식품 및 음료 제품에도 첨가되었습니다. 그러나 정제는 시스템에 멜라토닌을 투여하는 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.

멜라토닌 보충제를 복용 한 후, 당신을 "푸른 빛"에 노출시키는 활동을 피하십시오. "이러한 활동으로는 TV 시청 또는 스마트 폰과 같은 모바일 장치 사용이 포함됩니다. 이러한 유형의 빛은 이러한 화면의 밝기 때문에 몸에 멜라토닌이 덜 생성 될 수 있습니다. 보충 효과가 떨어지기도합니다.

수면을 돕기 위해 멜라토닌 보충제를 복용하는 경우 보충제를 복용 한 후 술을 피하십시오. 많은 멜라토닌 보충제는 시간 제한입니다. 이것은 그들이 일하기 시작하는 데 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 그들 중 많은 사람들이 당신이 그들을 데리고 약 30 분 일을 시작합니다. 알콜 음료를 마시면이 과정이 중단되고 보충 물도 잘 작동하지 않게됩니다.

• 광고
• 멜라토닌의 부작용
• 멜라토닌의 위험과 부작용
• 멜라토닌 보조제는 많은 위험이나 부정적인 부작용을 가지고 있지 않습니다. 통제 된 복용량에서 대부분의 경우 멜라토닌은 몸이나 수면주기에 눈에 띄는 영향을 미치지 않습니다. 멜라토닌 보충제가 가공 또는 포장에서 표준화되지 않았기 때문에 신뢰할 수있는 출처에서 구입하십시오. 멜라토닌은 순도, 안전성 또는 유효성에 대해 FDA에서 모니터하지 않습니다.

혈액 희석제

피임제

당뇨병 치료제

면역계 약물 (면역 억제제)

일부 가능한 측면 멜라토닌 보충제의 효과는 다음과 같습니다:

• 야간 근무 또는 장시간 동일한 수면 습관을 유지하는 경우 특히 불편할 수있는 수면주기 장애
• 주간 또는 때로는 길거나
• 비정상적인 현기증이나 방향 감각 상실을 경험 한 후
• 가끔 두통이나 편두통

설명 할 수는 없지만 우울증이나 우울감이 짧은 삽화

• 자세히보기: 8 개의 자연 수면 보조제