식품 중독이 어떻게 작용하는지 (무엇을해야할 것인가)

혹시 정크 푸드를 줄이려고 시도한 적이 있다면, 말하기가 쉽지 않다는 것을 깨닫게되었을 것입니다.

우리는 갈망하는 경향이 있습니다. 두뇌는 이러한 음식에 대해 호출합니다. 우리의 이성적이고 의식적인 마음은 그들이 우리에게 나쁘다는 것을 "안다"고해도, 우리의 두뇌의 다른 부분은 동의하지 않는 것처럼 보입니다.

어떤 사람들에게는이 문제가 없으며 그들이 먹는 음식의 종류를 쉽게 통제 할 수 있습니다.

다른 사람들은

어떤 통제도하지 않는 것 같습니다. 최선의 의도에도 불구하고 이전에는 그들을 먹지 않기로 결정한 경우에도 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 반복적으로 발견합니다.

일부 사람들은 이것이 의지력 부족으로 인한 것이라고 생각하지만 상황은 그보다 훨씬 복잡 할 수 있습니다. 사실 간식은 코카인 같은 약물 남용과 같은 방식으로 뇌의 보상 체계를 자극합니다.

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식품 중독은 어떻게 작용합니까?

뇌에는 보상 시스템이라고 불리는 시스템이 있습니다.

이 시스템은 우리의 생존을 고무하는 일을 할 때 우리에게 "보상"하기 위해 설계되었습니다. 이것은 먹는 것과 같은 원시 행동을 포함합니다.

하드 와이어
되어 있습니다.
사과 나 스테이크를 먹으면 중등도의 도파민이 나올 수 있지만 Ben & Jerry의 아이스크림을 먹으면 대단히 보람을 느껴
방대한 양의

양을 방출합니다. 이것은 내성과 철수로 이어질 수 있음 - 육체적 중독의 특징 뇌가 도파민의 양이 너무 많다고 판단하면, 균형 잡힌 상태를 유지하기 위해 도파민 수용체를 제거하기 시작합니다.
수용체가 적 으면 같은 효과를 내기 위해 더 많은 도파민이 필요합니다. 사람들은

번 의 간식을 먹어서 이전과 같은 수준의 보상을 받게된다. 이것을 관용이라고합니다.

도파민 수용체가 적 으면 도파민 활성이 거의 없으며 정크 푸드를 먹지 않으면 불만을 느끼기 시작할 것입니다."

신체적 중독의

특징이다.

쥐의 여러 연구는 육체적으로 중독성 식품에 중독 될 수 있다는 것을 보여준다. 그들은 학대의 약물에 중독된다. (2) 물론이 모든 것은 과도한 단순화이다. 그러나 이것은 기본적으로 음식 중독 (그리고 모든 중독)이 어떻게 작용 하는지를 나타낸다.

이것은 여러 가지 특성에 영향을 줄 수있다. 행동 패턴과 사고 패턴 AdvertisementAdvertisementAdvertisement 갈망은 중독의 주요 특징입니다.

갈망은 감정적 인 상태로 특정 음식을 섭취하려는 욕구입니다. 단순한 배고픔과는 다른 것을 혼동해서는 안됩니다.

때로는 갈망이 희박 해 보이는 것처럼 보입니다.

우리는 평범한 일을하고 있습니다 … 우리가 좋아하는 TV 쇼를 보면서 개를 산책하고, 읽는 중 … 갑자기 아이스크림과 같은 갈망이 나타납니다.

언젠가는 갈망이 아무데도 나오지 않는 것 같지만, 큐 (cues)라고하는 특정 트리거에 의해 켜져 있어야합니다. 아이스크림 가게를 지나가고 피자 냄새가 나면 갈망이 생길 수 있습니다. 그러나 그들은 우울하거나 외롭다고 느끼는 것과 같은 특정 감정 상태에 의해서도 켜질 수 있습니다. 감정적 인 식사, 누구?

진실한 갈망은 도파민에 대한 두뇌의 필요를 충족시키는 것에 관한 것입니다. 에너지 나 영양분에 대한 신체의 필요성과는 아무런 관련이 없습니다.

갈망이 생길 때, 당신의 관심을 지배 할 수 있습니다.