설사를 일으키는 7 가지 유형의 음식

어떤 음식이 설사를 유발할 수 있습니까?

설사, 즉 물기가있는 느슨한 대변은 위장의 증상입니다. 대부분의 성인은 매년 설사 증상이 있습니다. 대부분의 경우,이 에피소드는 신체가 급하게 제거하려고하는 악성 박테리아 나 바이러스로 인해 발생합니다. 그러나 당신이 먹는 특정 음식에 의해 유발되는 설사를하는 것도 드문 일이 아닙니다.

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매운 조미료

1. 매운 조미료

매운 조미료는 음식물로 인한 설사의 가장 흔한 원인 일 수 있습니다. 특히 익숙하지 않은 강한 향신료를 사용하는 경우 특히 그렇습니다. 그것은 소화되는 동안 위 안감을 자극합니다. 이것은 가스, bloating, 레코딩, 그리고 많은 경우에, 설사를 일으 킵니다. 칠리 페퍼와 카레 블렌드는 일반적인 원인입니다.

음식에 약간의 걷어차기를 추가하려면 겨자 가루 또는 땅콩 파프리카를 사용해보십시오. 인공 감미료

2. 인공 감미료

FODMAP으로 알려진 아스파탐, 사카린 및 당 알코올과 같은 대체 설탕은 하부 장관의 생물을 파괴합니다. 사실, 인공 감미료를 잘라내는 것은 이제 과민성 대장 증후군의 치료법으로 권장됩니다. 따라서 인공 감미료가 함유 된 음식을 먹으면 많은 사람들이 설사를 일으키는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

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밀크
3. 우유
우유를 마시거나 다른 유제품을 먹는 것이 화장실을 다녀왔다는 것을 알게되면 유당 불내증 일 수 있습니다. 유당 불내증은 가족에서 발생하는 경향이 있습니다. 나중에 생겨날 수 있으며, 많은 사람들은 그들이 가지고 있다는 것을 모릅니다. 락토스 불내성이란 우유가 들어있는 설탕을 분해하여 소화하지 못하게하는 효소가 없다는 것을 의미합니다. 그래서 당신의 몸은 거의 즉시 설사의 형태로 처분합니다.
요즘에는 우유 대신 대용 할 수있는 것들이 많이 있습니다. 유당이없는 유제품은 당신을 더 잘 치료할 수 있습니다. 캐슈, 아몬드, 아마씨 또는 코코넛으로 만든 우유 대체물은 어디에서나 구할 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 찾을 때까지 그들을보십시오.

커피

4. 커피

커피의 카페인은 각성제입니다. 그것은 우리의 두뇌를 뛰어 넘는 것이 아니라, 우리의 소화 시스템을 자극합니다. 우리 중 많은 사람들이 유제품이나 인공 감미료와 같은 다른 소화기를 아침 조 컵에 넣고 커피를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 가장 일반적인 설사 유발 요인 중 하나가 될 수 있다는 사실에 덧붙여주십시오.

커피에 관해서는 실제적인 것을 대신 할 수는 없지만 대신에 카페인을 넣으십시오. 당신이 달게 한 경우에, 진짜 설탕의 소량을 사용하게 확인하십시오. 그리고 우유 크림 대신 아몬드 우유 나 코코넛 크리머와 같은 유제품을 사용하십시오.

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마늘과 양파

5. 마늘과 양파

마늘과 양파 모두 불용성 섬유가 매우 높습니다. 또한 쥬스가 함유되어있어 위장에서 산으로 분해 될 때 장을 자극하는 가스를 방출 할 수 있습니다. 그들은 또한 fructans이기 때문에 소화하기 어려운 탄수화물 복합체를 포함하고 있습니다. 이 모든 것은 이러한 조리법 즐겨 찾기가 위장 장애의 제조법으로 바뀔 수 있음을 의미합니다.

샬롯과 파는 가성 마늘과 양파를 대체 할 수 있습니다. 그러나 요리하는 동안 Allium 가족 구성원을 완전히 피하려면 창의력을 발휘해야합니다. 셀러리 또는 회향을 시험해보십시오. 이들은 양파 나 마늘의 약간 쓴 맛을 음식에 줄 수 있습니다.

브로콜리와 콜리 플라워에는 대량의 식물성 섬유뿐만 아니라 많은 양분이 포함되어 있습니다. 당신은 그것이 좋은 것이라고 생각할 수도 있지만, 소화관은 먹는 것에 익숙하지 않을 때 많은 양의 섬유에 잘 반응하지 않습니다. 브로콜리 나 콜리 플라워를 규칙적으로 섭취하지 않으면 큰 음식이 변비, 가스 또는 설사를 유발할 수 있습니다.

브로콜리와 콜리 플라워는 피하십시오. 그러나 한 번에 얼마나 많이 먹는 지주의하십시오. 이 음식으로 당신의 식단에서 더 많은 섬유질을 얻고 자한다면 작은 부분부터 시작하십시오.