Grass-Fed vs Grain-Fed Beef - 차이점은 무엇입니까?

오늘날 소는 종종 곡물을 먹는 반면, 우리가 진화를 통해 먹은 동물은 자유롭게 돌아 다니고 풀을 먹었습니다.

많은 연구에 의하면 쇠고기의 영양소는 소의 섭취에 따라 달라질 수 있습니다.

우리가 먹는 것이 중요 할뿐만 아니라. 또한 우리가 먹고 먹는 음식도 중요합니다. advertisingAdvertisement

풀과 유제품의 차이점

대부분의 젖소는 비슷한 삶을 살아 가기 시작합니다.

송아지는 봄에 태어나 엄마로부터 우유를 마시고 자유롭게 돌아 다니며 잔디, 관목 또는 그들이 먹을 수있는 식물을 먹을 수 있습니다.

약 6 개월에서 12 개월 정도 지속됩니다. 그 후, "전통적으로"키운 젖소는 사육장으로 옮겨집니다.

대형 사육장은 농축 사료 작업 (CAFOs)이라고 불리는데, 이것은 채식주의 동물과 내가 동의하는 몇 안되는 것 중 하나 인, 실제로 더러운 장소 인 경향이 있습니다. 그곳에서, 젖소들은 보통 콩기름이나 옥수수 가루로 만들어진 곡물에 기반한 사료로 빠르게 살쪄진다. 전통적으로 육성 된 젖소는 종종 비생산적인 생활 조건에서 생존하기 위해 항생제뿐만 아니라 약물 및 호르몬의 빠른 성장이 가능합니다. 암소들은 몇 달 동안 거기에 살고 도살을 위해 공장으로 옮겨집니다.

풀뿌리 젖소들과 비교해보십시오. 남은 생애 동안 초원에 계속 살 수 있습니다.

물론, 이것은 실제로 그렇게 간단하지 않고 다양한 먹이 실습이 복잡하고 다양합니다. "풀 먹이기"라는 용어는 명확하게 정의되지 않았습니다. 그러나 일반적으로 풀을 먹은 젖소는 잔디를 먹고, 곡물을 먹은 젖소는 삶의 후반부에 옥수수와 콩을 기본으로 한 부 자연스러운 식단을 먹는다.

결론:

대부분의 소는 목초지에서 시작하여 우유를 마시고 잔디를 먹습니다. 그러나 전통적으로 자란 젖소는 나중에 사료로 옮겨 곡물에 기초한 사료를 먹이며 풀을 먹인 젖소는 초원에 계속 살 수있다.

지방산 조성의 차이점

"너는 네가 먹은 것"이 젖소에도 적용된다.

소가 먹는 것은 소의 영양 성분에 큰 영향을 줄 수있다. 이것은 특히 지방산 조성에 대해 분명합니다. 잡초를 먹이는 쇠고기는 일반적으로 곡물을 먹이는 쇠고기보다 총 지방이 적습니다. 즉, 그램의 그램은 풀을 먹이는 쇠고기가 적은 칼로리를 포함합니다.

그러나 지방산의

조성은 () 매우 다양합니다. 잔디에서 먹이를 먹는 곳은 정말 다릅니다. (1, 2, 3):

포화 및 단일 불포화:

잔디를 먹인 쇠고기는 포화 및 단일 불포화 지방이 비슷하거나 약간 적습니다.

오메가 -6 고도 불포화 지방: 잔디 사료 및 곡물 사료 쇠고기에는 매우 비슷한 양의 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다. Omega-3s:

오메가 -3를 5 배까지 함유 한 잔디 먹이가 가장 큰 차이점입니다.

Conyugated Linoleic Acid (CLA): 잔디 깍지 쇠고기는 곡물 쇠고기보다 CLA의 약 2 배의 CLA를 함유하고 있습니다. 이 지방산은 체지방 감소와 다른 유익한 효과가 있습니다 (4).
잔디 쇠고기를 구매할 여력이 없거나 접근 할 수없는 경우 일주일에 두 번이나 지방이 많은 생선을 먹거나 생선 기름을 보충해서 먹는 것이 좋습니다. 오메가 -3를 잃어 버렸습니다.
결론: 잔디 깍지 쇠고기는 곡물 쇠고기보다 총 지방이 약간 적지 만 오메가 -3 지방산과 CLA는 건강에 아주 좋습니다.
AdvertisementAdvertisement 붉은 고기는 영양가가 높고 잔디가 많이 맺혀 있습니다.

마사이족이나 이뉴잇 족과 같은 전통적인 수렵 채집인들은 고기에서 대부분의 칼로리를 얻었으며 건강 상태는 양호했습니다 (5, 6).

붉은 육류는 재래식 곡물 사료 일지라도 영양가가 매우 높기 때문에 가능합니다. 정기적으로 곡물을 공급받는 쇠고기에는 비타민 B12, B3 및 B6가 들어 있습니다. 그것은 또한 매우 bioavailable 철, 셀렌과 아연이 매우 풍부합니다. 고기에는 인간이 생존하는 데 필요한 거의 모든 영양소가 들어 있습니다 (7).

고기에는 고품질의 단백질과 크레아틴, 카르노 신과 같이 근육과 뇌에 매우 중요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

비타민 A:

잔디를 먹인 쇠고기에는 베타 카로틴과 같은 비타민 A의 카로티노이드 전구체가 포함되어 있습니다.

비타민 E:

이것은 세포막에 앉고 산화로부터 보호하는 항산화 제입니다. 잔디 쇠고기에는 더 많은 것이 들어 있습니다.

미량 영양소: 잔디 쇠고기에는 칼륨, 철, 아연, 인 및 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 결론:

기존의 곡물 사료 쇠고기도 영양가가 높지만 초지 사료 쇠고기에는 칼로티노이드, 비타민 E 및 칼륨, 철, 아연, 인 및 나트륨과 같은 미네랄이 많이 들어 있습니다.

여분의 비용과 불편을 겪을 잔디 쇠고기는 무엇입니까?

전통적으로 곡물을 먹이는 쇠고기조차도 매우 건강하다는 것을 명심해야합니다. 쇠고기 (유해 화합물을 형성 할 수 있음)를 너무 많이 먹지 않는 한, 영양가있는 음식으로 규정 식의 일정한 부분이어야합니다.
잔디 깍지 쇠고기는 더 비쌀 수 있으며 일부 사람들에게는 추가 비용이 들지 않을 수 있습니다. 당신이 살고있는 지역에 따라 잔디 쇠고기에 접근하는 것이 불편할 수도 있습니다.
농부 시장이나 Whole Foods 매장과 가까운 곳에 살고있는 사람들도 있지만, 다른 사람들은 그것을 얻기 위해 장거리를 운전해야 할 수도 있습니다. 미묘한 차이가있을 수도 있습니다.잔디 먹이를 먹는 쇠고기는 종종 희박하며 약간의 질감 차이가있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 잔디 먹이를 선호하고, 다른 사람들은 곡물 먹이를 선호하며, 두 가지를 모두 시도하고 어느 것을 선호하는지 보길 권한다.