라스베리 케톤은 실제로 효과가 있습니까? 상세한 검토
차례:
- 이 물질은 블랙 베리, 크랜베리 및 키위에서도 소량 함유되어 있습니다.
- 아디포넥틴을 증가시키는 자연스러운 방법이 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 운동은 1 주일 만에 아디포넥틴 수치를
- 라즈베리 케톤은 국소 투여시 모발 성장을 촉진시키고 피부 탄력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
체중 감량이 필요한 경우 혼자가 아닙니다. 미국인의 1/3 이상이 과체중이고 다른 1/3은 비만이다 (1).
현재 30 %의 사람들 만이 건강한 몸무게를하고 있습니다 … 과체중이 새로운 "정상"이되었습니다.
문제는 전통적인 체중 감량 방법이 너무 어려워 85 % 2).
그러나 … 물건을 더 쉽게 만들 수있는 제품이 많이 있습니다.
이들은 지방을 태우거나 식욕을 감소시키는 데 도움이되는 허브, 쉐이크 및 약입니다.가장 인기있는 것들은 라스베리 케톤 (Raspberry ketones)이라는 보충제입니다.
라즈베리 케톤은 세포 내의 지방을보다 효과적으로 분해하여 신체가 지방을 빨리 태울 수 있도록 도와줍니다. 그들은 또한 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 호르몬 인 아디포넥틴 (adiponectin)의 수치를 증가시킨다.
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이 기사는 라스베리 케톤 보충제 뒤에있는 현재의 과학적 연구와 실제로 고려할 가치가 있는지 여부를 검토합니다.
AdvertisementAdvertisement라즈베리 케톤이란 무엇입니까?
라즈베리 케톤은 붉은 나무 딸기에 강력한 향기를주는 천연 물질입니다.이 물질은 블랙 베리, 크랜베리 및 키위에서도 소량 함유되어 있습니다.
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화장품에 오랫동안 사용되어 왔으며 청량 음료, 아이스크림 및 기타 가공 식품에 향료로 추가되었습니다.
실제로 … 대부분의 사람들은 이미 과일 자체 또는 맛 내기로 인기가있어 소량의 라즈베리 케톤을 먹고 있습니다 (3).최근에야 그들은 체중 감소 보충제로 널리 알려졌습니다.
"라즈베리"라는 단어가 사람들에게 어필 할 수는 있지만 실제로 보충 교재는 나무 딸기에서 추출한 것이 아닙니다.
라스베리에서 라스베리 케톤을 추출하는 것은 비용이 많이 든다. 단회 투여에 필요한 양을 얻기 위해 999 파운드 (999 파운드)의 라스베리가 필요하기 때문이다!
보충제에서 발견되는 나무 딸기 케톤은 산업적 과정을 통해 종합적으로 만들어지며 자연이 아닙니다 (4, 5, 6). 이 제품의 매력에 대한 또 다른 이유는 신체에 지방을 연소시키고 "케톤 (ketones)"의 혈중 수치를 높이게하는 낮은 탄수화물 다이어트와 관련이있는 "케톤 (ketone)"이라는 단어입니다. 결론:라스베리 케톤은 라스베리에 강한 향기와 맛을주는 화합물입니다.그것의 합성 버전은 화장품, 가공 식품 및 체중 감량 보충제에 사용됩니다. 나무 딸기 케톤은 어떻게 작용합니까?
지방 분해
(지방 분해), 주로 세포를 지방 연소 호르몬 인 노르 에피네프린의 효과에보다 민감하게 만든다.지방 세포가 아드포넥틴
호르몬을 더 많이 방출하도록 만들었습니다. 아디포넥틴은 지방 세포가 분비하는 호르몬이며 신진 대사와 혈당 조절에 중요한 역할을한다고 여겨집니다. 뚱뚱한 사람들은 과체중 인 사람들보다 아디포넥틴 수치가 훨씬 높고 사람들이 체중을 줄이면 호르몬 수치가 증가합니다 (10, 11). 연구에 따르면 아디포넥틴 수치가 낮은 사람들은 비만, 제 2 형 당뇨병, 지방간 및 심지어 심장병 위험이 더 높다는 연구 결과가 있습니다 (12, 13). 따라서 자연적으로 아디포넥틴 수치를 높이면 체중을 줄이고 많은 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비록 라스베리 케톤이 쥐에서 분리 된 지방 세포에서 아디포넥틴을 일으키더라도 살아있는 호흡 유기체에서 똑같이 일어날 것임을 의미하지는 않습니다.
아디포넥틴을 증가시키는 자연스러운 방법이 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 운동은 1 주일 만에 아디포넥틴 수치를
260 % 증가시킬 수 있습니다. 음주 커피도 높은 수준 (14, 15, 16)에 연결되어 있습니다.
결론:
라즈베리 케톤은 두 가지 알려진 지방 연소 화합물과 유사한 분자 구조를 가지고 있습니다. 그들은 격리 지방 세포를 지방 분해하고 아디포넥틴 (adiponectin)이라고 불리는 호르몬을 분비 할 수 있습니다.
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- 일부 연구 결과는 쥐에서 효과가 있지만 복용량이 매우 높았다 . 그러나 결과는 보완 업체가 믿는 것처럼 인상적이었습니다. 연구 중 하나에서 무리의 쥐가 건강에 해롭지 않은 뚱뚱한 음식을 먹였다. 쥐의 일부는 라스베리 케톤을 가지고 있었고 다른 사람들은 그렇지 않았습니다 (17).
- 이것은 일어난 일입니다: .
또 다른 연구가 40 마리의 쥐를 대상으로 실시되었으며, 또한 뚱뚱한 음식을 먹였다.이 연구에서, 라즈베리 케톤을 투여 한 쥐는 아디포넥틴 수치가 증가하였고 지방간으로부터 보호 받았다 (18).
엄청난
용량 이었기 때문이다.
시험 동물과 동일한 용량에 도달하려면 권장량의 100 배를 섭취해야합니다 (권장하지 않음).
결론: 쥐와 쥐를 대상으로 한 몇몇 연구에서 나무 딸기 케톤은 체중 증가와 지방간으로부터 보호 할 수 있음을 보여줍니다. 그러나,이 연구들은 엄청난 용량을 사용했는데, 보충제를 복용했을 때보 다 훨씬 더 많았습니다. 나무 딸기 케톤은 인간 에게서도 효과가 있습니까?
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정말로 … 나는 길고 열심히 보았다. 나는이 보충제가 인간에서 효과가 있다는 것을 보여주는 어떠한 증거도 없다는 것을 100 % 확신한다.
포럼과 리뷰를 온라인에서 볼 때, 그 패턴은 다른 체중 감량 보충제와 비슷하게 보입니다. 어떤 사람들은 체중 감량하고, 다른 사람들은 체중 감량을하지 못하며 심지어 어떤 사람들은 보충제를 복용하면서
체중을 얻는다.
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사람들이 잃을지라도 그것은 단지 위약 효과 일 가능성이 있습니다.
많은 연구에 따르면 위약 (더미 약)이 사람들에게 영향을 줄 수 있음이 입증되었습니다. 아마도 그들은 약을 먹기를 원하기 때문에 더 자주 몸무게를 재기 시작하고, 더 의식적으로 먹고, 운동하는 동기를 부여하기 시작합니다.
그러므로 사람들이 체중을 줄이는 행동 일 수 있습니다. 보충 교재 자체가 아닙니다.결론:
현재 라스베리 케톤 보충제가 사람의 체중 감소를 일으킬 수 있다는 증거는 없습니다. AdvertisementAdvertisement 라즈베리 케톤에는 다른 혜택이 있습니까?
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한 연구에 의하면 라스베리 케톤이 미용상의 이점을 가질 수 있음이 밝혀졌습니다. 크림의 한 부분으로 국소 적으로 투여되었을 때, 탈모 환자의 모발 성장을 증가시키고 건강한 여성의 피부 탄력을 향상시키는 것으로 나타났습니다 (20).그러나이 연구는 규모가 작았으며 많은 결점이 있었기 때문에 아무 것도 증거로 사용해서는 안됩니다 (21). 결론:
라즈베리 케톤은 국소 투여시 모발 성장을 촉진시키고 피부 탄력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
광고부작용과 투여 량
인체 연구가 없기 때문에 과학적으로 뒷받침 된 권장 복용량은 없습니다. 다른 나무 딸기 케톤 보충 교재에 권고는 1 일당 1 ~ 2 회 100 mg에서 400 mg 범위에 이릅니다.
최종선:인체 연구가 없기 때문에 부작용이나 과학적으로 권장되는 복용량에 대한 좋은 데이터는 없습니다.
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라스베리 케톤을 사용해 주시겠습니까? 내가 검토 한 모든 체중 감량 보충제 (Yacon Syrup과 실망스러운 Garcinia Cambogia 포함) 중에서, 나무 딸기 케톤은 적어도 가장 유망한 제품이다. 고립 된 지방 세포와 극한 복용량을 투여 한 시험 동물에서 작용하는 것으로 보이지만, 이는 사람에게 일반적으로 권장되는 용량과는 전혀 관련이 없습니다. 동물 연구에서 보여지는 뚱뚱한 불타는 효과를 얻기 위해 우리가 그런 어리석은 복용량을 필요로한다는 사실을 감안할 때, 나는 라즈베리 케톤이 어떤 중대한 영향을 미칠지 매우 의심합니다.
자발적 실험을 위해서, 나는 며칠 동안 라스베리 케톤을 시도하기까지했다. 내가 알아 차 렸던 유일한 효과는 프루티 트림이었다.냄새가 좋고 제어 할 수없는 burps가 인생에서 커다란 문제인 경우, 아마도 라스베리 케톤이 고려하고 싶은 것입니다.
하지만 체중 감량이 목표라면 … 약을 사는 것보다 상점에서 도보로 구운 칼로리에서 더 많은 무게를 잃을 것입니다.단백질을 더 많이 섭취하고 탄수화물을 절단하는 것과 같이 실제로 효과가 입증 된 다른 체중 감량 방법을 읽는 데 시간과 에너지를 소비하는 것이 훨씬 낫습니다.
라즈베리 케톤은 시간과 돈을 낭비 할뿐만 아니라 실제로 중요한 일을하는 것을 방해하여 라이프 스타일에 영구적이고 유익한 변화를 일으 킵니다.
