체중 감량 용 완하제 : 효과가 있습니까?

많은 사람들이 체중을 빨리 줄이려고 할 때 완하제를 사용합니다.

하지만, 설사약을 체중 감소에 사용하면 안전성과 효과에 심각한 우려가 있습니다.

이 기사는 완하제의 안전성과 진정으로 체중 감량에 도움이되는지 여부를 살펴 봅니다.

AdvertisementAdvertisement

완하제 란 무엇입니까?

완하제는 대변을 자극하거나 대변을 느슨하게하여 대변을 쉽게하는 데 도움이되는 약물입니다.

드물게 발생하는 드물고, 고통 스럽거나, 배변이 어려우므로 변비를 치료하는 데 자주 사용됩니다. 그들은 또한 체중 감량을위한 인기있는 방법이되었습니다. 많은 사람들은 완하제를 사용하면 배변 횟수를 늘리고 빠르고 쉽고 쉽게 체중을 감량 할 수 있다고 생각합니다.

그러나이 기사의 뒷부분에서 볼 수 있듯이 안전성과 유효성에 대한 진실은 또 다른 이야기입니다.

여러 가지 완하제가 여러 가지 방식으로 작동합니다. 주요 유형은 다음과 같습니다 (1):

흥분성 완하제:

소화관의 움직임을 촉진하여 작동합니다. 삼투압 타입 완하제:
이 타입은 결장에 더 많은 물을 보유하게하여 배변 횟수를 증가시킵니다. 벌크 형성 완하제:
이들은 소화되지 않은 장을 통과하여 물을 흡수하고 대변을 대량으로 첨가합니다. 염분 완하제:
이들로 물이 소장으로 유입되어 배변을 촉진합니다. 윤활제 완하제:
이 완하제는 장의 표면과 장의 안감을 덮어 배변을 완화시킵니다. 의자 용 유연제:
의자는 더 많은 물을 흡수하여 쉽게 통과 할 수 있도록 부드럽게 만듭니다.

요약:

완하제가 배변을 자극합니다. 그들은 체중 감소를위한 대중적인 공구뿐만 아니라 변비를위한 치료이다. 다양한 완하제가 장의 움직임을 다른 방식으로 유도합니다. 설사약은 당신이 물 무게를 잃어 버리는 것을 도왔습니다.

완하제 사용은 몇 파운드의 물을 신속하게 내뿜기를 원하는 사람들 사이에서 믿을 수 없을 정도로 보편적으로 사용되었습니다. 사실, 일부 연구에 따르면 일반 인구의 4 % 이상이 완하제를 사용한다고 추정됩니다 (2). <909> 완하제가 체중 감소를 증가 시키는데 도움이 될 수는 있지만, 결과는 일시적입니다.

여러 종류의 완하제는 체내의 물을 장내로 끌어 당겨 대변이 쉽게 물을 흡수하도록합니다. 이 방법을 사용하면 잃을 수있는 유일한 무게는 배변 (1)을 통해 배설되는 물 때문입니다. 하나의 작은 연구는 대량의 음식을 섭취하고 자기 유도 구토 또는 설사약과 같은 방법을 사용하여 체중 증가를 막는 섭식 장애의 일종 인 신경성 통증증 환자 30 명을 대상으로 매일 음식 섭취와 식습관을 측정했습니다.연구자들은 이러한 환자들이 사용하는 다른 방법과 비교하여, 완하제 사용은 체중 조절에 효과가없는 방법이라는 것을 발견했다 (3). 또 다른 연구에서는 완하제가 정상 체중보다 완하 및 비만 청소년에서 더 많이 유행한다는 점을 고려하여 완하제가 체중 조절에 효과적이지 않다고 결론을 맺었습니다 (4). 지금까지 완하제 사용이 지속적인 체중 감소로 이어질 수 있다는 생각을 뒷받침하는 연구는 없었습니다.

대신 탈수, 전해질 불균형 및 심지어 의존성과 같은 위험한 부작용을 유발할 수 있습니다.

요약:

완하제를 사용하면 일시적인 수분 손실이 발생할 수 있습니다. 그러나, 연구는 이것이 장기적인 체중 감소를위한 효과적인 방법이 아니라고 제안합니다.

변비약을 사용하면 탈수증을 유발할 수 있습니다

완하제 사용의 가장 일반적인 부작용 중 하나는 탈수입니다.

많은 완하제가 다른 조직의 내장에 물을 끌어 들여 대변을 통해 물이 손실되기 때문에 작용합니다 (1).

분실 된 물을 조심스럽게 보충하지 않으면 탈수증을 유발할 수 있습니다.

탈수 증상으로는 두통, 소변량 감소, 갈증 증가, 피로 회복, 건성 피부 및 현기증이 있습니다. 탈수는 또한이 기사 뒷부분에서 언급 할 수있는보다 심각한 부작용과 관련이 있습니다.

요약:

일부 완하제는 장과 대변으로 물을 끌어 당기면 물이 손실되고 잠재적으로 위험한 탈수증을 일으 킵니다.

완하제가 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다.

전해질은 세포와 조직이 정상적으로 기능하도록 돕기 위해 체액에 용해 된 물질입니다 (5). 일반적인 전해질로는 염화물, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 인산염이있다. 이러한 필수 전해질의 균형을 벗어 버리면 발작, 혼란 및 혼수 등 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다. <909> 완하제는 중요한 전해질을 잃을 수 있습니다. 이것은 전해질 불균형을 일으킬 수 있는데, 완하제 남용의 가장 위험한 부작용 중 하나입니다 (6, 7). 24 명의 환자를 대상으로 한 한 연구에서 완하제 사용으로 인해 참가자의 나트륨 및 칼륨 수준이 크게 바뀌 었다고 나타났습니다 (8). 2, 270 명의 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서 대장 내시경을 준비하는 데 흔히 사용되는 완하제가 전해질 장애의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다 (9).

전해질 불균형의 일반적인 증상으로는 갈증, 두통, 심장 두근 거림, 피로, 약점 및 근육통이 있습니다. 요약:

완하제 사용은 신체의 전해질의 균형을 변화시킬 수 있으며 피로, 근육통 및 심장 두근 거림과 같은 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다.

AdvertisementAdvertisement

지나치게 사용하는 것으로 인해서 쇠약이 생길 수 있다는 우려 완하제는 일반적으로 단기간 사용에는 안전하지만 일부 사람들은 장기간 사용에 의존하게 될지도 모른다고 걱정합니다.

이것은 대변을 유도하기 위해 장의 움직임을 가속화하여 작동하는 자극성 완하제의 경우 특히 그러할 수 있습니다.그러나 대부분의 완하제 의존성에 대한보고는 일화입니다. 자극성 완하제에 대한 내성이나 의존성이있는 개인에 대한 일부보고에도 불구하고 실제로 이러한 효과가 나타나고 있다는 증거는 거의 없다 (10). 사실, 일부 연구자들은 자극성 완하제에 대한 내성이 흔하지 않으며 의존성이 최소화 될 수 있음을 지적했다 (11). 장기간의 완하제 사용과 부양 위험의 영향을 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

요약:

장기간 사용시 완하제 의존성에 대한 일화적인보고가있다. 그러나 장기간의 완하제 사용의 부작용에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

설사약의 다른 가능한 부작용 탈수증, 전해질 불균형 및 가능한 의존성을 유발하는 것 외에도 완하제 사용은 다음을 포함하여 여러 가지 다른 위험한 부작용과 관련되어 있습니다.

횡문근 융해:

1 건의 사례 연구에 의하면 완하제를 이용한 학대가 횡문근 융해를 유발하여 근육 조직의 급속한 악화와 혈류로의 해로운 단백질 방출을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (12).

위장관 손상:

소량의 연구에서 식욕 쇠약 환자 중 일부는 이전의 완하제 사용으로 인해 위장 기능과 장기간의 췌장 손상에 변화가 있음을 발견했습니다 (13).

간 손상: 한 사례에서 완하제 사용이 간 손상에 기여했다고 사례 연구에서보고했다 (14).

신부전:

다른 사례 연구에서 완하제를 과도하게 사용하면 투석을 필요로하는 심한 신부전을 일으킨 것으로 보인다고 설명했다. 투석은 혈액에서 쓰레기와 독소를 제거하는 데 도움이된다. 그러나 완하제 효과의 잠재적 장기 효과 및 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요하다. 요약:

설사약 사용은 횡문근 융해증, 위장관 손상, 간 손상 및 신부전과 같은 심각한 상태에 관련이 있지만 더 많은 연구가 필요하다.

AdvertisementAdvertisement

체중 감량을위한 더 나은 방법

설사약, 퍼지 또는 심한 식량 제한과 같은 건강에 해로운 체중 감량 방법을 사용하는 경우, 건강에 장기적인 결과를 막기위한 전문적인 도움을 중단하고 추구하십시오.

체중 감량을 위해 건강에 좋지 않고 더 좋고 안전하며 효과적인 방법이 많이 있습니다.

과일과 채소를 더 많이 먹는다.

칼로리가 적지 만 섬유질이 풍부하다. 청과물 섭취량이 많을수록 체중이 낮아진다 (16, 17). 신체 활동 증가:

일주일에 몇 번 에어로빅 운동에 참여하면 체중 감량에 도움이되고 체중 회복을 방지 할 수 있습니다 (18).

귀하의 부분 크기를 줄이십시오:

작은 부분은 더 적은 칼로리를 의미합니다. 한 연구에 따르면 더 작은 접시를 사용하는 것만으로도 참가자가 적은 양을 먹을 수있었습니다 (19).

고단백 아침 식사를하십시오: 단백질로 포장 된 아침 식사로 하루를 시작하는 것은 하루 (20) 동안 식욕과 음식 섭취를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
첨가 된 설탕 섭취량을 줄입니다. 설탕은 칼로리가 높고 양분이 적으며 체중이 증가합니다. 연구에 따르면 설탕에 가당 음료를 마시는 것은 비만과 관련이있을 수 있습니다 (21).
아이디어가 더 필요하면 과학적으로 뒷받침되는 30 가지 간단한 방법으로 30 가지 가중치를 나열하는이 기사를 확인하십시오. 요약:
체중 감량을위한보다 안전하고 효과적인 방법에는 과일과 채소를 많이 먹고, 운동량을 늘리고, 부분 크기를 줄이며, 고단백 아침 식사를하고 추가 된 설탕 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 결론

변비약은 배변을 늘리고 변비를 예방하는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 그러나, 완하제 사용은 오래 견딘 체중 감소로 이어질 것 같지 않습니다. 더욱이, 완하제의 남용은 탈수, 전해질 불균형 및 위험한 건강 상태를 비롯한 많은 위험한 건강 영향을 초래할 수 있습니다.