금연 : 얼마나 많은 시간을 정말로 걸리는지

담배를 피우는 모든 사람이 담배를 피우는 사람은 아니지만 완전히 금연하기로 한 흡연자가 10 명 중 7 명에 이르는 것으로 나타났습니다.

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많은 흡연자들이 전자 담배로 전환했지만 그 사람들은 비 흡연자로 간주되어서는 안됩니다. 그들은 여전히 니코틴에 노예입니다. 그냥 덜 가연성 방식으로 전달됩니다.

BMJ Open에 최근 게재 된 연구에 따르면, 전문가가 한 번 생각한만큼 담배를 끊는 데 걸리는 시간이 훨씬 길었습니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 8 건에서 11 건의 시도를 제안합니다. 미국 암 협회 (US Cancer Society)는 8-10을 믿습니다. 호주 암 협회 (Australian Cancer Council)는 12-14 회 시도가 덜 낙관적입니다.

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토론토 대학의 연구원에 따르면 담배를 피지 않고 1 년을 지내기 위해 30 회 이상 흡연자를 데려 간다고합니다.

담배 연기가 몸에 미치는 영향»

30 회 시도하기

담배를 끊기 전에 흡연자가 시도하는 횟수를 평가할 때 연구원은 온타리오 담배 설문 조사.

이 샘플은 최근 흡연자 4 명, AdvertisementAdvertisement

3 년 동안 사람들이 연구 중이던 277 명이 담배를 끊으 려했습니다. 평균적으로 한 사람당 약 2.7 회 시도했습니다. 연구 참여자의 대다수는 저체중 흡연 또는 첫 담배 깨기 직전의 일일 흡연자였습니다. 연구원은 연구 참가자들에게 금연 후 1 년 이내에 담배를 피 웠는지 질문했습니다. 그 사람이 "예"라고 응답하면 성공한 것으로 간주되지 않습니다.

엄격한 정의입니다. 담배를 끊으려는 사람은 파티 나 스트레스가 많은 날들과 같이 여기저기서 비틀 거리는 경우가 종종 있습니다.

하지만 담배가 치명적이라는 확실한 지식이 있더라도 습관을 유지하는 것은 중독입니다.

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니코틴이 헤로인, 코카인, 또는 알코올과 같이 중독성이 있다는 연구 결과가있다. 그렇기 때문에 철수, 스트레스 및 체중 증가 때문에 종료 시도가 실패하는 경우가 많습니다.

"차가운 칠면조"를 끝내거나 껌이나 패치와 같은 니코틴 대체 요법을 사용하든간에 어떤 방법이 가장 효과적인지 알아 내기 위해 시행 착오를 거쳐야합니다. 연구원은 흡연자가 실제로 담배를 끊으려는 시도가 30 번이나 걸리므로 가끔씩 흡연하는 사람에 비해 일일 흡연자의 경우 시도 횟수가 거의 3 배나 많다고 계산합니다.

금연에 몇 번이나 담배를 피우는 사람에게 양날 검이 될 수 있으며 도움이되지 않을 수 있다고 연구원은 지적했다.

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다시 한번, 담배 팩에 대한 흥미로운 통계를 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 1 년 후에 담배를 피울 수 있지만, 약 3 분의 1은 어떤 종류의 재발을 경험할 것입니다. 대부분의 흡연자는 청소년기부터 평균적으로 매년 금연을 시작하므로 평균 흡연자는 40 대 후반 또는 50 대 초반에 금연을 기대할 수 있습니다. 이는 대부분의 사람들이 담배를 끊었을 때입니다.

Healthline 독자 설문 조사는 또한 그만 둘 수있는 힘든 방법을 보여주었습니다.

온라인 설문 조사에서 552 건의 응답이 나왔습니다. 이 가운데 67 명이 현재 흡연자로 지목되어 37 명의 참가자가 금연하려고했다. 또 다른 165 명은 그들이 전직 흡연자라고 말했다. 나머지는 결코 훈제 한 적이 없습니다.

총 259 명의 설문 응답자가 종료 의사를 밝혔습니다. 그들 중 122 명은 1 ~ 2 번 시도했다. 또 다른 81 명은 10 회 이하 시도했으며 25 명은 10 회 이상 시도했다. 나머지는 그 특별한 질문에 대답하지 않았다. 그 중 138 명이 "추운 칠면조"를 그만 두었다. 다른 47 명은 니코틴 패치, 껌 또는 마름모꼴을 사용했습니다. 다른 24 명은 약을 먹었고 19 명은 전자 담배를 사용하여 습관을 걷어차려고했다. 나머지는 대답하지 않았다.

Read More: 전자 담배는 건강한 담배 끊는 방법입니까? »

가운데 어딘가에

나는 14 세 때부터 거의 매일 담배를 피웠다. 10 년 이상 하루에 꾸러미에 매여 있었다.

20 년 후에 담배에 대한 친밀감이 마침내 사라졌습니다.

저는 이제 34 세입니다. CDC의 Tom Frieden 박사는 건강한 흡연자는 없다고 말합니다.

기본적으로, 나는 오랫동안 담배를 피 웠기 때문에 필연적으로 아프다. 그것이 내가 집중하는 이유입니다.

나는 밖에 나가야 만합니다. 나는 도중 하차하는 동안 공항 보안을 다시 거쳐야합니다. 나는 파티에서 아이들로부터 숨을 쉬어야한다는 것에 지쳤다. 나는 항상 나가서 담배를 사야 만합니다.

무엇보다도, 나는 언젠가는 담배가 나를 너무 아프게하여 그 일에 대해 아무 것도 할 수 없다는 생각에 아프다.

오늘,이 일로 인해 나는 무서운 세 번째 날에 돌아 왔습니다.

나는 아직

금연을하지 못한다. 나는 아직도 그 숲에 깊이 빠져있다. 그러나 저는 금연을 위해 적극적으로 노력하고 있습니다.

이번에는 그러나 나는 담배가 여기 저기에 있어도 괜찮을 것이라고 생각하고 있습니다. 나는하지 않을 것이다. 나는이 반열에 오기 전에 여섯 번이나 시도한 것처럼 하루에 꾸러미를 얻을 수 있습니다.