올해의 가장 좋은시기에 대한 생존 팁

가져와, 겨울. 우린 준비되었다. 이것은 일년 중 가장 힘든시기 일지 모르지만 세균과 싸우는 요령, 면역 기능을 갖춘 트릭, 트럭에 방부제가 듬뿍 담긴 상자 등을 통해 무장합니다. 너는 경고 당했다.

"겨울이오고있다"는 것은 "게임 오브 스론 (Game of Thrones)"에 대한 불길한 경고 일뿐입니다. "며칠간 아프고 학교 일과를 놓치지 않고 겨울철에 지내려고 노력하는 가족들에게 예방은 진정 최고의 약입니다.

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독감 및 발열이없는 한 해를 원한다면 누가 기온이 낮을 때 건강을 유지할 수 있는지에 대한 팁을 확인하십시오. 1. Vaccinate (너무 늦지는 않았습니다!) 대부분의 의사들은 독감 백신 접종이 가능한 한 빨리 (일반적으로 9 월 말 ~ 10 월 초) 독감 예방 접종을받는 것이 좋습니다. 그러나이 권장 사항은 겨울에 들어가기 전에 면역 증진이라는 아이디어를 바탕으로합니다. 그러나 1 월이고 아직도 독감 예방 접종을받지 못했다고해도 현재와 같은시기는 없습니다.

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2. 손을 씻는 챔피언이 되십시오.
전문가들은 (할머니를 점 찍기) 이유 때문에 손을 씻으라고합니다. 손 씻기는 놀이터, 식료품 카트, 핸드 쉐이크, 문 손잡이 또는 다른 일반적인 표면에서 데려가는 모든 세균을 멀리 씻어 내기 때문에 병이 나지 않도록하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.

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세균 퇴치 게임에 참여하기 위해 가족 모두를 격려하십시오. 어린 아이들에게 비누를 부탁하는 재미있는 비누 비누 또는 데코레이션 용기를 올려 놓으십시오. 최고의 기술을 모델링하기 위해 한 가족에게 매주 대회를 개최하고 "손을 씻는 챔피언"이라는 칭호를 수여하십시오. 또는 손을 씻는 것에 대한 사실에 대해 저녁 식사 퀴즈 대회를 개최하십시오. 3. 군중을 피하십시오.

집에 아주 어린 아이가있는 경우, 처음 몇 달 동안 식당과 쇼핑몰을 피하면서 아기를 병에 걸리지 않게 할 수 있습니다. 세계 전역에서 자신을 격리해서는 안되지만, 겨울이 가라 앉을 때까지 공공 장소에 가지 않고 친구를 갖는 것이 더 바람직 할 수 있습니다.

어린 시절 야외에서 자주 여행 할 필요가있는 경우 아기를 만져보고 싶어하는 낯선 사람들에게 그들이하지 않았 으면 좋겠다고 말하는 것이 좋습니다.아기의 건강 상태를 파악하고 있다는 것을 알게되면 이해하게됩니다. 4. 채소와 곡물을 가득 채우십시오. 독감을 없애기 위해 많은 보충제가 있지만, 병이 나지 않도록 예방할 수있는 증명 된 기적의 제품은 없습니다. 그러나 면역 계통에 면역 체계 세포를 만들기 위해 비타민과 미네랄이 풍부하므로 건강한 식단을 섭취하여 감기를 예방할 수있는 최상의 기회를 면역계에 부여 할 수 있습니다. 하버드 대학에 따르면 비타민 A, B-6, C, E는 물론 구리, 철, 엽산, 셀레늄, 아연 등의 미량 영양소 결핍은 동물의 질병과 관련이있는 것으로 보입니다. AdvertisementAdvertisement

영양이 풍부한 채소, 비타민 채운 채소, 다채로운 과일, 그리고 곡물로 가득 찬 건강한 식단을 먹으면 대개 면역 체계가 잘 유지되는 데 필요한 탄약을 줄 것입니다.

귀하의 면역 체계를 향상시키는 최고의 식품에 대한 권장 사항을 확인하십시오.

5. 스트레스가 적고 휴식이 더 많습니다.

면역계의 잘 알려진 두 명의 적들은 스트레스와 불면증에 시달리고 종종 손을 잡고 일합니다. 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 조치를 취하면 병이 들지 않을 것입니다.

모든 가족 구성원의 스트레스를 줄이기 위해 집에서 팀워크를 장려하십시오. 각 사람이 세탁, 세제 닦기, 바닥 청소 및 기타 주요 작업을 수행하는 작업 현장 차트는보다 편안하고 건강한 가정 환경을 제공 할 수 있습니다.

또 다른 옵션은 모든 사람 (성인 포함)이 휴대 전화, 태블릿, 노트북을 끄고 예, 심지어 텔레비전을 끄는 일일 "화면 꺼짐"시간을 설정하는 것입니다. 이러한 강렬한 자극을 줄이면 전반적으로 스트레스를 줄이는 것은 물론 야간에도 더 나은 수면을 보장 할 수 있습니다.

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6. 내면의 '청결한 여왕'을 받아들입니다.

가정과 사무실의 주요 영역을 철저히 청소하면 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 동료가 전화, 마우스 또는 키패드를 만지거나 공유하는 경우는 드뭅니다. 살균제를 구입하여 일상적인 표면을 청소하여 매일 시작하십시오. 가정에서는 컴퓨터, 휴대 전화, 식탁 및 손잡이가 모두 청소하기에 훌륭한 곳입니다.

극단적으로 갈 필요는 없지만 부엌이나 직장 점심 거실에 손 소독약 병을 보관하여 손을 더 편리하게 청소하십시오. 책상, 지갑 또는 자동차에도 여행용 크기의 병을 보관하십시오. 접근성이 높을수록 사용할 가능성이 높습니다.

7. 나쁜 습관에 대해 작별 인사하기

피노 누아의 유리 잔을 아무리 많이 차지하거나 좋아하는 쇼를 소파에서 뽐내는 동안 즐거움을 느낄지라도 특정 습관으로 인해 면역 체계가 약화되고 더 아플 수 있습니다. 가장 주목할만한 범죄자 중에는 흡연 과다한 술 (여성의 경우 하루에 한 잔 이상, 남성의 경우 하루에 두 개 이상)과 운동 부족이 있습니다.

칵테일을 맛있는 칵테일로 교체하십시오.번들로 TV 마라톤을하기 전에 저녁 산책을하십시오. 그리고 몇 가지 나쁜 습관을 가지고 있으면 겨울 내내 건강에 좋다는 것을 기억하십시오.

왜 우리는 겨울에 아플까?

추운 날씨는 사람들에게 실내를 더 가져옵니다. 이것은 감기에 걸린 사람의 재채기에서 나온 물방울이 더 먼 곳을 여행하고 더 많은 사람들을 감염시킬 수 있음을 의미합니다.

미국 국립 과학원 회보 (Proceeding of the National Academy of Sciences) 지에 발표 된 연구에 따르면, 면역 시스템 세포는 라이노 바이러스를 제거하는 것만 큼 효과적이지 못하다. 사람.

레이첼 놀 (Rachel Nall)은 테네시 중심의 중환자 간호사이며 프리랜서 작가입니다. 그녀는 벨기에 브뤼셀 AP 통신에서 작문 경력을 시작했습니다. 그녀는 다양한 주제에 대해 글을 쓰고 있지만 건강 관리는 그녀의 실천과 열정입니다. Nall은 주로 심장 케어에 중점을 둔 20 병상 집중 치료실의 풀 타임 간호사입니다. 그녀는 환자와 독자들에게 건강하고 행복한 삶을 사는 법을 교육하는 것을 즐깁니다.