호르몬 다이어트 : 계획과 사실

이게 뭐야?

호르몬 다이어트는 자연 요법 의사 인 나타샤 터너 (Natasha Turner) 박사가 같은 제목의 책에서 유래 한 것입니다. 그것의 1 차적인 초점은 사람의 무게에 가정 부정적으로 영향을 미치는 호르몬 요동에있다. 또한 체중 증가 및 기타 건강에 악영향을 미칠 수있는 다른 요소에 초점을 둡니다.

호르몬 다이어트는 6 주간의 3 단계 과정으로 호르몬을 동기화하고식이, 운동, 영양 보충 및 해독을 통해 전반적인 건강한 신체를 촉진시킵니다. 규정 식은 당신이 먹는 음식을 규제하고 호르몬에 최대의 효과를주기 위해 먹을시기를 알려줍니다.

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1 단계

이 부분은 2 주간의 "해독"과정을 포함합니다. 글루텐 함유 곡물, 젖소로 만든 유제품, 많은 오일, 알코올, 카페인, 땅콩, 설탕, 인공 감미료, 붉은 육류, 감귤류를 먹지 마십시오. 이 단계에서 허용되는 식품에는 글루텐이없는 곡물과 전분, 대부분의 야채, 대부분의 과일, 콩, 견과류 및 씨앗, 가금류, 생선, 콩, 달걀, 식물 밀크, 양 또는 염소 유제품 및 특정 유가 포함됩니다. 이 단계는 또한 영양 보충제 복용이 포함됩니다. 여기에는 심황 및 어유와 같은 항생제 및 항염증제가 포함됩니다.

2 단계

이 단계에서는식이 요법으로 되돌아 오는 음식물 중 일부를 몸에 반영하는 동안주의 깊게 섭취합니다. 그러나식이 요법은 "호르몬을 방해하는"음식에 대한 지속적인 회피를 권장합니다. 여기에는 고 과당 옥수수 시럽, 수은 함량이 높은 생선, 유기농이 아닌 고기, 유기농이 아닌 커피, 건포도, 날짜 및 땅콩이 포함됩니다. 전체 목록은 "호르몬 다이어트"에 있습니다. "

가공 식품

인공 감미료

정제 된 곡물
질산염을 함유 한 식품 땅콩 버터, 초콜렛과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
3 단계
3 단계는 심혈관 운동과 체력 훈련을 통해 전체 육체 및 정신 건강에 초점을 둡니다. 두 번째 단계의 다이어트 계획은 세 번째 단계로 진행됩니다.

장점

자연, 영양 식품 및 규칙적인 운동을 촉진합니다.

단점

2 주안에 12 파운드의 체중 감량을 권장하는 다이어트 계획은 비현실적이거나 건강에 좋지 않고 유지할 수없는 것입니다.

약속

"호르몬 다이어트"는 체중에 영향을 미치는 16 가지 호르몬 중 호르몬 밸런스의 중요성을 강조한 최초의 다이어트 책임을 자랑합니다. 또한 호르몬이 지방을 태우는 데 도움이 될 수있는 생활 습관을 설명하는 최초의 사람이라고 주장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

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수면 중

스트레스 관리

운동
운동 중
수중을 포함하여 다이어트는 1 단계에서 최대 12 파운드의 체중 감량을 목표로합니다.그 후 일주일에 약 2 파운드를 목표로하며 칼로리 계산은하지 않습니다. 찬반론과 단점
다이어트는 체중 감량과 전반적인 건강에 대한 견고한 입장을 취하고 자연적이며 영양가있는 음식과 규칙적인 운동을 촉진합니다. 또한 정서적 건강, 스트레스 관리 및 적절한 수면에 중점을 두는 것이식이 요법과 관계없이 사람들이해야 할 중요한 구성 요소입니다.

식이 요법의 가장 큰 단점은 체중 감소의 예상되는 양에 대한 강조입니다. 2 주안에 12 파운드의 체중 감량을 권장하는 다이어트 계획은 비현실적이거나 지속 가능하지 않습니다. 다른 많은식이 요법과 마찬가지로 체중이 다시 회복 될 수도 있습니다.

Healthline says

이것은 가공 식품 및 설탕과 같이 심각한 건강 상 장기간의 영향을 줄 수있는 것들을 피하도록 사람들에게 알려주는 또 하나의 다이어트입니다. 호르몬 다이어트는 자연, 건강 식품뿐만 아니라 심혈관 및 근력 강화 트레이닝에 중점을 두어 모든 라이프 스타일에 큰 도움을줍니다. 특히 호르몬식이 요법을 따르지 않아도 건강 식품을 섭취하고 정기적 인 운동을하면 당분간뿐만 아니라 장기간에 걸쳐 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 단계 1에는 많은 음식 규칙이 있지만, 반드시 극단적 인 해독 프로그램으로 분류하지는 않습니다. 신선하고 영양이 풍부한 많은 식품들이 권장되기 때문에 더 깨끗한 식생활 계획으로 간주 될 수 있습니다.

그러나 신체의 호르몬은 복잡합니다. 그들은 신체 기능의 거의 모든 부분을 조절하는 데 도움을줍니다. 체중 감량을 위해서만 그들을 통제하려고하면 다른 기관과 시스템의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 게다가,이 책은 자연 요법 의사가 작성 했음에도 불구하고 호르몬 동조와 체중 감소를 연결하는 증거는 거의 없다.

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영양 보충제를 복용하거나 "해독"식단을 따르기 전에 의사와 먼저상의해야합니다.

일부 사람들은 일정 간격으로 먹는 일정을 따라 잡고 호르몬에 끊임없이 관심을 기울일 수 없습니다. 호르몬 검사를받는 것은 복잡한 과정으로 의사를 방문하고, 혈액을 채취하고, 타액 검사를해야합니다. 그것은 돈과 시간 모두를 소비합니다. 이는 장기적인 성공을 더욱 어렵게 만듭니다.

이 책의 좋은 부분은 호르몬 다이어트가 어떻게 작용하는지에 대한 과학을 설명하는 데 전념하고 있지만, 다이어트의 주장을 뒷받침 할 외부 연구는 없습니다. 전반적으로식이 요법은 장기간에 걸쳐 많은 사람들에게 효과가 없을 수 있으며, 이는 진행을 유지할 수있는 능력을 위태롭게합니다.

호르몬 불균형이 있다고 생각하면 어떻게해야합니까?

ZRT Labs와 같은 평판이 좋은 회사의 가정용 타액 검사 키트는 혈청 농도가 항상 신뢰할만한 것은 아니므로 호르몬 수치를 검사하는 정확하고 이상적인 방법입니다. 의사와 약속을 잡으십시오. 당신이 여자라면 부인과 의사 또는 산과 전문의가 도움이 될 수 있습니다. 당신의 혈액 호르몬 검사는 종종 좋은 생각입니다. Bio-identical 호르몬 보충은 폐경 유발 불균형 호르몬의 증상 완화를 돕는 자연스러운 방법입니다.

- Natalie Butler, RD, LD