고령자를 대상으로 활발히 걷는

전체 산업은 걷기를 중심으로 성장해 왔으며 우리가 우리의 첫 번째 생일을 축하 할 때 대부분 숙련 된 기술이었습니다.

코치, 값 비싼 신발 및 디지털 장비로 신체가 얼마나 힘들어지고 있는지, 얼마나 많은 근거를두고 있는지, 얼마나 멀리 갔는지 측정 할 수 있습니다.

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한편 영국의 몇몇 공중 보건 관리들은 걷는 속도라는 주제에 무게를두고 있습니다.

활발한 활동이 있습니다.

중년의 사람들은 건강을 유지하기 위해 더 빨리 걷도록 촉구됩니다.

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고령자가 고령자의 건강에 해를 끼칠 수 있다는 우려로 인해

나이가 들면서 운동이 줄어 듭니다.

영국 보건 당국 (PHE)은 40 세가 지나면 사람들의 활동량이 줄어들 기 시작한다고 말합니다.

그들은 통계를 역전시키고 싶어합니다.

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최선의 발걸음

의사들은 수년 동안 환자들의 몸을 덜 앉히고 더 많이 걷도록 촉구 해 왔습니다.

그들은 쉽게 시작할 수 있다고 말합니다.

Sushma Koneru, FACC는 플로리다의 올랜도 건강 심장 연구소의 심장 전문의입니다.

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"사람들은 체육관에 가야한다고 생각한다"고 그녀는 헬스 라인에 말했다. "실제로, 걷는 것은 심혈관 건강을 위해 달리기만큼 좋습니다. 편안한 신발을 착용하는 한 괜찮을 것입니다. "

그녀는 영국에서 그녀와 같은 노래를 부르고있다.

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PHA West Midlands의 보건 및 웰빙 담당 책임자 인 Lola Abudu는 "신체 활동은 건강한 상태로 남아있는 중요한 부분이며, 성인과 동거하지 않으면 영국에서 6 명 중 1 명은 흡연과 마찬가지로 6 명이 사망하게됩니다. "

"하루에 적어도 10 분씩 걷는 것이 하루에 15 분씩 걸리면 조기 사망 위험이 줄어들 수 있지만 매주 좋은 활동으로 많은 건강 혜택을 누릴 수 있다는 것을 알고 있습니다. " Evesham Journal.

활발한 산책이란 무엇입니까?

"활발한"보행에 관한 한, Koneru도 그 도움을 제공합니다.

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그녀는 이상형이 일주일에 5 일 걸리는 30 분간의 활발한 걷기이며, 시작하기가 어렵지 않다고 말했다.

"분당 100 걸음을 걷는 것은 활발합니다. 또는 시속 3 마일. 마일에서 12 개의 도시 블록 "이라고 그녀는 말했다. "운동하는 것처럼 느껴야합니다. 당신은 따뜻하게 느끼고 좀 더 빨리 숨을 쉬어야합니다. "

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"대화 테스트 "도 있습니다. "

"호흡이 좋지 않으면 누군가와 대화 할 수 없다면 좋은 속도로 걷고있다. "

생각은 심장 박동을 일정 수준까지 높이는 것입니다. 당신은 220 세에서 나이를 뺀 것이 무엇인지 알아낼 수 있습니다.

코넬 (Koneru)은 40 세의 사람들이 치명적인 질병을 일으킬 수있는 나쁜 습관을 개발할 수있는 시점에 있다고 말했다. "지금 걷기 시작하면 혈압을 낮추고 당뇨병을 예방하고 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다."

걷는 시간을 찾는 방법

대부분의 사람들은 일상 생활에 약간의 산책 시간을 할애 할 수 있다고 코넬은 말했다.

그녀는 점심 시간에 직장에서 멀리 주차하거나 시간을내어 주차하는 것이 좋습니다.

걷는 건강 혜택은 많은 단체와 자선 단체가 기금과 인식을 높이기 위해 걷는 것으로 유명합니다.

다른 동기도 있습니다. BMC 공중 보건국 (BMC Public Health)이 6 월에 발표 한 연구에 따르면 개를 소유하는 것이 노인들의 활동 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

걷기에 안전한 장소가 있으면 프로그램에 쉽게 참여할 수 있습니다. 그것이 America Walks와 같은 조직이 들어오는 곳입니다.

조직의 파트너십 및 커뮤니케이션 담당 이사 인 Heidi Simon은 Healthline에 조직의 기능을 설명했습니다.

"우리는 걷는 그룹이 아니라 옹호 단체"라고 그녀는 말했다. "우리는 걸어 다닐 수있는 커뮤니티를 장려합니다. 그런 식으로 걷거나 학교를 다니거나 공원이나 식료품 점에 걸어 갈 수 있습니다. "

새로운 계획된 지역 사회뿐만 아니라 전국에 적용되는 개념입니다. 실제로 많은 대도시에는 작은 걷기 좋은 마을처럼 기능하는 이웃이 있습니다.

"아이디어는 사람들에게 다시 공간을 제공하는 것"이라고 Simon은 말했습니다. "거리는 차가 있기 전에 사람들을 위해 먼저 설계되었습니다. "

어디서나 적응할 수있는 아이디어라고 그녀는 말했다. "사람들은 살기 좋은 지역 사회를 원하며 수요가 증가하고 있습니다. "

조직은 자동차에 대한 반대가 아니라 경관에 대한 지배에 대해서만 말했다.

"[우리 작품]의 일부가 대화를 바꾸고 있습니다."사이먼이 말했다. "다른 대안이 있습니다. "

걷기의 건강상의 이점을 주목하면서, 걷기 쉬운 이웃은 교통 사망을 줄이고 사람들을 행복하게한다고 덧붙였다.

"걷고 있고 사람들을 만날 때,