부모의 소진을 피하기위한 팁
차례:
- 개요
- 하이라이트
- 왜 부모는 다 타지?
- 위험 요소
- 구체적인 부작용이없는 것처럼 보이는
- 현실주의 : 모든 것을 할 것으로 기대할 수는 없으며, 자녀가 이미 전체 일정에 다른 활동을 추가 할 것을 요청할 때나 다른 요청을 할 때도 안된다고 말할 수 있습니다.
개요
하이라이트
- 너 자신을 너무 얇게 퍼뜨리는 것은 단지 당신에게 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 아이들에게도 영향을 미친다.
- 일부 부모는 한쪽 부모와 특별한 필요를 가진 어린이의 부모와 같이 다른 사람보다 더 큰 소진의 위험이 있습니다.
- 훌륭한 부모가되어 양육 기준을 높게 설정하면 삶에 스트레스를 가중시킬 수 있고 더 빨리 소진 될 수 있습니다.
직장에서 화상을 입기 시작하면, 느려지거나 다른 것을 찾아야 할 때입니다. 그러나 당신이 불타고있는 일이 육아 일 때, 그만 둘 수있는 선택 사항이 아닙니다. 사회 생활과 직장 생활의 균형을 맞추기가 어려울 수 있으며, 자신을 너무 가볍게 퍼뜨리는 것은 당신뿐만 아니라 자녀들에게도 영향을 미치지 않습니다.
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왜 부모는 다 타지?
왜 부모는 다 타지?
하루 종일, 매일, 일년 내내주의를 기울여야하는 유일한 직업은 양육입니다. 따라서 불타는 것이 당연합니다. 인생은 스트레스를받을 수 있으며 여러 자녀, 직장, 학교, 돌보는 데 필요한 다른 친척, 애완 동물이있는 경우 이러한 모든 것들이 복합적으로 작용하여 스트레스와 소진의 수준을 높입니다.
자녀를 양육하는 것이 즉시 만족스럽지 않습니다. 아이들에게 새로운 기술과 행동을 가르치는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 양육에 많은 인내가 필요합니다. 당신의 인생에서 다른 많은 일들이 계속된다면, 당신의 인내심은 희박해질 수 있습니다. 기 묘하게도, 좋은 부모가되어 양육 기준을 높게 설정하면 삶에 더 많은 스트레스를 가할 수 있고 더 빨리 소진 될 수 있습니다.
광고위험 요소
위험 요소
일부 부모는 타인보다 타는 위험이 더 큽니다. 영아의 부모는 어린 아이의 육체적 필요를 충족시킬뿐만 아니라 수면 부족을 겪고 있기 때문에 타감을 입을 가능성이 더 큽니다. 다른 한편으로는 십대 자녀들의 부모님들은 자녀의 일정과 기분 변화를 견디기위한 요구가 압도적 일 수 있기 때문에 화상을 입을 위험이 있습니다. 다른 종류의 부모도 위험합니다:
- 한 부모 또는 부모님, 부모 관계 또는 취미, 또는 다른 사람들을 포함하여 자녀의 필요를 가장 먼저 생각하는 부모로부터 충분한 지원을받지 못한다고 생각하는 부모 만성적 인 신체적 또는 정신 건강 문제가있는 부모
- 부모
- 빈곤 한 부모, 불안정한 관계 또는 기타 중대한 환경 스트레스
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- 경고 표지판
부모의 연소는 보통 파란에서 나가지 않지만 천천히 쌓입니다. 예를 들어
구체적인 부작용이없는 것처럼 보이는
지속적인 과민성
- 자녀가 자신의 필요 사항과 욕구에 대해 분개하고 좌절감을 느끼는 경우 부모로서의 직업 또는 부모님이하는 일이 아무 것도없는 것처럼 부모님의 소진을 피하는 방법
- 부모의 소진을 피하는 방법
- 부모님의 요구 사항에도 불구하고 부모의 소진은 불가피하지 않습니다.아동 발달에 대한 정보를 얻는 것은 자녀가 할 수있는 것과 특정 연령대에서 그들의 행동이 어떻게 될 것인지 이해하는 데 도움이됩니다. 무엇을 기대해야하는지 알면 자신의 삶과 자녀 양육에있어 어느 정도 통제 할 수 있습니다. 부모의 소진을 피하는 데 도움이되는 다른 방법은 다음과 같습니다.
- 부모님의 필요를 돌보십시오: 부모님은 종종 부모님의 필요를 최우선으로 생각합니다. 그러나 자신의 관심과 우정을 쌓고 잘 사는 부모는 훌륭한 역할 모델 일뿐만 아니라, 그러나 더 행복한 부모.
지원 네트워크 육성: 도움을 요청하는 것이 약점이 아니라, 자신의 한계를 알리는 신호입니다. 우정의 힘이나 베이비 시터의 중요성을 절대로 과소 평가하지 마십시오.
현실주의: 모든 것을 할 것으로 기대할 수는 없으며, 자녀가 이미 전체 일정에 다른 활동을 추가 할 것을 요청할 때나 다른 요청을 할 때도 안된다고 말할 수 있습니다.
다른 부모와의 비교를 피하십시오. 아는 사람이 모두 알아 낸 것처럼 보일 수 있지만 부모님과 가족에게 효과가있는 것이 무엇인지 파악해야합니다. 당신이 다른 부모들과 지속적으로 비교한다면, 당신은 충분한 일을하고 있다고 느끼지 못할 것입니다.
- 무엇보다도, 잘못 진행된 것에 초점을 맞춘 것에 초점을 맞 춥니 다. 실수를 뒤집을 수는 없지만, 실수를 통해 배우고 성공을 쌓을 수 있습니다.
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- 부모가된다는 것은 스트레스를받으며 직장, 학교, 다른 가족 구성원 및 친구들을 포함하여 모든 다른 삶의 측면이 스트레스에 더할 수 있습니다. 이 모든 것들이 건강하고 균형 잡힌 성취의 삶으로 인도하지만 균형이 타 오르지 않는 열쇠입니다. 소각은 자녀와 주변 사람들에게 부정적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 자녀를 화나게하고 분개하게 만들고 철수시킬 수도 있기 때문입니다. 당신의 한계를 알고, 인내심을 가지고, 언제 말할 수 없는지를 아는 것이 중요합니다.
