는 당신에게 나쁜 다이어트 소다입니까? 다이어트 음료에 대한 진실

콜라에서 다이어트 콜라로 전환하여 체중 감량을 한 사람이 얼마나되는지 아십니까? ? 아마 많지 않을거야.

다른 라이프 스타일 변화가 뒤 따르지 않으면 다이어트 음료를 선택하는 것이 쓸모가 없기 때문입니다.

다이어트 소다 - 정확히 무엇입니까?

다이어트 소다는 탄산 음료입니다.

설탕 대신 아스파탐, 시클 라 메이트, 사카린, 아 세설 팜 -k 또는 수크랄로스와 같은 인공 감미료로 달다.

이 음료는 칼로리입니다. 기술적으로

사람들이 체중 감량 및 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 설탕 관련 질병을 예방할 수 있어야합니다. 그러나 이러한 음료의 사용에 대한 증거는 전혀 존재하지 않습니다.

다이어트 소다 및 대사 증후군

복부 비만 (복부 지방)
고혈당

고 중성 지방

저 HDL 콜레스테롤

고혈압

설탕이 아닌 "칼로리가 들어 있지 않은"음료를 마시는 것은 대사 증후군에 도움이되지 않는 것으로 보입니다.

결론:

관측 연구는 심각한 질병을 일으킬 수있는 다이어트 소다와 대사 증후군 사이의 상관 관계를 보여줍니다.
다이어트 소다, 우울증 및 조산아
다이어트 소다와 우울증 사이에는 연관성이 있음 51-70 세의 925 명의 성인 263 명을 대상으로 소다를 마신 사람은 우울증으로 진단받을 확률이 30 % 10 년.

일반 소다 (3)보다 다이어트 소다가 강하게 연결되었습니다.

다이어트 소다는 또한 조산과 관련이 있습니다. 덴마크의 593 명의 임산부를 대상으로 한 연구에서 하루에 1 인당 다이어트 음료가 조기 분만의 위험을 38 % 증가 시켰습니다. 하루에 4 인분으로 위험이 78 % 증가했습니다 (4). 결론:

다이어트 소다 섭취는 우울증과 조산과 밀접하게 관련되어있다.

식이 성 탄산 음료와 2 형 당뇨병의 위험성

2 형 당뇨병은 지난 수십 년 동안 놀라 울 정도로 증가하여 현재 전 세계적으로 약 3 억 명의 사람들을 괴롭 히고 있습니다. 이 질병은 비만과 설탕 섭취와 관련이 높기 때문에 설탕으로 청량 음료를 칼로리가없는 음료로 대체하는 것이 도움이 될 것이라고 주장하는 사람들도 있습니다.

하지만이 음료가 당뇨병에 도움이된다는 증거는 없습니다.

45-85 세의 6,814 명의 개인을 대상으로 한 일일 섭취량은 2 형 당뇨병 위험이 67 % 증가한 것으로 나타났습니다 (2). 또 다른 연구에서는 66 명의 118 명의 프랑스 여성이 총 14 년 동안 추적 조사되었다. 대부분의 다이어트 음료를 섭취 한 여성은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 121 % 높았다 (5). 두 개의 대규모 하버드 연구의 데이터 분석에 따르면 다이어트 음료는 남성이 아닌 여성의 당뇨병 위험을 높였다. 매일 매일 6 %의 당뇨병 진단 위험이 증가했습니다 (6).

결론: 다이어트 소다와 당뇨병 사이의 연관성은 특히 여성에서 특히 강력합니다. 한 연구에서 위험이 두 배 이상 증가한 것으로 나타났습니다.

다이어트 소다, 비만 및 체중 증가

사람들이 다이어트 음료로 전환하는 주된 이유는 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이는 것입니다.

불행하게도, 작동하지 않는 것 같습니다. 텍사스 주 샌 안토니오 출신의 3,682 명을 대상으로 한 다이어트 소다의 섭취는 과체중이나 비만이 될 위험이 두 배가되었다 (7). 다른 전향 적 연구들도 인공 감미료와 체중 증가와의 연관성을 보여줍니다 (8, 9). 그러나, 우리는 무작위 대조 연구를 실시한 바있다. 318 명의 환자가 대조군, 설탕 소다를 물로 대체 한 그룹, 설탕 소다를 다이어트 음료로 바꾼 그룹 (10 명)으로 나누었다.

6 개월간의 연구가 끝날 때 세 그룹 모두에서 유의 한 차이가 없었다. 이 통제 된 시험에서 다이어트 소다는 상황을 악화시키지 않았지만 그것들을 더 좋게 만들지는 못했습니다. 물도 마시지 않았다. 많은 단기간의 급여 임상 시험에서 인공 감미료가 설탕에 비해 식욕과식이 섭취량을 단기간에 증가시킬 수 있다는 사실을 지적하고 싶지만 다른 연구에서는 반대 효과가 나타나거나 효과가 전혀 없음을 보여주고 있습니다., 12, 13, 14, 15).

결론:

관측 연구는 다이어트 소다와 비만 사이의 강한 연관성을 보여 주었지만 한 대조 연구는 아무런 효과가 없음을 보여줍니다.

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