설사를 일으키는 7 가지 유형의 음식

어떤 음식이 설사를 유발할 수 있습니까?

설사, 즉 물기가있는 느슨한 대변은 위장의 증상입니다. 대부분의 성인은 매년 설사 증상이 있습니다. 대부분의 경우,이 에피소드는 신체가 급하게 제거하려고하는 악성 박테리아 나 바이러스로 인해 발생합니다. 그러나 당신이 먹는 특정 음식에 의해 유발되는 설사를하는 것도 드문 일이 아닙니다.

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매운 조미료

1. 매운 조미료

매운 조미료는 음식물로 인한 설사의 가장 흔한 원인 일 수 있습니다. 특히 익숙하지 않은 강한 향신료를 사용하는 경우 특히 그렇습니다. 그것은 소화되는 동안 위 안감을 자극합니다. 이것은 가스, bloating, 레코딩, 그리고 많은 경우에, 설사를 일으 킵니다. 칠리 페퍼와 카레 블렌드는 일반적인 원인입니다.

음식에 약간의 걷어차기를 추가하려면 겨자 가루 또는 땅콩 파프리카를 사용해보십시오. 인공 감미료

2. 인공 감미료

FODMAP으로 알려진 아스파탐, 사카린 및 당 알코올과 같은 대체 설탕은 하부 장관의 생물을 파괴합니다. 사실, 인공 감미료를 잘라내는 것은 이제 과민성 대장 증후군의 치료법으로 권장됩니다. 따라서 인공 감미료가 함유 된 음식을 먹으면 많은 사람들이 설사를 일으키는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

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밀크

3. 우유

우유를 마시거나 다른 유제품을 먹는 것이 화장실을 다녀왔다는 것을 알게되면 유당 불내증 일 수 있습니다. 유당 불내증은 가족에서 발생하는 경향이 있습니다. 나중에 생겨날 수 있으며, 많은 사람들은 그들이 가지고 있다는 것을 모릅니다. 락토스 불내성이란 우유가 들어있는 설탕을 분해하여 소화하지 못하게하는 효소가 없다는 것을 의미합니다. 그래서 당신의 몸은 거의 즉시 설사의 형태로 처분합니다.

요즘에는 우유 대신 대용 할 수있는 것들이 많이 있습니다. 유당이없는 유제품은 당신을 더 잘 치료할 수 있습니다. 캐슈, 아몬드, 아마씨 또는 코코넛으로 만든 우유 대체물은 어디에서나 구할 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 찾을 때까지 그들을보십시오.

커피

4. 커피

커피의 카페인은 각성제입니다. 그것은 우리의 두뇌를 뛰어 넘는 것이 아니라, 우리의 소화 시스템을 자극합니다. 우리 중 많은 사람들이 유제품이나 인공 감미료와 같은 다른 소화기를 아침 조 컵에 넣고 커피를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 가장 일반적인 설사 유발 요인 중 하나가 될 수 있다는 사실에 덧붙여주십시오.

커피에 관해서는 실제적인 것을 대신 할 수는 없지만 대신에 카페인을 넣으십시오. 당신이 달게 한 경우에, 진짜 설탕의 소량을 사용하게 확인하십시오. 그리고 우유 크림 대신 아몬드 우유 나 코코넛 크리머와 같은 유제품을 사용하십시오.

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마늘과 양파

5. 마늘과 양파

마늘과 양파 모두 불용성 섬유가 매우 높습니다. 또한 쥬스가 함유되어있어 위장에서 산으로 분해 될 때 장을 자극하는 가스를 방출 할 수 있습니다. 그들은 또한 fructans이기 때문에 소화하기 어려운 탄수화물 복합체를 포함하고 있습니다. 이 모든 것은 이러한 조리법 즐겨 찾기가 위장 장애의 제조법으로 바뀔 수 있음을 의미합니다.

샬롯과 파는 가성 마늘과 양파를 대체 할 수 있습니다. 그러나 요리하는 동안 Allium 가족 구성원을 완전히 피하려면 창의력을 발휘해야합니다. 셀러리 또는 회향을 시험해보십시오. 이들은 양파 나 마늘의 약간 쓴 맛을 음식에 줄 수 있습니다.

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브로콜리와 콜리 플라워

6. 브로콜리와 콜리 플라워

브로콜리와 콜리 플라워에는 대량의 식물성 섬유뿐만 아니라 많은 양분이 포함되어 있습니다. 당신은 그것이 좋은 것이라고 생각할 수도 있지만, 소화관은 먹는 것에 익숙하지 않을 때 많은 양의 섬유에 잘 반응하지 않습니다. 브로콜리 나 콜리 플라워를 규칙적으로 섭취하지 않으면 큰 음식이 변비, 가스 또는 설사를 유발할 수 있습니다.

브로콜리와 콜리 플라워는 피하십시오. 그러나 한 번에 얼마나 많이 먹는 지주의하십시오. 이 음식으로 당신의 식단에서 더 많은 섬유질을 얻고 자한다면 작은 부분부터 시작하십시오.

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패스트 푸드

7. 패스트 푸드

패스트 푸드 점에서 발견되는 것과 같이 포화 지방이 많은 음식은 신체가 부서 지거나 소화되기 쉽지 않습니다. 영양가가 적기 때문에 몸에서 추출 할 물질이별로 없습니다. 대신에,이 음식은 몸을 통과하여 빨리 빠져 나갑니다.

패스트 푸드를 먹고 싶다면 프라이드 치킨이나 감자 튀김과 같은 기름에 튀긴 음식을 피하십시오. 드라이브 스루에서 나오는 쇠고기 나 베이컨을 조심하십시오. 그들은 또한 종종 포화 지방과 기름으로 준비됩니다.

터키 햄버거, 구운 닭고기 및 채식주의 자 옵션은 원치 않는 후유증이 적어 패스트 푸드 갈망을 충족시킬 수 있습니다.

치료

설사 치료

설사를 할 때 물을 마셔야합니다. 하루에 8 ~ 10 잔의 안경을 권장합니다. 설사가있을 때 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다. 탈수는 설사로 인한 합병증의 위험에 처하게하기 때문입니다. 식수는 시스템을 플러시하고 더 빨리 기분을 개선하는 열쇠입니다.

설사가 끝날 때까지 자신을 굶기려는 충고에 저항하십시오. 이렇게하면 배가 고프게되어 기분이 좋아지면 과식 할 수 있습니다. 커다란 칼로리가 섞인 식사는 또 다른 느슨한 발판을 가져올 수 있습니다.

대신, 일시적으로 저 섬유식이 요법을 고수하십시오.칼륨이 풍부한 바나나는 위 안감에 부드럽고 그렇지 않으면 낭비로 잃을 수있는 나트륨을 보유하도록 도와줍니다. 생강이나 박하가 들어간 카페인이 함유되지 않은 허브 차도 진정 될 수 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 약을 복용해야하는 경우 많은 선택이 가능합니다. Loperamide (Imodium에서)와 bumuth subsalicylate (Pepto-Bismol에서)는 설사를 완화시키는 데 도움이되는 약물에서 가장 많이 사용되는 성분입니다.

Pepto-Bismol에 대해 알고 싶은 것»

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응급 증상

의사의 진찰시기

며칠 동안 지속되는 설사가 있으면 증상이 나타날 수 있습니다 그것은 당신의 식단으로 인한 것이 아닙니다. 다음과 같은 경우 의사에게 진찰을 받아야합니다.

설사에 혈액 또는 고름이 포함되어 있습니다.

심한 복통이나 경련이 있습니다.

탈수 증상이 나타납니다.

• 설사가 자주 있거나 만성적으로 나타납니다.
• 설사, 당신은 과민성 대장 증후군이있을 수 있으며 의학적 진찰을 받아야합니다.
• 전망
• 테이크 아웃

설사를 피하기위한 출발점으로 음식을 완전히 요리해야합니다. 소화관을 작동시키는 알레르겐을 피하십시오.

설사의 원인은 많기 때문에 설사를 다시하지 못하게하는 것이 불가능할 수 있습니다. 그러나 바이러스, 박테리아, 또는 기생충에 의한 설사와는 달리, 먹어 본 것에 의한 설사는 시작과 동시에 빨리 끝나는 경향이 있습니다.