폐경 후 건강 : 기대할 사항

폐경기 란 무엇입니까?

요점

1. 폐경 후에 건강 상태에 대한 위험이 증가합니다.
2. 주치의는 연례 건강 관리 방문시 추가 검진을 할 수 있습니다. 예를 들어, 뼈의 밀도와 심장 혈관 건강을 검사 할 수 있습니다.
3. 폐경 후 유방 X 선 검사와 자궁 경부 세포진 검사가 필요합니다.

폐경기에는 여러 가지 건강상의 합병증이 있습니다. 삶의 새로운 단계에서 건강을 유지하려면 이러한 조건을 알고 위험을 줄이는 방법에 참여하는 것이 중요합니다.

폐경은 여성의 삶에서 자연스러운 단계입니다. 중년에 몸이 배란을 멈출 때 생겨 월경주기가 멈추게됩니다. 이 변화는 신체의 호르몬 변화 때문에 발생합니다.

폐경기

• 는 폐경 전 8-10 년 동안 난소가 서서히 에스 트로겐을 적게 생성하는 것을 말합니다. 폐경기
• 는 생리 기간이 적어도 1 년 동안 멈춘 시간을 나타냅니다. 12 개월 이상 지속되지 않은 후 폐경기
• 는 삶의 단계입니다. ! 여성의 폐경의 평균 연령은 51 세입니다. 40 대에서 50 대 또는 60 대에서 언제든지 폐경을 경험할 수 있습니다. 이 변화를 겪는 시간은 당신의 몸에 독특합니다. 일반적으로 폐경은 여성의 삶의 매우 일반적인 부분입니다. 자궁 절제술이나 자궁 적출술 같은 수술 때문에 조기에 폐경이 발생할 수 있습니다.

일단 폐경기가되면 호르몬 수치가 일정 수준 이하로 유지됩니다. 더 이상 임신을 할 수 없으며 월경일도 경험하지 않습니다.

골다공증

심혈관 질환

우울증 및 기타 정신 건강 상태

• 질 건조와 같은 질의 건강 상태 변화
• 폐경기 이후에 다음 조건에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다. 건강한 생활 습관 및 의사와 정기적으로 연락하면 이러한 조건에 대한 위험 요소를 관리하는 데 도움이됩니다.
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• 골다공증

골다공증

골다공증은 뼈의 엷게하는 증상입니다. 이러한 골밀도의 변화는 폐경기 이후, 특히 기간이 끝난 후 처음 몇 년 동안 증가합니다. 이것은 당신의 몸에있는 에스트로겐의 손실 때문입니다. 폐경 후 60 세까지 최대 25 %의 뼈 밀도를 잃을 수 있습니다.

골다공증은 골절, 특히 엉덩이, 척추 및 손목 골절에 감염되기 쉽습니다.

칼슘이 함유 된 음식 섭취 또는 칼슘 보충제 섭취

일상적인 일상 생활에 비타민 D 보충제를 추가하여 유산소 운동과 근력 강화 활동을 병행하여 골다공증을 치료할 수 있습니다. 귀하의 일상에

음주량 제한

금연

• 에스 트로겐 요법과 같은 의료 치료에 관해 의사와상의하고 싶을 수도 있습니다.모두가 호르몬 요법의 후보자는 아닙니다.
• 자세히 알아보기: 골다공증, 뼈 건강 및 폐경»999> 심혈관 질환
• 심혈관 질환
• 폐경은 심혈관 질환을 직접적으로 유발하지 않지만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 호르몬의 변화뿐만 아니라 혈압의 변화, "나쁜"콜레스테롤 및 트리글리세리드는 폐경 후에도 발생할 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면, 3 명 중 1 명은 심혈관 질환을 앓고 있습니다. 폐경 10 년 후 여성의 심장 마비 발병률이 증가했습니다.
• 심혈관 질환의 위험을 관리하기 위해 폐경기 이후의 건강한 행동을 채택하십시오. 이것은 균형 잡힌식이 요법을 유지하고 정기적으로 운동하며 흡연을하지 않습니다.

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기타 조건

기타 조건

일부 여성은 폐경 후 폐경 증상을 경험하지 않습니다. 다른 여성들도 몇 가지 증상을 계속 경험할 것입니다.

폐경 후 1 년에서 2 년 동안 여전히 열광적 인 증상이 나타날 수 있습니다.

폐경 전, 폐동기 중, 폐경 후 우울증을 느끼고 기분 전환이있을 수 있습니다. 의사의 정신 건강 상태가 바뀌어야합니다.

성병을 일으킬뿐만 아니라 성생활에 영향을 줄 수있는 질 건조증을 경험할 수도 있습니다. 수용성 윤활제를 사용하면 성관계를 더욱 편안하게 할 수 있습니다. 이러한 변화에 대해 의사와상의하여 치료가 필요한지 결정하십시오.

의사를 만나십시오.

의사를 찾으십시오.

폐경기가되면 의사를 계속 방문하십시오. 의사와의 이러한 검진은 폐경 후 발생할 수있는 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 골다공증
• 3 년마다 자궁 경부 세포진 검사
• 유방 조영술

기타 부인과 검진

기타 암 검진

골다공증 검사, 뼈 밀도 검사와 같은 예방 주사

예방 접종

• 폐경기 및 질 출혈이있는 경우 의사에게 문의하십시오. 이것은 심각한 건강 상태의 징조 일 수 있습니다.
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• 관리
• 관리
• 폐경기에는 건강과 웰니스를 유지해야합니다. 다음은이 단계에서 건강을 유지할 수있는 몇 가지 방법입니다.
• 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
• 균형 잡힌 식단을 제공하는 음식을 사용하십시오. 전체 식품을 섭취하는 데 중점을두고 과다한 소금과 설탕을 피하십시오. 폐경 후 여분의 칼슘과 비타민 D가 필요하므로 식단에 반드시 포함되어 있는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 보충제에 대해 의사에게 문의하십시오.

정기적 인 운동을하십시오.

에어로빅 운동을하고 힘 훈련을 받도록하십시오.

의사를 만나십시오.

의사를 정기적으로 방문하면 건강 상태의 변화를 모니터링 할 수 있습니다. 몸에 변화가 있거나 통증이 폐경기에 머무르면 일상 생활에 영향을 주면 의사와상의해야합니다.

나쁜 습관을 버리십시오.

• 흡연하지 말고 음주량을 제한하십시오. 광고
• 전망 전망
• 폐경기 이후 골다공증 및 심혈관 질환과 같은 특정 질병의 위험이 증가합니다. 따라서 폐경 전후의 건강한 생활 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 또한 웰니스 방문 예약을 위해 의사를 계속 방문해야합니다. 평생 동안 칼슘, 운동 및 건강한 생활 습관에 집중하면 위험이 줄어 듭니다.