Food Jags : 원인, 예방 및 결과

음식 잼이란 무엇입니까?

하이라이트

어린이들의 일반적인 식습관을 "음식 재규어 (food jag)"라고하는데, 이는 시간이 지남에 따라 단지 하나의 음식을 먹는 관행을 말합니다.
어린이의 음식물 쓰레기는 일반적으로 심각한 의학적 문제 또는 심리적 인 문제를 나타내지 않습니다.
자녀에게 다양하고 건강한 식단을 지속적으로 제공하십시오.

건강한 식생활은 다양한 양의 영양가있는 음식을 적당량 섭취하는 것을 포함합니다. 당연히 많은 어린이들에게 어린이를위한 좋은 영양 공급이 최우선 과제입니다. 그러나 때로는 건강에 좋은 선택을 강조하는 식사와 간식을 준비한다고해서 반드시 아이들이 아이들을 소비한다는 의미는 아닙니다. 어린 아이들은 종종 부모와 관련된 식습관을 개발합니다.

두 가지 일반적인 식습관은 음식물 잼과 음식 혐오입니다. "음식물 찌꺼기"라는 용어는 한 번에 하나의 음식 만 먹는 관행을 말합니다. 예를 들어, 아이는 매 식사마다 삶은 감자 만 먹고 싶어합니다. 음식 혐오는 특정 음식을 시도하거나 먹는 것을 거부하는 것입니다. 음식 혐오 아동은 종종 단순히 까다로운 먹는 자라고합니다. "이 두 가지 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다. 그들은 종종 자연스럽게 시간이 지남에 따라 스스로를 해결합니다.

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의료 문제

왜 아이들은 음식물 잼과 음식 혐오감을 느끼게됩니까?

어린이의 음식 통풍과 음식 혐오는 심각한 의학적 문제 또는 심리적 인 문제의 증상이 아닙니다. 이러한 식습관은 아동 발달의 정상적인 부분입니다. 그들은 아이들이 독립심을 주장하고 일상 생활에서 어떤 일을 통제 할 수있는 방법을 제공합니다.

부모는 어떻게 음식물 잼과 음식 혐오감을 해결할 수 있습니까?

음식물 쓰레기 처리

자녀가 식사 후에 단 하나의 식사를 먹는 것에 관심이 있다면, 최선의 일은 다양하고 건강한 식단을 계속해서 제공하는 것입니다, 클리블랜드 클리닉에 따르면. 어린이가 선호하는 음식이 건강에 좋으며 준비가 너무 어렵거나 시간이 걸리지 않는 한, 다른 영양가있는 선택과 함께 원하는 음식을 제공 할 수 있습니다. 상대적으로 짧은 기간 내에, 아이는 보통 더 다양한 음식을 섭취하기 시작합니다.

자녀가 선호하는 음식이 건강에 좋지 않거나 준비하는 데 상당한 시간이 걸릴 경우 매 식사마다 제공하는 것이 현실적이거나 바람직하지 않습니다. 대신 식사 및 간식 시간에 다른 영양가있는 음식을 제공하십시오. 부모로서, 자신이 선호하는 음식을 제공하지 않기 때문에 아이가 굶어 죽지 않는다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 자녀가 아침 식사에서 아무 것도 먹지 않더라도 하루 중 어느 시점에 자녀를 보충 할 것입니다. 특정 식사 시간 동안 자녀가 덜 먹는다면 너무 많이 걱정하지 않도록하십시오.

음식 혐오감 해결

어린 자녀가 새로운 음식을 먹기를 꺼리는 경우 기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는이 문제를 전투로 만드는 것이 아닙니다. 예를 들어, 어린이에게 새로운 것을 시도하도록 뇌물, 음식 보상, 협상, 위협 또는 처벌을해서는 안됩니다. 대신, 정기적으로 새로운 식품에 대한 노출을 계속하십시오. 자녀가 원하는 경우 새로운 음식을 시식 할 수있는 기회를 자녀에게줍니다. 시간이 지남에 따라 자녀가 더 다양한 음식을 맛보고 받아 들일 수있는 좋은 기회가 있습니다. 그러면 자녀와 부모 모두가 식사를 더 쉽게 할 수 있습니다. 결과

결과

음식물 찌꺼기와 음식 혐오의 잠재적 결과

극도로 제한된 수의 음식을 먹으면 시간이 지남에 따라 최적의 신체 기능과 유익을 위해 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 될 수 있습니다 건강. 음식을 자발적으로 제한하는 기간이 단기간의 까다로운 식사 나 음식물 쓰레기보다는 문제가있는 음식의 증거가 될 수 있으며,이 경우 의료 조치가 권장됩니다. 자녀가 선호하는 음식이 건강에 좋지 않으면 영양 실조가 더 가능합니다. 그러나 유아, 유아 및 어린이가 누락 된 영양분을 제공 할 수있는 공식이 있습니다. 비타민 보충은 또 다른 가능한 선택입니다. 자녀가 영양 실조 증상을 나타내면 소아과 의사와상의하십시오.

영양 실조의 증상은 다음과 같습니다:

피부 색소 변화
탈모
매우 건조하고 창백하고 두꺼운
잇몸 인 염증, 건조 및 / 또는 금이 간 혀진 피부
쉽게 흘릴 수있는 발진
설명되지 않은 발진이나 타박상
뼈가 부드럽다
피곤한 관절
불편 함

팁

어린이의 건강한 식습관을 증진시키는 기타 도움말

아이들의 음식물 찌끼 나 음식 혐오감을 다루는 경우 다음 팁을 명심하십시오:

아이들이 당신을 바라보며 당신의 모범을 따른다. 따라서 식사 중에 다양한 영양가있는 음식을 섭취하도록 노력해야합니다.
아이들을 식사 준비 과정에 참여 시키십시오: 씻기, 분류, 젓기 등
아이들 간식을 식사 사이에 간식으로 먹이지 마십시오. 자녀가 식사 사이에 배가 고프면 과일, 우유, 요구르트, 치즈, 견과류 또는 생 채소를 hummus와 함께 제공 해보고 작은 부분은 보관하십시오. 자녀가 저녁 식사를하기에 충분히 배고픈 느낌을 가지기를 바랍니다.
단기 주문 요리를 제공하지 않기로 결정하십시오. 모두가 같은 식사를합니다.
식사 시간을 가족 행사로 만듭니다.
자녀의 친구들에게 건강에 좋은 간식이나 식사를 제공하십시오. 아이들은 동료들에게 큰 영향을 받으므로, 친구들이 건강에 좋은 음식을 먹으면 아이도 마찬가지로 시작할 수 있습니다.
다양한 색과 질감의 매력적인 다양한 음식을 제공합니다.
지나치게 큰 부분은 자녀에게주지 마시고, 충분히 느껴지면 계속해서 먹지 않도록하십시오.
각 식사마다 적어도 하나의 "안전한"음식을 제공하십시오. 이것은 이미 아이가 편안하게 먹을 수있는 음식입니다.

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테이크 아웃

까다로운 사람들을 상대하는 것은 좌절하고 걱정 스러울 수 있습니다.이것은 대부분의 아이들을위한 자라나는 정상적인 부분입니다. 당신의 도움으로, 그들은이 행동을 능가하고 시간이 지남에 따라 건강한 식습관을 확립 할 것입니다.