휴일 동안 우울증을 어떻게 억제합니까?

휴일을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 기쁨, 관대함, 사랑하는 이들에게 둘러싸인 것입니다.

하지만 진실은 내 휴가가 실제로가는 것이 아니라는 것입니다. 그리고이 시간은 제가 어렸을 때 즐거웠다는 것을 기억하는 동안, 지금은 생략하고 싶은 경우입니다. 왜냐하면, 내가 더 자세히 생각할 때, 다른 감정과 감정이 나타나기 시작하기 때문입니다.

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불안, 공포, 공황 및 우울증.

사랑하는 사람들에게 선물을주는 것을 좋아하지만, 완벽한 를 골라 내지 않는 생각은 눈물을 흘리고 싶습니다. 그래서 나는 항상 배 밖으로갑니다. 그리고 소셜 미디어에 접속하여 휴가를 보내는 커플을 보았을 때 나는 실제로 혼자서 얼마나 혼자인지 깨닫습니다.

지난 몇 달간의 발전이 중요하지 않은 것처럼 나는 내 깊은 곳으로 돌아가는 데 불과 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 내 불안과 우울증은 휴일 동안 새로운 최고로갑니다. 그리고 내가 함께 붙들려 고 노력하면서 나는 내가 어떻게 다른 사람들에게 화를 내는지 통제 할 수 없다. 정기적 인 하루에 그것을 잡으려고 노력하는 것은 충분히 어렵습니다. 특히 압도당하는 느낌을받는 날에는 말할 것도 없습니다. 내 진도, 약품, 카운슬러, 그리고 내가 사랑하는 사람들에게 얼마나 감사한지 질문합니다. "

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이것은 내가 혼자 있고 싶고 누구와도 상호 작용하지 않고 그냥 풀기를 원하는 때입니다.

대처를위한 나의 전략

마지막 두 가지 휴가 시즌은 내가 다루어야했던 것 중 가장 힘들었다. 나는 불안과 우울함으로 나의 전투를 동시에 숨기면서 이별을 겪고 있었다. 그리고 그것을 끝내기 위해, 나는 나의 친구 또는 가족과 매우 연결되어있는 느낌이 들지 않았습니다.

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고맙게도, 올해 저는 불안, 공황 및 우울증에 대처하는 방식을 바꾸고 있습니다. 방법? 그 사실을 기억하면 휴일 동안에는 다른 사람들에게 기꺼이 돌려주고 기쁨을 줄 것으로 예상되지만, 단순히 자신의 정신 건강을 무시할 수는 없습니다.

셀프 케어 트릭에 대해 여러 번 카운슬러에게 이야기 한 후 휴일 동안 완벽을 추구하지 않음으로써 웰빙을 관리하는 방법을 배우고 있습니다. 이것들은 내가 계속 궤도에 오르도록 돕는 몇 가지 트릭입니다! 1. 세부 사항에 집중하지 않음

내 불안은 압도적 인 것 이상으로 느낄 수 있습니다. 부분적으로는 그림이 완벽해야 모든 것을 필요로하기 때문입니다. 내가 모든 것을 말할 때, 나는

매 단일 세부 사항 을 의미한다. 세부 사항이 옳지 않다면, 전체 휴일이 잘못 될 것이라고 나는 생각한다. 올해는 세부 사항에 초점을 맞추지 않을 것이며 모든 사람들이 휴가에서 벗어나는 추억에 더 집중할 것입니다. 그래서 나는 그 불안의 일부를 풀 수있는 계획을 기록했습니다.나는 나의 가장 좋아하는 사람과 쿠키를 만들고 있는데, 내 경우에는 엄마 다. 우리는 수도

F 로이 행사를 즐겁게 할 것입니다. 누군가 쿠키를 장식하지 못하게하면 나를 두려워하지 않고 즐길 수 있습니다! 2. 소셜 미디어 피하기 연휴 동안 우울증을 다루는 것은 끔찍한 일입니다. 누군가의 휴가 계획을 강요하는 것이 아니라 내면에 머무르고 고립시키는 것이 더 나을 것 같습니다. 그러나 이렇게하면, 내가 좋아하는 모든 소셜 미디어 사이트에서 끝나고 악화 된 정신 상태에 빠지게됩니다. 올해 저는 소셜 미디어에서 팔로우 한 모든 사람들과 비교하는 대신

999 휴가에 더 집중할 것을 다짐했습니다.

AdvertisementAdvertisement 내 휴가를 다른 사람들과 비교하지 않음으로써 내 휴가 세부 사항을 완벽하게 만드는 끊임없는 압력을 느끼지 않을 것입니다. 이 일을 계획하는 방식은 소셜 미디어의 구멍에서 벗어나는 것입니다. 내 휴대 전화에서 앱을 삭제하므로 내 집 컴퓨터를 통해서만 액세스 할 수 있습니다. 이것은 나를 둘러싼 사람들의 회사를 누릴 수있는 더 많은 시간을 줄 것이고, 깊은 저울에서 벗어날 수 있도록 도와 줄 것입니다. 3. '나'시간을내어보세요. 연말 연시에 사랑하는 사람들에게 둘러싸인 것에 매우 감사드립니다. 좀 더 긴장을 풀어주는 일은 불안과 우울을 줄이는 좋은 방법입니다. 그렇게 말하면서, 스스로 시간을 갖는 것이 중요합니다. 그래서 저는 올해 정신 건강에 집중함으로써 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 큰 우선 순위로 삼고 있습니다.

나는 기분이 편안하고 편안하게하는 일을 할 계획이다. 회화, 사진 촬영, 독서, 작문 및 걷기는 내가 중단 시간에하는 일 중 일부일뿐입니다. 나는 휴일 동안 그것이 바쁘기 때문에 이것이 필수 다라고 생각한다! 선물 쇼핑이든, 휴일 전통이든, 마을을 벗어난 사람들이든, 나는 사람들에 의해 끊임없이 둘러 쌓여 있습니다. 멋진 일이지만, 혼자서 편히 쉬는 것도 중요합니다.

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혼자만의 시간을 필요로 할 때 알아 차리는 것이 중요 할뿐만 아니라 휴일 스트레스에 대한 마음을 풀기 위해 중단 시간이 필요하다는 사실을 다른 사람들과 커뮤니케이션하는 것이 중요하다고 생각합니다.

올해는 휴일을 다시 특별하게 만드는 데 전념합니다. 내 우울증과 불안의 주요 최저치에 떨어지는 대신 모든 사람들이 이야기하는 휴일의 "마술"을 실제로 느껴보십시오. 이 팁은 나를 둘러싼 사람들을 즐기고 내 회사를 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 여기에 제어권을가집니다!

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귀하 또는 귀하가 아는 사람이 우울증 또는 불안 증상을 경험하고 있다면 의사에게 지원 및 치료 옵션을 요청하십시오. 사용 가능한 다양한 형태의 지원이 있습니다. 자세한 내용은

정신 건강 자료 페이지

를 확인하십시오.

브리트니 앤은 전문적인 인테리어 디자이너 및 라이프 스타일 정신 건강 옹호자입니다. 원래 서스 캐처 원의 작은 도시에서, 그녀는 그녀가 그녀의 열정이 디자인이라고 깨달은 캘거리로 이사했습니다. 그래서 그녀는

The Beauty & Design 블로그를 시작했으며, 결국 프리랜서 작성 및 인테리어 스타일링 경력을 갖게되었습니다. Instagram

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