Epsom 염분 해독 : 용도, 수행 방법 및 기타

Epsom salt detox는 무엇입니까?

소금 해독은 테이블에 소금을 욕조에 붓는 것과 다릅니다. 소금 detox 목욕은 일반적으로 무기물이 몸에서 독소를 "끌어내는 것을 허용하는 Epsom 소금으로 만든다. 지지자들은 Epsom salt bath에 몸을 담가두면 유해한 독소를 제거하고 몸의 균형을 유지할 수 있다고 주장 할 수 있습니다. 그들은 또한 다음과 같이 도움이된다고 말할 수 있습니다:

체중 관리

근육통을 완화합니다.

건강 증진

이완

엡섬 (Epsom) 소금은 탁상용 소금과 비슷하지만 완전히 다른 화합물입니다. 엡섬 (Epsom) 소금은 마그네슘과 황산염으로 만들어졌지만, 소금은 나트륨입니다. 영국인 농부가 우물에 묻은 "쓴물"이 피부 발진과 상처에 치유 효과가 뛰어나다는 사실을 발견 한 이래 엡섬 (Epsom) 염은 400 년 이상 사용 된 것으로 알려졌다. Epsom salt의 장점과 목욕에서 사용하는 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

Epsom salt detox의 이점은 무엇입니까?

마그네슘 흡수는 엡섬 염욕의 가장 큰 장점이다. 몸이 마그네슘을 피부를 통해 흡수 할 수 있다는 것을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 2004 년 한 연구에서 참가자 19 명을 조사한 결과, 목욕 후 혈중 마그네슘과 황산염 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

방법

작동 원리	더 부드러운 피부	20 분 목욕용
은 피부를 부드럽게하고 염증을 줄이며 피부 장벽을 강화하여 피부를 수분 유지합니다	muscle 통증 및 통증	12 분 목욕용
염증, 근육통 및 긴장 완화. 마그네슘이 근육 경련을 완화시킬 수 있다는 온건 한 증거가 있습니다.	휴식과 항 스트레스	1 시간 목욕 담근 (999)은 스트레스 해소에 도움이됩니다 (마그네슘 결핍은 불안, 우울증 및 스트레스를 유발할 수 있음)
완하제 <999 > 20 분 담금 또는 구강 섭취: 성인 10 ~ 30 그램; 6 세 이상 어린이의 경우 5 ~ 10 그램 (6 세 미만의 유아는 의사와 상담하십시오.)	복용 후 30 분 ~ 6 시간 동안 대변으로 이어진다.	내 발톱
	염증과 통증 감소 파편	엡섬 염분
은 작은 파편을 끌어낼 수 있습니다	마그네슘 잔여량	12 ~ 20 분 담가
회복 가능 마그네슘 (이것은 섬유 근육통이있는 사람들을 포함하여 저혈당 위험이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다)		자세히보기: 완하제로 엡섬 (epsom) 염 사용 "
이러한 혜택 중 일부는 목욕의 온도 및 자체 관리 특성으로 인한 것일 수도 있고, 이완은 이완, 통증 및	엡섬 소금 해독 목욕을 만드는 방법	Lauren (@greenbeauty_stl)이 2017 년 2 월 22 일 9: 33am PST

에 공유하는 게시물 Epsom salt bath를 만들려면 다음과 같이 할 수 있습니다. <999 > 1.따뜻한 물이 담긴 표준 크기의 욕조에는 엡섬 (Epsom) 소금 2 컵을 사용하십시오 (화씨 101.5-102도). 2. 물 스파우트 아래에 소금을 붓는다. 이렇게하면 소금이 빨리 용해되어 욕조에 완전히 섞일 수 있습니다. 물 혼합물은 비누로 느껴 져야합니다. 3. 적어도 12 분 (또는 변비에 대한 20,) 욕조에 담그십시오.

아로마 테라피 효과를 더하기 위해서는 라벤더, 페퍼민트 또는 티 트리와 같은 에센셜 오일을 목욕에 첨가하십시오. 또는 12 분 이상 걸리면 약간의 개인 시간을 진정으로 즐기고 즐길 수 있습니다.

더 자세히 읽으십시오: 에센셜 오일로 통증을 완화시킬 수 있습니까?

작은 용도의 경우에 엡섬 (Epsom)의 소금 붙여 넣기를 할 수 있으며, 소금을 몸의 특정 부위에 사용하려면, 소량의 소금물과 물로 감염되어 신체 부위에 퍼집니다.

엡섬 소금은 건강 식품 상점, 식료품 점 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다. 뜨거운 욕조, 제트 풀 및 욕조에는 엡섬 소금을 사용하지 마십시오. 999> 엡솜 (Epsom) 소금이 체중 감량을 위해 효과가 있습니까?

목욕에 관한 증거

엡솜 (Epsom) 소금 욕조가 효과적이라는 증거는 없으며, 뜨거운 목욕에서 1 시간이면 도움이 될 수 있습니다. 당신은 약 126 칼로리를 태운다. 이것은 도보 30 분과 같지만 체력이나 지구력을 키울 수있는 이점이 없다. 체중 감소에 대한보고는 발한과 수분 손실로 인한 것일 수도있다.

음주에 관한 증거

전문가들은 엡섬 (Epsom) 소금을 "소금"해독제로 마시지 말 것을 권고합니다. 대부분의 체중 감량은 물의 무게가 될 것입니다. 당신이 엡섬 소금을 마시는 것을 멈 추면 빨리 회복됩니다. 설사도있을 수 있습니다. 완하제이기도합니다.

대신 해주세요

건강한 체중 감소를 달성하는 데 훨씬 효과적이고 오래 지속되는 방법이 있습니다. 첫 번째 단계는 다음과 같습니다:

균형 잡힌 영양가있는 식단의 섭취

정기적 인 운동

자가 관리 실시

술 및 설탕 섭취 제한

알콜은 특히 마그네슘을 고갈시킵니다. 마그네슘 레벨을 보려고 할 경우 알코올 음료를 제한하십시오.

더 많은 정보: 체중 감소에 대해 알아야 할 모든 것 "

엡섬 소금 욕조의 위험 및 부작용

엡솔트 소금 목욕에 대한 우려 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 엡섬 (Epsom) 소금 목욕은 피부에 마그네슘을 많이 흡수하지 못합니다 엡섬 (Epsom) 소금 목욕은 어린이에게 비교적 안전하지만 자녀 나 유아가 엡섬 (Epsom) 해수를 마시는 것을 막기 위해 별도의 예방 조치를 취해야합니다 < 999> 임산부, 어린이 및 신장 기능 장애가있는 사람들은 구강 마그네슘 복용을 피해야합니다 신장이 최적 수준에서 작동하지 않으면 신체가 과도한 마그네슘을 제거하지 못하여 건강에 위험을 줄 수 있습니다 합병증.

마그네슘 과다 복용으로 인한 부작용은 다음과 같습니다.

혼수
흐린 시력
어지러움 또는 졸도
호흡 문제

배뇨시 증가 또는 감소

느린 심장 박동

근육 약화

부작용 정상적인 신장 기능을 가진 사람들에게서보기 드문 경우.증상이 계속되거나 나아지지 않으면 의사를 만나십시오.

엡섬 소금에 대해 알아야 할 것

마그네슘 과다 복용으로 인한 엡솜 목욕에 대한 우려가 있으면 의사에게 문의하십시오. 엡손 (Epsom) 염욕이나 마그네슘 흡수가 피부에 미치는 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 사람들은 여전히 이익을보고합니다.

보통 사람의 경우, 소금 목욕 해독제는 내부보다 더 많은 외부 혜택을 가질 수 있습니다. 당신은 엡섬 소금 목욕을 더 상쾌하고 덜 아프고 부드러운 피부로 남겨 둘 가능성이 있습니다. 엡솜 (Epsom) 목욕은 체중 관리에 도움이되지는 않지만 직장이나 체육관에 앉아서 긴 하루를 보내고 나면 즐거운 경험이 될 수 있습니다. 뜨거운 욕조 자체는 스트레스를 줄이고 편안한 시간을 보낼 수있는 좋은 방법입니다.
자세한 내용: 마그네슘의 7 가지 건강상의 이점
기사 자료
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