엄격한 운동은 류마티스 관절염 증상을 감소시킬 수 있다고 연구진은 말한다.

그것은 악순환이다.

운동은 류마티스 관절염 (RA) 환자의 증상을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 RA와 관련된 통증은 종종 환자가 운동을 어렵게 만듭니다.

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실제로 통증 정도와 운동 범위의 변화에 ​​따라 RA 또는 청소년 관절염 환자에게는 거의 불가능한 신체 활동이 발생합니다.

유럽 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology)에 발표 된이 연구는 사이클링, 스핀 클래스 또는 간격 훈련과 같은 고강도 운동은 류마티스 관절염 및 청소년 특발성 관절염 환자의 통증 심각성을 감소시킬 수 있음을 발견했다 JIA).

소규모 연구, 큰 관심

연구 범위가 작았지만 결과는 연구원들에게 큰 관심사였습니다. 노르웨이 과학 기술 대학교. 그들은 류마티스 관절염이있는 7 명의 여성과 성인 -JIA를 가진 11 명의 여성을 연구했습니다.

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20 세에서 50 세 사이의 18 명의 여성들은 방사형 자전거의 고강도 간격 훈련 (HIIT)에 참여하여 10 주 동안 심장 박동수를 증가 시키며 최대 심박수는 85 ~ 95 % 존.

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운동을 조장하는 연구

자가 면역 형태의 관절염 환자가 이전보다 더 안전하게 운동 할 수 있다는 것을 보여 주므로 연구 결과가 중요합니다 생각.

수년 전, RA와 JIA 환자는 운동이나 운동을 피하라는 지시를 받았다. 수중 에어로빅이나 요가와 같은 효과가 낮은 운동 만 권장되었습니다.

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이 새로운 연구는 많은 RA 환자들이 이전에 생각했던 것보다 더 높은 수준의 신체 활동과 강렬한 운동을 견딜 수 있음을 보여줍니다. 물론 모든 환자는 다르고 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 류마티스 전문의, 물리 치료사 및 / 또는 경험이 풍부한 개인 트레이너와 상담해야합니다.

이 파괴적인 질병의 한계는 환자마다 다릅니다. 예를 들어, Arthritis Today 잡지는 RA로 triathlet과 등반자를 다루었지만,이 질병에 걸린 환자 중 휠체어 나 보행기에 심하게 불구가 된 환자가 있습니다.

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그러나 류마티스 학회 (American College of Rheumatology)는 장애가있는 대부분의 RA 환자조차도 신체 활동을 가볍게하는 것을 권장합니다. 의자 요가 또는 저항 밴드는 신체적으로 회로 훈련이나 회전과 같은 HIIT 운동을 시도 할 의사가 없거나 기꺼이하지 않는 환자에게 좋은 대안을 제공합니다.

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트레이너의 관점

펜실베니아의 켈리 바커는 전국적으로 알려진 체육관 프랜차이즈에서 일합니다. 어린 시절, 그녀는 어머니가 수년간 RA와 섬유 근육통으로 고생하는 것을 보았습니다.

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그녀의 어머니는 휠체어에 묶여서 변형 된 관절과 극심한 통증으로 싸우고 의사의 엄격한 명령없이 운동을하지 않은 채 일반적인 관행을 따랐습니다.

어린 나이부터, 바커는 운동과 스포츠로 전환하여 엄마와 신체를 존중하고 엄마가 육체적으로 할 수없는 일을하도록했습니다.

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그녀가 나이를 먹고 인증 된 개인 트레이너가됨에 따라 그녀는 어머니와 같은 RA 환자가 운동의 혜택을 볼 것이라고 강하게 느꼈습니다.

통증이나 신체적 제한을 가진 환자는 천천히 시작하여 몸을 경청해야하지만, 자신의 마음을 자신의 방식대로 얻지 않아야합니다. 인증 된 개인 트레이너 켈리 바커 (Kelly Barker)

"나는 스핀 교실, 요가 교실 및 바레 수업을 가르칩니다. 나는 RA 또는 다른 만성적 인 통증 상태에 걸린 사람들과 일하는 사람들이 두 사람 있으며, 그들 중 많은 사람들이 직면하는 가장 큰 장애물은 두려움이나 성급함입니다. " "통증이나 신체적 제한을 가진 환자가 천천히 시작하여 신체에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 그러나 자신의 마음을 자신의 방식으로 얻지 마십시오. 이 강한 개인 중 상당수는 자신이 믿는 것보다 더 많은 일을 할 수 있습니다. "

운동을 디자인 할 때 바커는 유연합니다.

"나는 모든 고객들에게 적응과 대체 선택을 제공하므로, 수업 중 어느 누구도 싫어하거나 불쾌감을 느낄 수 없다"고 말했다. 바커는 RA 환자 중 한 명이 그녀에게 운동에 대한 새로운 사랑으로 인해 "기분이 좋았거나 - 가까이에있다"고 말했다고 말했다. "