9 대 5가 어떻게 눈을 아프게하는지
차례:
- 컴퓨터 비전 증후군이란 무엇입니까?
- 경험할 수있는 증상은 다양합니다. 화면 시간이 눈에 영향을주는 일반적인 증상은 다음과 같습니다 :
- 만성 건조한 눈은 너무 적은 눈물을 특징으로하는 상태입니다. 만성적 인 안구 건조증이 있으면 화면 시간이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 건조한 눈을 관리하려는 경우 장치를 보는 데 드는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 의사가 아직 체크 아웃하지 않은 상태에서 눈이 건조 해지거나 붉어 지거나 타는듯한 느낌이 들면 지금 바로 예약하십시오. 도움이되는 트리트먼트가 제공됩니다.
- 20-20-20 규칙을 따르십시오 :
끊임없이 연결되는 것은 어디서나 일할 수 있고 오랜 친구들과 잘 지내는 것과 같은 많은 이점을 가지고 있습니다.
그러나 그것은 단점도 가지고 있습니다. 그 중 하나는 스크린이 눈에 미치는 영향입니다. 디지털 시각 증후군 (digital eye syndrome) 또는 디지털 눈가림이라고도하는 컴퓨터 비전 증후군이있을 수 있습니다. 그리고 건조한 눈을 이미 다룬다면 화면 시간이 문제를 악화시킬 수 있습니다.
컴퓨터 비전 증후군이란 무엇입니까?
컴퓨터 비전 증후군 (computer vision syndrome, CVS)에 대해 알아야 할 첫 번째 사항은 컴퓨터 사용에만 국한되지 않는다는 것입니다. 어떤 디지털 장치 화면이든이 증후군에 기여할 수 있습니다. CVS는 컴퓨터, 스마트 폰, 전자 리더 및 태블릿 화면을 보는데 너무 많은 시간을 소비하여 발생하는 눈 문제 및 증상의 그룹입니다. CVS를 경험하기 전에 허용되는 화면 시간은 모든 사람마다 다릅니다. 일반적으로 화면과 함께 보내는 시간이 길어질수록 위험이 커지고 불편 함이 심해집니다.
경험할 수있는 증상은 다양합니다. 화면 시간이 눈에 영향을주는 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
건조한 눈 또는 만성 건조한 눈의 악화
- 두통
- 흐릿한 시력
- 목과 어깨에 통증
- 눈의 피로감
- CVS 만성 건조한 눈
만성 건조한 눈은 너무 적은 눈물을 특징으로하는 상태입니다. 만성적 인 안구 건조증이 있으면 화면 시간이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 건조한 눈을 관리하려는 경우 장치를 보는 데 드는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 의사가 아직 체크 아웃하지 않은 상태에서 눈이 건조 해지거나 붉어 지거나 타는듯한 느낌이 들면 지금 바로 예약하십시오. 도움이되는 트리트먼트가 제공됩니다.
CVS의 증상을 경험하면 화면 시간을 조금 줄이는 것이 좋습니다. 장치를 사용해야 할 때 눈의 불편 함을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 이는 증상이 나타나기 전에도 일반적으로 좋은 습관입니다.
20-20-20 규칙을 따르십시오:
미국 검안 협회에 따르면 모든 사람은 20-20-20 규칙을 따라야합니다. 컴퓨터 또는 다른 유형의 화면을 사용하여 20 분마다 화면을 멀리 바라보고 20 초 정도 지나면 약 20 피트 떨어진 곳을 살펴보십시오. 이 간단한 변화만으로도 눈을 살리고 CVS를 막을 수 있으며 이미 증상이 나타난다면 안심할 수 있습니다.
올바른 처방 안경을 가지고 있는지 확인하십시오: CVS의 원인 중 하나는 장치를 사용하는 동안 시력 문제가 해결되지 않는 것입니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 스크린 작업에 다른 처방전이 필요할 수 있습니다. 보다 나은 처방전, 색칠 된 안경 또는 코팅제로보다 안전하게 화면을 볼 수 있는지 알아보기 위해 안과 의사에게 검진을 받으십시오.
컴퓨터 작업을 위해 올바른 방법을 사용하십시오. 직장에서 몸과 화면의 위치를 정하는 것이 CVS 증상에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 화면은 눈높이보다 약 4 ~ 5 인치 낮아야 볼 수 있으므로 약간 아래로 보입니다. 스크린은 적어도 2 피트 이상 떨어져 있어야합니다. 그 거리에서 읽을 수 없다면 아마 안경 처방전을 다시 확인해야 할 것입니다.
눈부심과 조명 부족으로 증상이 악화 될 수 있으므로 화면이 눈부심과 싸우지 않는 방식으로되어 있는지 확인하십시오. 참고 자료를 화면과 같은 거리에 두십시오.
파일, 책 또는 다른 화면과 같은 다른 작업을하는 동안 다른 것을 참조하는 경우 두 화면 사이를 전환하면 눈의 피로가 생길 수 있습니다. 그것들을 당신과 거의 같은 거리에두고 다른 재료들을 가능한 한 화면에 가깝게 두는 것이 도움이됩니다. 이렇게하면 전환 할 때 초점을 다시 맞출 필요가 줄어 듭니다.
테이크 아웃 스크린 시간은 현대 생활의 큰 부분이지만 우리를 해치고 있습니다. 만성적 인 안구 건조증을 앓고 있다고 생각되는 경우 스크린이 당신의 눈에 가하는 위험을 인식하고 CVS의 증상을 알아 내고 의사와상의하십시오. 증상을 예방하거나 줄이기위한 방법을 알고 인식하고 조치를 취함으로써 고통과 불편 함없이 장치를 계속 즐길 수 있습니다.
