는 내 아이들이 내게 불안감을 느끼게 할 것인가?
차례:
- 다른 사람들의 두려움은 우리가 공유하지 않으면 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 제가 배운 것은 4 천 4 백만명의 다른 미국인들과 함께 다양한 정도의 불안에 직면 한 후 두려움이 현실이라는 것입니다. 나도 내 30 대에 불안을 느끼기 시작했다. 처음에는 매우 관리하기가 쉬웠습니다. 그것은 "신경"으로 드러났으며 중요한 사건이나 회의 전에 복통으로 나타났습니다. 이것은 내가 택시를 타거나, 나 혼자서 나가거나, 단순히 전화를 걸거나하는 것과 같은 단순한 활동을 포함하여 어떤 사회적 상호 작용보다 기분이 좋지 않을 때까지 진행되었습니다. 그러나 제 불편 함의 정도는 절대로 장소에 나가거나 사교 활동을하는 것을 막을 수 없었습니다. 그러나 그것은 내가 많이 불편 함을 의미했다. 나는 지금 충분한 시간을 준비하고 심호흡과 이완 운동을하며 충분한 수면을 취함으로써 이러한 증상을 관리합니다.
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- Fiona Tapp는 프리랜서 작가 겸 교육자입니다. 그녀의 작품은 The Washington Post, HuffPost, New York Post, The Week, SheKnows 등에 소개되었습니다. 13 세의 교사 인 교육학 분야의 전문가이자 교육 분야의 석사 학위 소지자입니다. 그녀는 육아, 교육, 여행 등 다양한 주제에 관해 썼습니다. 피오나는 외국에 거주하는 영국인으로, 글쓰기가 아니라면 천둥 번개를 즐기고 어린 아이와 함께 놀이 도우 자동차를 즐깁니다. Fionatapp에서 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. com 또는 그녀의 @fionatappdotcom을 트윗하십시오.
어렸을 때 엄마는 우리 이웃이 어떻게 두려워하는지 설명했다. 그녀는 버튼이있는 옷을 선택할 수 없었고 그 말을하기조차 어려웠습니다. 나는 이것이 정말로 별난 불평이었다고 생각하는 것을 기억하고, 그렇게 평범한 것에 대한이 특별한 두려움을 가져올 수 있었는지 궁금해했다.
우리 엄마는 계속해서 이웃과 함께 차를 마시고있는 동안 바느질 상자가 바닥에 떨어지는 사건을 설명했습니다. 바닥과 가난한 여성에게 흩어져있는 단추 모음이 공황 발작을 겪었습니다.
AdvertisementAdvertisement 불안감 이해하기,다른 사람들의 두려움은 우리가 공유하지 않으면 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 제가 배운 것은 4 천 4 백만명의 다른 미국인들과 함께 다양한 정도의 불안에 직면 한 후 두려움이 현실이라는 것입니다. 나도 내 30 대에 불안을 느끼기 시작했다. 처음에는 매우 관리하기가 쉬웠습니다. 그것은 "신경"으로 드러났으며 중요한 사건이나 회의 전에 복통으로 나타났습니다. 이것은 내가 택시를 타거나, 나 혼자서 나가거나, 단순히 전화를 걸거나하는 것과 같은 단순한 활동을 포함하여 어떤 사회적 상호 작용보다 기분이 좋지 않을 때까지 진행되었습니다. 그러나 제 불편 함의 정도는 절대로 장소에 나가거나 사교 활동을하는 것을 막을 수 없었습니다. 그러나 그것은 내가 많이 불편 함을 의미했다. 나는 지금 충분한 시간을 준비하고 심호흡과 이완 운동을하며 충분한 수면을 취함으로써 이러한 증상을 관리합니다.
그는 여전히 젊다. 나는 기분이 좋지 않다고 말하거나, 휴식이 필요하다고 주장함으로써, 내가 어떤 이상한 행동을 설명 할 수있다. 그러나 나이가 들수록 나는 그가 내가 걱정스럽게 얼어 붙는 것을 알아 채기 시작 할지도 모른다.
필자는 그가 자신의 행동을 그대로 반영하고 있기 때문에 유사한 불안을 피하는 것을 절실히 원한다. 그러나 나는 또한 아마 그를 슈퍼 히어로가 아닌 진짜 사람으로 보는 것이 건강 할 것임을 알고 있습니다. 그가 자신을 불안하게 느낀다면, 나는 또한 고통 받았다는 것을 아는 데 도움이 될 수 있으며, 나는 자신의 감정을 공유 할 동정심 있고 이해심 많은 친목입니다.
부모는 자녀와 불안을 나누어야합니까?나의 자연스러운 성향은 때로는 함께 모르는 진리를 예비하기 위해 아들로부터 내 감정을 보류하는 것이지만, 그러한 접근이 나에게 해로울 수 있다는 연구 결과가있다. 우리의 관계.
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캐나다 오타와 출신의 심리 치료사 인 Laura England는 우리가 때때로 겪는 아이들을 보여 주지만 더 중요한 것은 우리가 감정을 관리하는 방식을 보여주는 것이 "우리가 줄 수있는 최고의 선물이다. "그러나, 그녀는 특히
,의 두려움은 어른부터 아이에게 전해질 수 있음을 지적합니다. 그녀는 부모가 자신의 치료에 적극적이고 자신의 상태의 희생자가 아니라는 것을 자녀들이 보게하기 위해 부모가 부모와 상담하는 것을 권고합니다. 그녀는 부모가 불안을 경험하면서 그 과정을 묘사하고 다음과 같은 방식으로 대화를 모델링 할 것을 제안합니다. "X에 관한 그 순간 무서운 느낌을 받았고 두려움이 내게 더 잘났습니다. 나는 다음 번에 자신을 진정시키기 위해 깊게 숨을 쉬는 시간을 상기시킨다. " "육아 중 긍정적 인 감정을 증폭시키고 긍정적 인 감정을 증폭시키려는 부모의 노력은 자녀의 복지와 부모의 자녀 간 유대감을 저해 할 수 있습니다.
당신은 혼자가 아닙니다.
미국 불안과 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 불안 상태는 미국에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 불안은 우리 삶의 어떤 시점에서 우리 모두에게 영향을 미치며 일상적 갈아 치기의 흥망 성쇠에 대한 정상적인 반응입니다. 우리 이웃의 버튼에 대한 두려움은 우리에게 특이한 것처럼 보일 수도 있고 심지어는 조금 우스운 듯 할 수도 있습니다.하지만 그녀에게 미치는 영향은 엄청났습니다. 더 심한 것은 불안을 포함하여 정신 건강 문제가 종종 그들에게 수반되는 낙인에 의해 악화 될 수 있다는 것입니다. 부모님이 자녀들의 감정, 한계 및 다양한 감정에 대해 민감하게 솔직하게 이야기하는 부모님을 포함하여 서로 대화함으로써 우리는 이러한 커뮤니케이션 장벽을 무너 뜨리고 판단없는 공간을 조성하여 도움을받을 수 있습니다. 인생이 우리에게 던지는 모든 것에 대처해야합니다.
