에센셜 오일은 무엇이며 작동합니까? 에센셜 오일은 대체 의학의 한 형태 인 아로마 테라피에서 종종 사용됩니다.

그러나, 그들과 관련된 건강 강조 표시의 일부는 논쟁의 여지가 있습니다.

이 기사에서는 에센셜 오일과 건강에 미치는 영향에 대해 알아야 할 사항에 대해 설명합니다.

에센셜 오일은 무엇입니까?

에센셜 오일은 식물에서 추출한 화합물입니다.

오일은 식물의 향기와 풍미를 포착하며, "본질"이라고도합니다.

독특한 방향족 화합물은 각각의 에센셜 오일에 독특한 성질을 부여합니다. 에센셜 오일은 증기 및 / 또는 물을 통한 증류 또는 냉간 프레싱과 같은 기계적 방법을 통해 얻어진다.

방향족 화학 물질이 추출되면 캐리어 오일과 결합되어 사용 준비가 된 제품을 만듭니다.

화학 공정을 통해 얻은 에센셜 오일은 진정한 정유로 간주되지 않기 때문에 오일을 만드는 방법이 중요합니다.

결론:

에센셜 오일은 식물의 냄새와 향을 그대로 담고있는 농축 식물 추출물 또는 소스의 "본질"입니다.

에센셜 오일은 어떻게 작동합니까?

에센셜 오일은 아로마 테라피에 가장 일반적으로 사용됩니다. 그들은 코나 입을 통해 흡입되거나 피부를 비비다. 이러한 접근법은 항상 안전하지는 못하지만 권장되지는 않습니다.

에센셜 오일의 화학 물질은 여러 가지면에서 신체와 상호 작용할 수 있습니다.

피부에 바르면 일부 식물성 화학 물질이 흡수됩니다 (1, 2). 어떤 방법은 열을가하거나 신체의 다른 부위에 적용하는 등 흡수를 향상시킬 수 있다고 생각됩니다. 그러나이 분야의 연구는 부족합니다 (3, 4). 정유에서 아로마를 흡입하면 감정, 행동, 냄새 및 장기 기억의 역할을하는 뇌의 일부인 변연계 부위를 자극 할 수 있습니다 (5). 흥미롭게도, 변연계는 기억을 형성하는데 크게 관여한다. 이것은 익숙한 냄새가 기억이나 감정을 유발할 수있는 이유를 부분적으로 설명 할 수 있습니다 (6, 7). 변연계는 또한 호흡, 심박수 및 혈압과 같은 일부 의식하지 못한 생리 기능을 제어하는 데 역할을합니다. 어떤 사람들은 에센셜 오일이 이런 식으로 신체에 신체적 영향을 줄 수 있다고 주장합니다. 그러나 이것은 아직 연구 중에 확인되지 않았다.

결론:

에센셜 오일을 흡입하거나 피부에 바를 수 있습니다. 흡수 될 때 냄새의 감각을 자극하거나 약효를 가질 수 있습니다.

인기있는 유형

90 가지가 넘는 에센셜 오일이 있으며, 각각 고유 한 냄새와 잠재적 인 건강상의 이점이 있습니다.

인기있는 10 가지 에센셜 오일과 그에 관련된 건강 강조 표시가 다음과 같습니다:

페퍼민트:

에너지를 증진하고 소화에 도움이됩니다.

라벤더:

스트레스 해소에 사용됩니다. 샌들 우드:

신경을 진정시키고 집중하도록 돕습니다.

베르가 모트:

스트레스를 줄이고 습진과 같은 피부 상태를 개선하는 데 사용됩니다.

로즈: 기분을 개선하고 불안을 줄이는데 사용됩니다.
카모마일: 기분과 이완을 개선하는 데 사용됩니다.
일랑 일랑: 두통, 메스꺼움 및 피부 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
Tea Tree: 감염과 싸우고 면역력을 높이는 데 사용됩니다.
재스민: 우울증, 출산 및 리비도를 돕는 데 사용됩니다.
레몬: 소화, 기분, 두통 등을 돕는 데 사용됩니다.
결론: 90 가지가 넘는 일반적으로 사용되는 에센셜 오일이 있으며, 각각 특정 건강 강조 표시와 관련되어 있습니다. 인기있는 오일에는 페퍼민트, 라벤더, 샌달 우드가 포함됩니다.
에센셜 오일의 건강 효능 널리 사용 되긴하지만 건강 상태를 치료할 때 에센셜 오일의 효과는 거의 알려져 있지 않습니다.
여기 에센셜 오일과 아로마 테라피가 치료에 사용 된 일반적인 건강 문제에 대한 증거를 살펴보십시오. 스트레스, 불안 및 우울증
스트레스와 불안을 가진 사람들의 43 %가 자신의 상태를 돕기 위해 대체 요법을 사용하는 것으로 추산됩니다 (8). 아로마 테라피에 관해서는 초기 연구가 상당히 긍정적이었습니다. 많은 사람들은 일부 에센셜 오일의 냄새가 불안과 스트레스를 치료하는 보완 요법으로 작용할 수 있음을 보여주었습니다 (9, 10, 11).

그러나 화합물의 향기로 인해 맹목적 연구를 수행하고 편견을 배제하는 것은 어렵습니다. 이 때문에 에센셜 오일이 스트레스와 불안에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 많은 리뷰가 결론이 나지 않았습니다 (12, 13). 흥미롭게도, 마사지 중 에센셜 오일을 사용하면 스트레스 해소에 도움이되지만, 마사지가 진행되는 동안 만 효과가 지속될 수 있습니다 (14). 201 개 이상의 연구에 대한 최근의 리뷰에 따르면 분석 할 수있을 정도로 견고한 10 개만이 발견되었습니다. 또한 아로마 테라피는 불안 치료에 효과가 없다고 결론 지었다 (15).

두통과 편두통 <909> 90 년대 두 개의 작은 연구에서 박하유와 에탄올 혼합물을 참가자의 이마와 사원에 두는 것이 두통을 완화한다는 것을 발견했습니다 (16, 17). 최근 연구들은 박하와 라벤더 오일을 피부에 적용했을 때 두통에 긍정적 인 효과가 있음을 발견했다 (18,19).

사원에 카밀레와 참기름의 혼합물을 적용하는 것이 두통과 편두통을 효과적으로 치료할 수 있다고 제안되었습니다. 이것은 전통적인 페르시아 두통 치료법입니다 (20).

그러나, 이것에 관해서는 더 높은 수준의 연구가 필요하다.

수면과 불면증

냄새가 나는 라벤더 오일은 출산 후 여성뿐만 아니라 심장 질환을 앓고있는 환자의 수면 품질에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 (21, 22). 한 가지 리뷰는 에센셜 오일과 수면에 관한 15 가지 연구를 조사했다. 대다수의 연구에 따르면 오일 냄새 (주로 라벤더)가 수면 습관에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다 (23).

염증 감소

에센셜 오일이 염증성 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.일부 시험관 연구는 항 염증 효과가 있음을 보여줍니다 (24, 25). 한 가지 마우스 연구에서 백리향과 오레가노 에센셜 오일을 섭취하면 대장염의 완화를 유도하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 캐러 웨이와 로즈마리 오일에 대한 2 개의 쥐 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다 (26, 27, 28). 그러나, 염증성 질환에 대한 이들 오일의 영향을 조사한 연구는 매우 드뭅니다. 그들의 효과와 안전은 알려지지 않았다 (29, 30).

항생제 및 항균제

항생제 내성 세균의 증가는 박테리아 감염에 대항 할 수있는 다른 화합물에 대한 관심을 다시 불러 일으켰습니다. 페퍼민트 및 티 트리 오일과 같은 에센셜 오일은 항균 효과에 대해 시험관에서 광범위하게 연구되어왔다. 실제로 그들은 몇 가지 긍정적 인 결과를 보였습니다 (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

그러나 시험관 연구 결과는 흥미 롭지 만 반드시 신체 내에서 일어나는 일을 반영하지는 않습니다. 그들은 특정 에센셜 오일이 인간의 박테리아 감염을 효과적으로 치료할 수 있음을 증명하지 못합니다.

결론:

에센셜 오일은 건강을 위해 몇 가지 흥미로운 응용을 할 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 인간에게 필요합니다.

기타 용도

에센셜 오일은 아로마 테라피 외에도 다양한 용도로 사용됩니다.

많은 사람들이 집을 향기롭게하거나 빨래 같은 것들을 새롭게하기 위해 그것들을 사용합니다.

그들은 또한 수제 화장품 및 고품질 천연 제품에서 자연 향기로 사용됩니다.

에센셜 오일은 DEET와 같은 사람이 만든 모기 방충제에 안전하고 환경 친화적 인 대안을 제공 할 수 있다고 제안되었습니다.

그러나 효과의 결과는 혼합되어 있습니다.

일부 연구에 따르면 citronella와 같은 일부 오일은 약 2 시간 동안 특정 유형의 모기를 효과적으로 퇴치 할 수 있다고합니다. 보호 시간은 바닐린과 함께 사용하면 최대 3 시간까지 연장 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 모든 종류의 모기로부터 장기간 (40, 41, 42, 43, 44, 45) 물기를 예방할 때 DEET만큼 효과적인 오일은 없습니다. 에센셜 오일의 특성은 또한 일부가 식품의 저장 수명 연장을 위해 산업적으로 사용될 수 있음을 나타냅니다 (39, 46, 47, 48).

결론:

아로마 테라피가 에센셜 오일의 유일한 용도는 아닙니다. 그들은 집안과 그 주변에서, 자연 모기 구충제 또는 화장품을 만들거나 음식을 보존하기 위해 산업적으로 사용할 수 있습니다.

올바른 에센셜 오일을 선택하는 방법

많은 회사는 오일이 "순수"또는 "의학 용"이라고 주장합니다. 그러나 이러한 용어는 보편적으로 정의되지 않았으므로 거의 중요하지 않습니다. 규제가없는 산업이므로 에센셜 오일의 품질과 구성은 크게 다를 수 있습니다 (49).

고품질 오일만을 선택하려면 다음 팁을 명심하십시오.

순도:

첨가제 또는 합성 오일없이 방향족 식물 화합물 만 포함 된 오일을 찾습니다. 순수한 오일은 일반적으로 "라벤더 에센셜 오일"과 같은 용어가 아닌 식물의 식물 이름 (예: Lavandula officinalis

)을 표시합니다."

품질:

진정한 에센셜 오일은 추출 과정에서 가장 덜 변한 오일입니다 증류 또는 기계적 냉간 압착을 통해 추출 된 화학 물질이없는 에센셜 오일을 선택하십시오

평판: 999> 고품질 제품 생산에 대한 명성이있는 브랜드를 구매하십시오.

결론:

고품질 오일은 증류 또는 냉간 압착으로 추출한 순수 식물 화합물 만 사용합니다. 합성 향료로 희석 된 오일은 피하십시오. 999> 안전과 부작용

자연물이 있다고해서 그것이 안전하다는 의미는 아닙니다.

식물과 허브 제품에는 생리 활성 물질이 많이 포함되어있어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 오일은 전혀 다르지 않습니다.

그러나 흡입하거나 피부에 사용하기 위해베이스 오일과 함께 사용하면 대부분의 에센셜 오일은 안전합니다.

그럼에도 불구하고 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. (50): .

천식 발작.

두통.

알레르기 반응 ons. 가장 흔한 부작용은 발진이지만, 에센셜 오일은 더 심각한 반응을 일으킬 수 있으며, 한 가지 사망 사례와 관련이 있습니다 (51).

가장 일반적으로 부작용과 관련된 오일은 라벤더, 페퍼민트, 티 트리 및 일랑 일랑입니다. <9399> 계피와 같은 페놀이 많은 오일은 피부 자극을 유발할 수 있으며, 기저 오일과 결합되지 않은 상태에서 피부에 사용되어서는 안된다.

에센셜 오일을 섭취하는 것은 잠재적으로 해롭고 일부 투여에서는 치명적일 수 있으므로 일반적으로 권장하지 않습니다 (52, 53). 임신 중이거나 모유 수유중인 여성들을 위해 이들 오일의 안전성을 조사한 연구는 거의 없었으며, 일반적으로이를 피하는 것이 좋습니다 (54, 55, 56, 57, 58). 결론: 에센셜 오일은 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 그러나 일부 사람들에게는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 피부에 직접 바르거나 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다.
Take Home Message 에센셜 오일은베이스 오일과 함께 사용되는 한 일반적으로 흡입하거나 피부에 바르는 것이 안전하다고 간주됩니다.
그러나 많은 건강 강조 표시에 대한 증거는 부족하며 그 효과는 종종 과장됩니다. 사소한 건강 문제의 경우, 보완 요법으로 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다.