: 다한증과 함께 잠자는 길

하루 동안 땀을 흘리는 것이 고통 스러울 수 있습니다. 특히 다한증 (과다 땀샘)으로 진단받은 경우에는 더욱 그렇습니다. 다한증은 불편하며 항상 쉬는 것은 아닙니다.

다한증은 야간의 일상 생활을 방해 할 수있어 잠을 자지 못하게합니다. 온도에 편안함에도 불구하고, 당신은 여전히 ​​밤에 땀을 흘릴 수 있습니다.

2 차성 다한증이있을 수도 있습니다. 이는 과도한 발한이 폐경기, 당뇨병 또는 갑상선 장애와 같은 건강 상태와 관련이 있음을 의미합니다. 이러한 증상이 적절하게 치료되지 않으면 야간 발한을 조절하는 것이 어려울 수 있습니다.

그렇다고해서이 땀 투성이의 밤을 포기하고 받아 들여야 만한다는 의미는 아닙니다. 다한증과 함께 살 때 더 편안하게 잠들 수 있도록 밤에 땀을 흘리는 것을 관리 할 수있는 최선의 방법을 배우십시오.

천연 잠옷을 선택하십시오.

야간 발한은 편안함이 중요합니다. 땀이없는 수면을 위해서는 폴리 에스테르 및 기타 합성 소재로 만든 잠옷을 포기해야 할 수도 있습니다. 이들은 땀을 잘 흡수하지 않습니다. 가벼운면과 같은 천연 소재로 만든 잠옷은 잠옷 선택에 이상적입니다. 실크는 피부가 숨을 쉬게합니다.

필요없는 경우 양말을 착용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이것은 발한의 기회를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 양말을 착용하는 경우, 이들이면으로 만들어 졌는지 확인하십시오.

침구에 화장을하십시오.

때로는 누워있는 침구가 실제로 밤에 던지고 돌리는 이유가 될 수 있습니다. 잠옷처럼 통기성이 좋은면과면으로 만든 담요를 선택해야합니다. 침대에 누워서 더운 담요와 이불을 차게 할 수 있습니다. 젤로 만든 베개를 버릴 수도 있습니다. 이것들은 밤의 땀을 예방하는 데 도움이되는 냉각 효과를 가질 수 있습니다.

여유로운 활동 선택

충분한 시간을 할애하지 않아도 할 일 목록에 체크 아웃 할 수있는 시간이 충분하지 않다고 느낄 때 침대에 앉기가 어려울 수 있습니다. 바쁜 하루를 보낸다면 스트레스로 땀을 흘릴 수 있습니다. 침대에 들어가기 전에

해야 할 일만하십시오. 다른 모든 것은 아침까지 기다릴 수 있습니다. 편안한 활동을 선택하여 마음과 몸에 신호를 보내서 긴장을 풀고 상처를 제거하십시오. 휴대 전화에서 이메일을 확인하거나 내일 무엇을해야하는지 생각하기보다는 거품 목욕을하거나 읽으십시오. 잠자리에 들기 전에 마음을여십시오. 때로는 밤에 잠을 잘 수 없다는 생각이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이에 따라 신체가 더 땀을 흘릴 수 있습니다.

취침 전에 바로 정신을 깨끗이합니다.이것은 잠들 수있는 편안한 환경을 조성합니다. 잠자기 시간이나 명상 루틴에서 할 수있는 취침 시간을보십시오. 한 번 누워서 깊은 호흡 운동을하도록 선택할 수도 있습니다. 여기에서 핵심은 새로운 운동을 습득하려고하지 않는 것입니다. 대신, 좋은 밤 잠을 자는데 필요한 마음가짐에 참여하십시오.

의약품 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오.

일반 방취제가 그것을 자르지 않으면 처방전 제를 의사에게 요청할 수 있습니다. 이것은 겨드랑이 아래의 과도한 발한을 조절하는 데 도움이됩니다. 밤에 얼굴 주위에 땀이 많이 나는 경우 의사는 처방전 글리코 피롤 레이트 크림을 권할 수 있습니다.

항우울제

보톡스 주사

에스트로겐 대체제

• 신경 차단제
• 갑상선 호르몬 치료제
• 이 약의 실제로 당신의 밤 땀을 일으키는 원인이 될 수 있었다. 복용량을 조정하는 것에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 또는 다른 약을 모두 선택할 수 있는지 알고 싶을 수도 있습니다.
• 아직 잠들 수없는 경우
• 다한증 치료에도 불구하고 여전히 잠 못 이루는 밤이 발생하면 의사에게 이야기하십시오. 의사는 혈액 검사 및 기타 진단 검사뿐 아니라 땀 검사를 실행할 수 있습니다. 다한증 증상이 호전되고 여전히 자지 못한다면 치료해야 할 다른 근본적인 문제가있을 수 있습니다.