외롭다? 당신은 혼자가 아닙니다.

외로움이란 무엇인가?

요점

1. 외로움은 모든 배경과 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 장기적인 외로움은 혈압 상승 및 면역 체계 약화를 비롯하여 신체 건강에 다양한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3. 가치있는 사람들과의 의미있는 관계를 구축하는 것이 외로움을 없애는 가장 좋은 방법입니다.

당신은 그 느낌을 압니다. 당신은 거리를 걸어 다니며 함께 웃고 이야기하고 행복한 사람들의 그룹을 봅니다. 온라인에서 친구들이 주말 동안 즐겼던 바비큐 사진을 볼 수 있습니다.

오늘날의 세상에서는 모든 사람이 함께 즐기는 것처럼 느낄 수 있습니다. 즉, 외로움을 느끼기 쉽습니다. 그리고 그렇게한다면, 당신이 그렇게 느낀 유일한 사람이라고 생각하는 것도 쉽습니다. 그러나 당신은 혼자가 아닙니다. 모든 연령대와 배경을 가진 많은 사람들이 오늘 외로움을 겪고 있습니다.

외로움과 그것에 대해 할 수있는 것에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

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외로운 이유

외롭다는 이유는 무엇입니까?

외로움을 겪는 사람들이 많기 때문에

왜 우리는 매우 외롭습니까? 우리가 확실한 답을 모르지만 다음과 같은 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 더 많은 사람들이 이전보다 혼자 살고 있습니다.

• 가정에서의 이러한 동반자 감소는 사람들이 사회 생활을 인식하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 사람들은 더 오래 살고 있습니다. 1970 년 평균 미국인의 평균 수명은 여성의 경우 75 세, 남성의 경우 67 세였습니다. 2014 년 여성은 81 세, 남성은 76 세였습니다.
• 우리는 다르게 일합니다. 과거와 비교했을 때, 현대 미국인은 관계보다는 일에 더 집중합니다.
• 우리는 다르게 소통합니다. 오늘날 전자 통신은 오늘날 사회의 주류가되었습니다. 이로 인해 대인 관계가 감소 될 수 있습니다. 우리는 소셜 미디어를 사용합니다.
• 소셜 미디어의 사용은 일부 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 십대 청소년에게 사회적 혜택을 제공 할 수는 있지만 사회 생활에 만족하지 못하게 할 수도 있습니다. 반면에, 소셜 미디어는 실제로 고령자가 다른 사람들과보다 더 연결되어 있다고 느끼도록 도울 수 있습니다. 외로움에 대한 소셜 미디어의 영향은 그것을 사용하는 사람에 따라 다릅니다. 우리 사회 집단이 변하고 있습니다.
• 2009 년 퓨 리서치 (Pew Research) 연구에 따르면 우리의 핵심 사회 집단은 줄어들고 있습니다. 소셜 네트워크가 작고 사회적 접촉이 적을수록 사회적 연결 감정이 줄어들 수 있습니다. 우리는 단순히 과거보다 외로움에 대해 더 많이 알 수 있습니다.
• 이 주제에 대한 연구가 늘어남에 따라 우리는 오랫동안 주변에 있었던 문제의 중력을 깨닫고 있을지도 모릅니다. 그러나 이것은 단지 이론 일뿐입니다. 확실한 원인을 찾기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
• 전문가의 질의 응답 왜 외롭지 않습니까?

우리는 왜 외로워 집니까?

외로움이 중요한 목적을 제공하는 것 같습니다. 인간은 사회 동물이며, 역사를 통해 우리가 함께 일할 때 우리가 사회에서 성공할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 다른 사회 동물과 마찬가지로 우리 그룹 네트워크는 우리가 생존하고 번영하도록 도와줍니다.

그래서 외로움은 우리가 다른 사람들과 합류하고 상호 작용하도록 격려 할 수 있습니다. 그것은 우리가 성공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 인간에 대한 속박이 강하기 때문에 오랫동안 그룹에 속해 있습니다. 외로움의 부정적인 힘은이 긍정적 인 동력과 결합 될 때 강력하고 성공적인 사회를 건설하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• - Healthline 편집 팀

• Answers는 의료 전문가의 의견을 반영합니다. 모든 내용은 정보를 제공하기 때문에 의학적 조언으로 간주해서는 안됩니다.

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  외로움의 영향
• 외로움의 영향은 무엇인가?

우리 대부분이하는 것처럼 지금은 외롭다는 느낌이 많지 않을 수 있습니다. 그러나 장기적인 외로움은 우리의 건강과 복지에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 만성적 외로움을 겪고있는 사람이라면 누구나 이러한 문제가 발생하지는 않지만 외로움이 건강 상 실제로 위험하다는 것을 보여줍니다.

연구자들이 발견 한 건강상의 영향 중 일부는 다음과 같습니다.

증가 된 혈압:

고령 인 고령자는 혈압을 높일 가능성이 더 높습니다.

약화 된 면역계와 염증 증가: 연구 결과 외로움이 약화 된 면역 체계를 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌으며 이는 질병이나 감염 위험이 높다는 것을 의미합니다. 외로움이 몸 전체에 염증을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 장시간 염증은 암 및 신장병으로 인한 합병증과 같은 건강 문제와 관련이 있습니다.

• 우울증 증가: 고독감은 노인들의 우울증 증상을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
• 고령자의 부정적인인지 (정신) 효과: 외로움을 경험하는 65 세 이상의 성인은 외롭지 않은 다른 동일 성인보다인지 능력이 20 % 더 빠르다는 것이 발견되었습니다.
• 수면의 질이 좋지 않음: 외로움으로 인해 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 즉, 충분한 시간 동안 잠을 자더라도 수면의 질이 낮 으면 하루 동안 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 무기력 함을 느끼거나 에너지가 적음을 포함합니다.
• 사망 위험 증가: 연구 결과에 따르면 개인 관계가 강한 사람들은 이러한 강한 관계가없는 사람보다 어떤 이유로 든 사망 할 확률이 50 % 낮습니다.
• 외로워지는 사람 외로워지는 사람은 누구입니까?
• 외로움은 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 자신의 삶에서 한 번 또는 다른 시간에 외롭다고 느낍니다. 외로움에 대한 시장을 공략 한 그룹은 없지만, 외로움에 대한 연구는 특정 그룹의 사람들에 초점을 맞추고 있습니다. 중년 및 고령자의 외로움

고령자에 대한 외로움 연구가 많은 이유가있다. 외로움은 노년층의 신체적, 정신적, 정서적 안녕에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 노인들은 다른 연령 집단에 비해 외로움을 덜 느끼는 것처럼 보입니다. 예를 들어, 45 세 이상의 성인에 대한 2010 년 AARP 연구에 따르면 약 3,000 명의 사람들이 공부했으며 무려 35 %가 외로움을 나타 냈습니다. 그러나 45 세 이상 49 세 이하의 사람들 중 43 퍼센트가 외로움을 보였으 나 연령별로 세분화 한 결과, 70 세 이상 노인의 25 %와 비교하면 외로움을 나타냈다.

10 대와 젊은 성인의 외로움

다른 연구에 따르면 외로움은 특히 젊은 사람들을 괴롭 히고 있습니다. 2010 년 영국 연구에 따르면 18 세에서 34 세 사이의 사람들은 55 세 이상의 사람들보다 외로움에 더 많은 영향을받는 것으로 나타났습니다. 추가 연구에 따르면 외로움은 18 세 이하의 사람들의 80 %에서 흔히 발견됩니다.

십대 청소년들은 자신의 발달 과정에서 섬세한 단계에 처해 있습니다. 그들은 여전히 ​​자신의 정체성을 형성하고, 독립성을 구축하며, 사회적 대처 메커니즘을 미세 조정하고 있습니다. 결과적으로 외로움을 포함한 사회적 압력에 더 민감 할 수 있습니다. 연구자들은 사춘기 외로움이 우울증, 불안 및 삶의 만족도를 감소시킬 수 있다고 우려하고 있습니다.

그룹 별 외로움

나이를 제외하고는 외로움에 영향을 줄 수있는 많은 요소가 있습니다. 여기에는 신체 건강이 포함됩니다. 만성 질환을 앓고있는 사람들은 외로움의 영향을받을 수 있습니다. 그 상태가 다른 사람들과 차별화 될 수 있기 때문입니다. 필요로하는 보살핌으로 격리되거나 신체적 제한으로 인해 사회에서 벗어날 수 있습니다. 그들은 또한 질병의 경험으로 인해 다른 사람들과 구별 될 수 있습니다.

환경 적 요인도 외로움에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 외로움을 증가시킬 수있는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 같은 조건에 초점을 맞춘 퇴역 군인의 외로움에 대한 연구가 수행되었습니다. 외로움은 또한 새로운 문화 나 사회에 가입 할 때 많은 사회적 장애물에 직면 할 수있는 이민자들에게서 탐구되었습니다.

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연구

헬스 라인이 발견 한 것

헬스 라인은 우리 사이트와 뉴스 레터 수신자 모두에게 외로움을 느끼는 318 명을 조사했습니다. 응답자의 대다수는 여성 (69 %)이었고 응답자의 62 %는 부모였다. 설문 조사 응답자는 자신이 외롭다고 생각 했습니까? 전체적으로 우리는 삶이 가장 좋음을 발견했습니다. 응답 한 대다수의 사람들 (77 %)은 다른 사람들보다 덜 외롭다고 생각했습니다. 그러나, 그것은 여전히 ​​자신들이 대부분의 것보다 외로워한다고 생각하는 4 명 중 1 명을 남깁니다.

우리 설문 조사에는 소수의 사람들 만이 포함되었으므로 우리의 결과는 전체 인구를 반영하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 더 정확한 결과를 얻으려면 훨씬 더 큰 스터디 풀이 필요합니다.

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할 수있는 일

우리는 무엇을 할 수 있습니까?

외로움은 경험하기에 고통스럽고 해로운 일이 될 수 있습니다. 또한, 외로움은 실제로 반사회적 행동으로 이어질 수 있으므로 다른 사람들과 연결하기가 더 어려워집니다. 그렇다고해서 외로움에서 벗어날 수는 없습니다.

외로움을 치료하는 것은 의미있는 사회적 관계를 증가시키고 있습니다. 즉, 우리가 소중히 여기는 사람들과의 관계를 구축하십시오.

트릭은 처음으로 움직이는 것입니다. 다음은 시작하는 방법에 대한 유용한 제안입니다.

연결하는 방법

사회적 기회에 "예"라고 말하십시오.

좋은 책을 가지고 집에 머물고 싶어도 친구를 사귀거나 새로운 사람을 만나십시오.

자원 봉사.

자원 봉사를 통해 타인과의 관계를 구축하는 것은 외로움을 퇴치하는 입증 된 방법입니다.

• 산책하십시오. 자연에서 나가는 것은 외로움의 부산물이 될 수있는 우울증 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.
• 애완 동물을 입양하십시오. 개, 고양이 또는 작은 동물은 놀라 울 정도로 유익 할 수있는 교제를 제공 할 수 있습니다. 개는 추가 혜택이 있습니다 - 그것은 당신이 다른 개 소유자를 만날 수있는 바깥에 걸어 얻을 수 있습니다.
• 같은 배에서 다른 사람들에게 다가 가십시오. 예를 들어, 만성 질환이있는 경우,이 조건을 가진 사람들을위한 지원 그룹에 가입하십시오. 적어도, 당신은 공통점이있는 것을 알게 될 것입니다! Healthline은 만성 질환이있는 사람들을 위해 몇 가지 온라인 자료를 제공합니다. 외로움 자료 페이지에서 링크를 찾을 수 있습니다.
• 당신이 정말로 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오. 외로움을 느끼는 경우, 자신을 때리기 쉽습니다. 다른 많은 사람들도 외롭고 누구도 될 필요가 없다는 것을 기억하십시오! 첫 단계 만 거치면 다음 친구를 찾을 수 있습니다.
• 더 구체적인 도움을 얻으려면 "오늘날의 세상에서 외로움을 다루는 방법: 지원을위한 귀하의 선택"을 확인하십시오. "이 기사에서는 유용한 온라인 리소스에 대한 광범위한 목록을 작성했습니다. 이 웹 사이트는 실시간으로 실제 사람들과 연결하는 방향을 알려줍니다. 그게 바로 우리가 바라는 전부입니다 - 인간의 연결.