Yacon Syrup은 정말로 당신이 체중 감량을 도와 줄 수 있습니까? Objective Look
차례:
- 야콘 (Smallholdhus sonchifolius)라고도하는 야콘 공장은 남미의 안데스 산맥에서 자연적으로 자랍니다.
- 퓨 크로스 올리고 사카 라이드는 소화 시스템에 의해 인식되지 않는 방식으로 연결된 설탕 분자이다. 이러한 설탕은 미뢰를 자극 할 수 있지만 인간은 소화 할 수 없습니다.
- 결과는 다음과 같습니다.
- 걸리면 식사를
체중 감량에 도움이되는 달콤한 맛의 시럽?
사실 인 것처럼 보이기 엔 너무 좋았습니다 …
그러나 이것은 체중 감소를 돕기 위해 최근에 인기를 얻은 Yacon 시럽에 관한 것입니다. 대부분의 체중 감소 보충 교재와 달리, 주장을 뒷받침하는 실제 인간 연구가 있습니다.
이 기사는 Yacon 시럽을 객관적으로 살펴보고 그 뒤에있는 연구를 검토합니다.
야콘 시럽이란 무엇입니까?
야콘 시럽은 야콘 공장의 뿌리에서 추출된다.야콘 (Smallholdhus sonchifolius)라고도하는 야콘 공장은 남미의 안데스 산맥에서 자연적으로 자랍니다.
이 식물은 남아메리카에서 수 백 년 동안 약용으로 먹고 사용되어왔다.
사람들은 당뇨병의 개선과 신장 및 소화기 질환에 도움이되는 강력한 의약 적 특성을 가지고 있다고 믿었습니다 (1).
뿌리에서 추출한 주스를 추출한 후 메이플 시럽이 만들어진 방식과 유사한 무공해 제조 공정에서 여과 및 증발합니다. 매우 자연스러운 과정 (2).
최종 제품은 당밀과 비슷한 진한 색상과 일관성을 지닌 달콤한 시럽이다.미국의 유명 TV 의사 인 메멧 오즈 (Mehmet Oz) 박사가 시연 한 Yacon 시럽이 인기를 얻었습니다. 그는 그것을 "신진 대사 게임 체인저 (신진 대사 게임 체인저)"라고 불렀고 그것에 대해 매우 흥분해 보였다.
결론:
야콘 공장의 뿌리에서 야콘 시럽을 추출한다. 그것은 당밀과 비슷한 모양과 일관성을 지닌 달콤하고 맛있는 시럽입니다.야콘 시럽의 활성 성분 - Fructooligosaccharides
야콘 시럽은 fructooligosaccharides (FOS)의 최고의식이 공급원 중 하나입니다. 정확한 양은 배치마다 다를 수 있지만 Yacon 시럽에는 대략 40-50 %의 프 럭토 올리고당이 포함되어 있습니다.
퓨 크로스 올리고 사카 라이드는 소화 시스템에 의해 인식되지 않는 방식으로 연결된 설탕 분자이다. 이러한 설탕은 미뢰를 자극 할 수 있지만 인간은 소화 할 수 없습니다.
야콘 시럽에는 과당, 포도당, 자당 등 소량의 소화가 들어 있습니다. 나머지는 fructooligosaccharides와 이눌린 (3)이라고 불리는 섬유입니다.
야콘 시럽의 대부분은 소화되지 않기 때문에 설탕의 칼로리 값의 1/3, 100g 당 133 칼로리 또는 큰 스푼 당 20 칼로리 밖에 없습니다.
이런 이유로 설탕에 대한 저 칼로리 대안으로 사용할 수 있습니다.
프룩 토글 사카 라이드는 결국 대장에 이르러 소화 시스템에있는 친화적 인 박테리아에 영양을 공급합니다. 이것은 Yacon 시럽이 마술을 부리는 곳입니다.
내장에있는 친화적 인 박테리아는 실제로 우리 몸의 건강을 위해
엄청나게 중요합니다.
"적절한"유형을 갖는 것이 당뇨병의 위험이 낮고, 면역력이 향상되며, 뇌 기능이 향상됩니다 … (4, 5, 6, 7, 8). 박테리아가 fructooligosaccharides를 소화 할 때, 적어도 랫에서 강력한 항 비만 효과를 가지는 짧은 사슬 지방산을 생산합니다 (9, 10).
야콘은 프룩 토글 사카 라이드가 들어있는 유일한 음식은 아니라는 점을 명심하십시오. 그들은 또한 양인데, 양파, 마늘, 파, 여러 가지 다른 식물 식품에서 더 적은 양으로 발견됩니다. . 야콘 시럽은 체중 감량을 위해 정말로 효과가 있습니까?999 연구에 달려있다.
Yacon syrup: 인간의 비만과 인슐린 저항성에 유익한 효과.
그들 모두는 저지방식이 요법을하고 적당하게 칼로리를 제한하도록 권고 받았다. 이 연구는 약 4 개월 120 일 동안 진행되었습니다.을 사용할 수 있다고 믿지만, 저의 회의론자는 시럽이 그렇게 강력한 영향을 미칠 수 있다고 믿기 어렵습니다.결과는 다음과 같습니다.
120 일 연구 기간 후 Yacon 시럽 그룹의 여성은 평균 15 파운드 (999 파운드)(15kg) 손실되었습니다. . 허리 둘레 감소도 보았습니다.
Yacon 시럽 그룹의 여성들은 허리에서 3.9 인치 (10 센티미터) 빠져 나갔습니다. 위약 그룹에서 큰 변화 없음. Yacon 시럽 그룹에서 주목할만한 다른 여러 가지 효과가 있었다.
체질량 지수(BMI)는 34에서 28로 (비만에서 과체중으로) 증가했다.
대변의 빈도
는 하루에 0.28에서 0. 99로 증가하여 효과적으로 변비를 치료합니다.
단식인슐린 수치
는 42 % 감소했다. 당뇨병과 심장 질환의 주요 위험 요소 인 인슐린 저항성 은 67 % 감소했습니다. LDL
("나쁜") 콜레스테롤은 137mg / dL에서 97.5mg / dL로 감소했다 (29 % 감소).
급격히
향상되었지만 위약을 복용 한 여성은 거의 같은 상태를 유지했다.
그러나 … 흥분을 뛰기 시작하기 전에, 이것은 단지 하나의 아주 작은 연구라는 것을 명심하십시오. 다른 연구가 다른 결과를 초래할 가능성이 큽니다.다른 유형의 수용성 섬유에 대한 연구는 체중 감량을 어느 정도 나타내지 만, 거의 인상적이지는 않습니다 (13, 14).
- 개인적으로 야콘 시럽
한 번에 너무 많이 먹는다면 Yacon 시럽에는 부작용이있을 수 있습니다.
그것은 당신이 익숙한 것보다 더 많은 용해성 섬유질을 섭취함으로써 얻게되는 부작용과 매우 유사합니다.
많은 양이 장에 도달하면 과량의 가스가 생성 될 수 있습니다. 이로 인해 굶주림, 설사, 메스꺼움 및 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로, 적은 양으로 시작한 다음 일을하는 것이 가장 좋습니다.
설사에 문제가 있다면 Yacon 시럽을 피할 수 있습니다. 그것은 상황을 악화시킬 수 있습니다.또한 Yacon 시럽을 감미료로 사용할 수 있지만, 고온 (248 ° F 또는 120 ° C 이상)은 음식물을 분해 할 수 없으므로 요리하거나 구울 수 없습니다. fructooligosaccharides의 구조 (18).
타이밍이 중요 할 수 있습니다. 식사를하기 전에 30-60 분
걸리면 식사를
먹는 것보다 식욕을 줄일 수있는 더 효과적인 방법 일 수 있습니다.당신이 그것을 시험해보고 싶다면, 100 % 순수 야콘 시럽을 얻으십시오. 다른 것들은 첨가해서는 안됩니다.
대부분은 야콘 시럽보다 훨씬 저렴한 fructooligosaccharides로 다른 보충제를 섭취하는 것도 가능합니다. 이러한 보충제가 동일한 효과를 나타낼 지 여부는 알려지지 않았습니다.
가치있는 일이지만 희망을 얻지는 않을 것입니다.
극단적 인 체중 감량 다이어트만큼 많은 체중 감량을 도와 줄 수있는 달콤한 시럽 인 안데스 산맥?
당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다 … 그것이 사실이라면 좋다고 생각하면 아마도 사실이 아닙니다.그 한 연구 결과는 유망하다고합니다. Yacon 시럽이 과학적으로 효과가 입증 된 것과는 거리가 멀지 만, 당신이 궁금해 할만한 가치가 있다고 생각합니다.
단기 체중 감량을위한 효과적인 도구로 판명 될 수도 있지만 희망을 얻지는 못하고 일부 시럽이 체중 문제의 영구적 인 해결책이 될 것으로 기대하지 마십시오.
