건강한 여행 : 9 가지 영양가있는 이국적인 과일

열대 해변과 푸르른 야자수, 이국적인 먹거리를 꿈꾸며? 국제 여행의 이점은 훨씬 필요한 휴가와 함께 오는 스트레스 감소를 넘어서는 것입니다. 여행은 우리가 다른 문화를 경험하고, 다른 사람들과 소통하고, 다른 시각을보고, 새로운 목적을 찾을 수있게 도와줍니다. 여행은 건강, 웰빙, 인간 관계 및 직업에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

오, 또 다른 유익: 음식! 여기에는 열대 과일이 포함되며, 그 중 많은 것들은 질병을 퇴치하고 건강을 향상시키는 데 도움이되는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소로 가득 차 있습니다. 읽지 못했을 수도있는 새로운 과일 9 개를 발견하고, 여행 할만한 가치가있는 음식점을 찾아보십시오 (특별 식료품 가게에서만 가능).

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1. 두리안

찾을 수있는 곳: 인도네시아, 태국, 말레이시아 및 필리핀과 같은 국가의 동남아시아.

영양 혜택: 동남아시아에서 "과일의 왕"으로 우뚝 솟아있는 두리안은 독특한 매운 냄새로 유명합니다. 냄새를 맡을 수 있다면 칼슘, 섬유, 철분, 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 열매가 잘 익었을 때 가장 좋은 것은 산화 방지제가 함유되어 있기 때문입니다. 연구 결과에 따르면 그 바깥 껍질은 기침 완화와 항생 작용을 나타냅니다. 체중을 지켜보고 있다면 너무 많은 음식을 먹지 않도록주의하십시오. 칼로리가 너무 많습니다.

2. Rambutan

찾을 곳: 말레이시아와 인도네시아 출신 인이 과일은 이제 동남 아시아 전역에서 발견 될 수 있습니다.

영양 혜택:

열매의 열매 인 친근한 종자 인 rambutan - 씨앗, 피부 및 펄프 -는 플라 보 노이드와 폴리 페놀과 같은 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고있어이를 막아줍니다. 암과 같은 질병. 언뜻보기에,이 열매는 뾰족한 붉은 외피가있는 성게와 비슷합니다. 그러나 흰 살은 질감이 크며 강한 뼈를 만드는 데 도움이되는 모든 미네랄 인 철분, 칼슘, 인이 풍부합니다. 3. Pitaya 찾을 곳:

중미 원산 인 피타야 (또는 용 과일)는 현재 베트남에서 가장 수익이 많은 작물 중 하나입니다. Pitaya는 또한 태국, 뉴질랜드, 호주 및 하와이에서 재배됩니다.

AdvertisementAdvertisement 영양 이득:

피타 야는 믿을 수 없을만큼 영양가있는 수퍼 푸드이며, 섬유소와 비타민 C는 물론 카로티노이드와 같은 항산화 물질로 가득 차있다. 2010 년 연구에 따르면 피타야의 항산화 제는 당뇨병의 위험, 심장병 및 고혈압.과일의 밝은 분홍색 껍질에는 암을 예방하는 데 도움이되는 리코펜 (lycopene)과 폴리 페놀 (polyphenols)이 들어 있습니다. 4. Camu

찾을 곳: Camu (또는 Myrciaria dubia)는 브라질, 페루, 콜롬비아 및 베네수엘라의 아마존 열대 우림에서 자랍니다.

영양 혜택:

이 신맛 열대성 베리는 높은 비타민 C 함유량으로 인해 항산화 및 항염 작용을합니다. Journal of Cardiology 지에 발표 된 연구에 따르면 7 일 동안 섭취하면이 베리의 주스가 산화 스트레스를 낮추는 것으로 나타났습니다. Camu 맛 아이스크림과 음료는 페루에서 인기가 있지만, 일반적으로 가루로 소비되며,이를 스무디, 요구르트 또는 주스에 더할 수 있습니다. 5. 열매 찾을 곳:

중국 남부의 원주민 인 열매는 현재 아시아뿐만 아니라 아프리카, 중남미 및 미국 전역에서 재배되고 있습니다. 영양 이득:

이 감미롭고 향기 나는 과일은 폴리 페놀, 비타민 및 섬유의 강력한 펀치로 유명합니다. 사실, 한 연구에 따르면 열매가 복부 지방을 손질하는 데 실제로 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 올리고 놀이라는 과일에서 발견되는 화합물은 비만을 예방하고 내장 지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 열매는 울퉁불퉁 한 붉은 외피와 흰색의 살을 가지고있어서 신선하거나 말라 먹을 수있어 건포도와 비슷한 일관성을 부여합니다.

광고 광고 6. Goji 열매

찾을 곳: 중국 원산지 인 구기 열매는 아시아 전역과 유럽 전역에서 볼 수 있습니다.

영양 혜택:

밝은 오렌지색 베리는 높은 비타민과 미네랄 성분으로 강력한 영양을 제공합니다. 한 연구에 따르면 goji berry-derived juice를 섭취하면 피로와 스트레스를 줄이고 집중력과 주의력을 높일 수 있으며 항산화 수치가 높아 일반 복지에 대한 느낌을 향상시킬 수 있습니다. 딸기는 날것, 말린 것 또는 주스 형태로 섭취 할 수 있으며 스무디, 시리얼, 트레일 믹스 등에 추가 할 수 있습니다.

7. 망고 스틴 찾을 곳:

이 과일은 주로 동남아시아, 중국, 캄보디아, 태국, 말레이시아 및 인도네시아와 같은 국가에서 발견 할 수 있습니다. 광고:

영양 혜택:

특유의 짙은 자주색 껍질, 단 흰색 육질 ,

쓴 씨앗과 껍질은 모두 의약 목적으로 사용되었습니다. 전통 아시아 의학에서는 감염과 싸우고 상처를 치료하는 데 사용되어 요로 감염 및 설사에서 습진에 이르기까지 모든 것을 돕는 데 목적이 있습니다. 비타민 C가 들어있어이 과일은 날 것으로 먹을 수 있습니다. 8. Acai

찾을 수있는 곳: 고대 과일은 중남미와 브라질, 벨리즈 등지에서 발생합니다. AdvertisementAdvertisement 영양 혜택:

이 대담한 과자는 수세기 동안 아마존 부족의 식량 필수품 이었지만, 최근의 "acai bowl"추세에서 볼 수 있듯이 최근 건강에 민감한 사람들을위한 슈퍼 푸드 지위를 얻었다.. 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화 제가 가득합니다.어떤 이들은 Acai 베리가 대사 증진제와 체중 감량 제로 작용한다고 주장하지만, 그 주장은 확실하지 않습니다. 연구에 따르면 acai 식물에서 발견되는 높은 수준의 항산화 물질이 유익한 것으로 나타 났으며, 베리가 산화 스트레스에 대처하고 초파리의 수명을 연장한다는 연구 결과가 있습니다. 이것이 사람의 생명을 길게한다는 의미는 아니지만 미국 화학 협회 (American Chemical Society)의 또 다른 연구에 따르면 acai와 같은 열매를 먹으면 뇌의 건강을 유지하고 정신적 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 9. Jackfruit

찾을 곳: jackfruit은 인도 원주민이지만 현재 동남아시아에서도 볼 수 있습니다. 과일은 중부 및 동부 아프리카와 브라질에서도 재배됩니다.

영양 혜택:

세계에서 가장 큰 과실 열매 중 하나 (재밌는 사실: 한 jackfruit은 80 파운드 이상의 무게가 나올 수 있습니다!),이 열대 간식은 건강에 도움이되는 섬유로 가득합니다. 소화뿐만 아니라 당신을 가득 채 웁니다. 과일의 달콤하고 버터 같은 살은 또한 항산화, 항 염증 및 항균성을 가지고 있습니다. 한편 씨앗은 티아민과 리보플라빈과 같은 B 비타민의 좋은 공급원으로 피부, 모발, 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 과일의 씨앗은 날 것으로 먹을 수 있지만 과일 자체는 아이스크림 위에 올려 놓거나 바삭 바삭한 잭 프룻 칩으로 만들 수 있습니다.