자기 확신은 우리가 듣기 힘든 건강상의 조언을 받아 들일 수 있도록 도와줍니다.
차례:
귀하의 건강 목표 달성을위한 약간의 도움이 필요하십니까? 성공의 비결은 모두 마음 속에있을 수 있습니다.
국립 과학 아카데미 회보에 실린 새로운 연구에 따르면 자기 확인이 건강한 습관을 강화하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
AdvertisementAdvertisement펜실베이니아 대학 Annenberg Communication School의 커뮤니케이션 신경 과학 연구소 소장 인 Emily Falk는 사람들이 자신의 가치관에 대해 생각할 때 위협적인 메시지를 가치있게보고 도움을 줄 수 있다고 말했다. 자기 - 관련성이있다.
체중 감량으로 체중 감량을 고려해 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 할애 할 수 있다고 생각한다면, 그 사람들은 건강 메시지를 받아 들여 긍정적 인 변화를 일으킬 수 있다고 단언했다. 긍정 판단은 체중 감량 프로그램을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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위협적인 메시지 보내기
여러 대학의 연구원이 67 명의 좌식 성인을 두 그룹으로 나누었습니다.자세히보기: 체중 감량 수술로 삶의 질이 향상됩니다.
두 번째 그룹 (비 확인 그룹)은 자신에게 중요하지 않은 가치에 대해 생각해 보도록 요청 받았습니다. 그런 다음 그들은 같은 건강 메시지를 받았습니다.
사용 된 건강 메시지의 예로는 "앉는 사람은 특정 질병에 걸릴 위험이 더 적습니다. "AdvertisementAdvertisement 사람들이 단언 될 때, 두뇌는 후속 메시지를 다르게 처리합니다. Emily Falk, University of Pennsylvania
Falk는 기능적 자기 공명 영상 (fMRI)을 사용하여 뇌의 ventromedial prefrontal cortex (VMPFC) 영역을 검사했습니다. VMPFC는 자기 관련성을 처리하는 데 사용되는 뇌의 일부입니다.
모든 참가자는 손목에 개입 전, 도중 및 한 달 후의 활동 수준을 측정 한 장치를 착용했습니다. 세션이 끝난 후, 연구자들은 참가자들에게 건강 메시지를 설명하고 손목 장치를 모니터링했습니다. 확인 그룹은 VMPFC에서 더 높은 수준의 활동을 보였고 비확산 그룹보다 더 많은 활동을 보였다.
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확인 사용하기Falk는 뇌가 확인 과정을 통해 어떻게 새로운 건강 치료에 문을 열게되는지 이해했다.
"이 기법은 건강에 대한 조언을 사람들에게 더욱 강력하고 접근성있게 만들 수 있습니다."
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포크 (Falk)는 목표와 관련이 없을 때 확언이 가장 잘 작동한다고 전했다. 이 경우 연구자들은 긍정 판단이 덜 활동적으로 움직이는지를 확인하기를 원했습니다. 그들은 체중이나 신체 이미지가 아닌 가족이나 종교와 같은 개인의 핵심 가치와 관련된 확인을 사용했습니다.'건강한 비만', 왜곡 된 이유, 알아 내기»
"그 사람을 가장 의미있게 만드는 것이 무엇이든간에 더 나을 것"이라고 그녀는 말했다.
광고 내가 아는 것을 먹기 전에 장기적인 목표에 어긋나는 일이 있기 때문에 나는 나중에 어떻게 느낄지 상상해보십시오. 찰리 셀처 (Charlie Seltzer) 체중 감량 전문가
"당신에게 의미를 부여하고 왜 그 트릭을 할 수 있는지에 대해 글을 쓰기 위해 5 분이 걸린다"고 덧붙였다.필라델피아에 본사를두고있는 체중 감량 전문가 찰리 셀처 (Charlie Seltzer)는이 기술을 목표 달성에 어려움을 겪고있는 사람들에게 "생각할 줄 모르는 사람"이라고 말했습니다.
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그는 사람들이 다양한 정신적 기교로 건강 계획에 충실 할 수 있다고 말했다.
"내가 아는 어떤 것을 먹기 전에 나의 장기 목표에 부합하지 않는다. 내가 나중에 어떻게 느끼는지 상상하기 위해 5 분이 걸린다"고 그는 설명했다. "과식의 신체적 증상과 함께 발생할 정신적 인 고뇌를 상상하는 것이 강력한 억지력입니다.자세히보기: 고용주가 건강을 원하는 이유»
