집에서 이빨을 자연스럽게 희게하는 7 가지 간단한 방법

2015 년 미국인들만 $ 1 이상을 포함 해 110 억 달러 이상의 치아 미백을 보냈습니다. 가정용 미백 제품 (1)에 40 억

치아 미백에는 선택할 제품이 많이 있습니다.

하지만 대부분의 미백 제품에는 화학 약품을 사용하여 치아를 표백하는 사람들이 많습니다.

하얀 치아를 원하고 화학 물질을 피하기를 원한다면이 기사는 자연스럽고 안전한 많은 옵션을 열거합니다.

왜 이빨이 노랗게 보입니까?

치아가 둔감 해지고 밝고 하얀 스파클을 잃는 여러 요인이 있습니다.

특정 식품은 치아의 최 외층 인 에나멜을 얼룩지게 할 수 있습니다. 또한 치아에 치태가 생겨 치아가 노랗게 보일 수 있습니다.

이러한 변색은 대개 정기적 인 세척 및 미백 요법으로 치료할 수 있습니다.

그러나 치아가 아래쪽에 드러나기 때문에 하드 에나멜이 침식되어 치아가 노랗게 보일 때가 있습니다. 상아질은 에나멜 아래에있는 자연적으로 황색이며 뼈가있는 조직입니다.

여기 자연스럽게 치아를 희롱 할 수있는 7 가지 간단한 방법이 있습니다. 1. Oil Pulling 시도

Oil pulling은 구강 위생을 개선하고 인체에서 독소를 제거하기위한 인도 전통 민간 요법입니다.

연습에는 입 안의 기름을 사용하여 박테리아를 제거하는 방법이 있습니다. 박테리아를 제거하면 치태가되어 치아가 노랗게 보일 수 있습니다 (2).

전통적으로 인디언들은 해바라기 나 참기름을 기름을 잡아 당기기 위해 사용했지만, 어떤 기름도 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일은 맛이 좋으며 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 인기가 있습니다. 코코넛 오일은 또한 염소를 줄이고 세균을 죽일 수있는 능력으로 알려진 라 우린 산이 높습니다 (3, 4, 5, 6).

몇몇 연구에 따르면 일일 오일을 잡아 당기는 것이 치태와 치은염과 함께 입안의 박테리아를 효과적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다 (3, 7, 8).

Streptococcus mutans

는 치태와 치은염을 일으키는 주된 박테리아 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 참기름으로 매일 젓는 것은 1 주일 만에 타액에서

Streptococcus mutans 를 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다 (8). 유감스럽게도 석유가 치아를 미백한다는 것을 증명하는 과학적 연구는 없습니다. 그러나, 그것은 안전한 연습과 확실히 가치가있다. 많은 사람들은 정기적 인 기름을 뽑은 후에 치아가 더 밝고 밝다고 주장합니다. 기름을 제거하려면 코코넛 오일 1 큰 스푼을 입에 넣고 치아를 통해 기름을 밀어 넣으십시오. 코코넛 오일은 실온에서 견고하기 때문에 녹이기까지 몇 초간 기다려야 할 수도 있습니다. 오일을 15-20 분 동안 계속 당깁니다.

코코넛 오일을 화장실이나 쓰레기통에 버리면 배수관에 단단한 형태로 돌아가서 막힌 곳이 생길 수 있습니다.

다른 많은 치아 미백 방법과 달리 코코넛 오일을 잡아 당기면 치아를 산이나 에나멜을 침식하는 다른 성분에 노출시키지 않습니다. 이것은 매일하는 것이 안전하다는 것을 의미합니다.

결론:

코코넛 오일을 잡아 당기는 것은 박테리아를 제거하기 위해 15-20 분 동안 입안에 기름을 닦는 것과 관련이 있습니다. 매일 이것을하면 치태를 줄일 수 있고 치아를 밝게 할 수 있습니다. 2. 베이킹 소다로 베이킹 소다

베이킹 소다는 자연스러운 화이트닝 특성을 지니고있어 상업용 치약에서 인기있는 성분입니다. 치아 표면의 얼룩을 닦아 낼 수있는 약한 연마제입니다.

또한 베이킹 소다는 입안에 알칼리성 환경을 만들어 박테리아가 자랄 수 없게합니다 (9).

이것은 당신의 치아를 하룻밤 동안 희게하는 치료법이 아니지만, 시간이 지남에 따라 치아의 모양이 달라지는 것을 알아야합니다. 과학은 아직 일반 베이킹 소다로 양치질하면 치아를 희게한다는 것이 입증되지 않았지만 몇 가지 연구에 따르면 베이킹 소다가 함유 된 치약에는 상당한 미백 효과가 있음이 입증되었습니다. 한 연구에 따르면 베이킹 소다를 함유 한 치약은 베이킹 소다가없는 표준 치약보다 치아에서 노란 얼룩을 제거하는 데 훨씬 더 효과적이었습니다. 베이킹 소다의 농도가 높을수록 효과가 커집니다 (10). 또한, 5 개의 연구를 검토 한 결과, 베이킹 소다를 함유 한 치약은 비 베이킹 소다 치약보다 치아에서 플라크를 더 효과적으로 제거한다는 것을 발견했다 (11).

이 치료법을 사용하려면 1 티스푼의 베이킹 소다와 2 티스푼의 물을 섞어 치아를 칫솔질합니다. 일주일에 몇 번 할 수 있습니다.

결론:

베이킹 소다와 물로 만든 페이스트로 칫솔질하면 입안의 박테리아를 줄이고 표면 얼룩을 버프 수 있습니다. 3. Hydrogen Peroxide 사용

Hydrogen peroxide는 천연 표백제로 입안의 박테리아를 죽입니다 (12). 실제로 박테리아를 죽일 수있는 능력 때문에 사람들은 상처를 소독하기 위해 수년 동안 과산화수소를 사용 해왔다.

많은 상업용 미백 제품에는 과산화수소가 함유되어 있지만, 사용하는 것보다 훨씬 더 농축되어 있습니다. 불행히도, 과산화수소만으로 헹구거나 닦는 효과를 나타내는 연구는 없지만, 몇몇 연구에서는 과산화물을 함유 한 상업용 치약을 분석했다. 한 연구에 따르면 베이킹 소다와 1 % 과산화수소를 함유 한 치약은 치아가 훨씬 희어 진 것으로 나타났습니다 (13). 또 다른 연구에 따르면 베이킹 소다와 과산화수소를 함유 한 상용 치약으로 1 일 2 회 칫솔질을하면 6 주 안에 62 % 하얀 치아가 나옵니다 (14).

그러나 과산화수소의 안전성에 관한 몇 가지 질문이 있습니다. 심하게 희석 된 농도는 안전하지만 강한 농도 또는 과용은 잇몸 자극 및 치아 감도를 유발할 수 있습니다. 고용량으로 암을 유발할 수도 있다는 우려가 있지만, 아직 입증되지 않았습니다 (15, 16, 17, 18, 19).

과산화수소를 사용하는 한 가지 방법은 치아를 닦기 전에 양치약처럼 사용하는 것입니다.부작용을 피하기 위해 1.5 % 또는 3 % 솔루션을 사용하고 있는지 확인하십시오.

약국에서 가장 일반적인 과산화수소 농도는 3 % 용액입니다. 동등한 성분의 과산화수소와 물을 혼합하여이 농도를 1.5 %로 쉽게 희석 할 수 있습니다. 과산화수소를 사용하는 또 다른 방법은 베이킹 소다와 혼합하여 치약을 만드는 것입니다. 과산화수소 2 티스푼과 베이킹 소다 1 티스푼을 섞어 치아를 부드럽게 섞으십시오.

이 수제 붙여 넣기의 사용은 남용이 치아 법랑질을 침식 할 수 있으므로 일주일에 몇 번 정도 사용하십시오.

결론:

과산화수소는 천연 표백제이며 입안의 박테리아를 죽일 수 있습니다. 구강 세척제로 사용하거나 베이킹 소다와 혼합하여 미백 치약을 만들 수 있습니다. 4. Apple Cider Vinegar 사용

Apple Cider Vinegar는 수세기 동안 소독제 및 천연 세제로 사용되었습니다.

사과 사과 식초의 주성분 인 아세트산은 박테리아를 효과적으로 죽입니다. 식초의 항균성이 입안을 깨끗하게하고 치아를 미백하는 데 유용합니다 (20, 21, 22, 23).

소의 치아에서 수행 된 한 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 치아에 표백 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 그들은 또한 식초가 치아를 부드럽게한다는 것을 발견했습니다 (24).

초산의 초산은 치아에 에나멜을 침식 할 가능성이 있습니다. 이런 이유로 매일 사과 사이다를 사용하면 안됩니다. 사과 사이다 식초가 치아와 접촉하는 시간도 제한해야합니다 (25).

구강 세척제로 사용하려면 물로 희석하고 몇 분 동안 구강 내에서 닦으십시오. 나중에 물로 입안을 헹구십시오.

결론:

사과 사이다 (apple cider) 식초에는 항균 기능이있어 치아를 희게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식초를 너무 많이 사용하면 치아에 에나멜이 침식 될 수 있으므로 주당 몇 번씩 사용을 제한하십시오. 5. 과일과 야채 사용

과일과 채소를 많이 섭취하면 몸과 이빨 모두에 좋을 수 있습니다.

치아를 닦는 대신에 바삭 바삭하고 생 과일과 채소는 씹을 때 치석을 문지르는 데 도움이됩니다.

특히 딸기와 파인애플은 이빨을 희게하는 데 도움이되는 두 가지 과일입니다.

딸기 딸기와 베이킹 소다 혼합물로 치아를 미백하는 것은 유명 인사가 인기를 얻은 자연스러운 치료법입니다. 이 방법의 지지자들은 딸기에있는 사과산은 치아의 변색을 제거하고 베이킹 소다는 얼룩을 버프 것입니다.

하지만이 치료법은 과학으로 완전히 뒷받침되지 않았습니다.

딸기가 당신의 치아를 벗겨 내고 더 희게 보이게 할 수는 있지만 치아의 얼룩에는 침투하지 않습니다. 최근 연구에 따르면 상업용 미백 제품 (26)에 비해 딸기와 베이킹 소다 혼합물이 치아의 색 변화를 거의 일으키지 않는 것으로 나타났습니다.

이 방법을 시도하기로 결정했다면 일주일에 몇 번 사용을 제한하십시오.딸기와 베이킹 소다 페이스트가 치아 법랑질에 최소한의 영향을 미친다는 연구 결과에도 불구하고 과도한 사용은 손상을 일으킬 수 있습니다 (27, 28).

이 치료법을 사용하려면 신선한 딸기를 부숴서 베이킹 소다와 혼합하고 치아에 혼합물을 솔질하십시오.

Pineapple

일부 사람들은 파인애플이이를 희게 할 수 있다고 주장합니다.

파인애플에서 발견되는 효소 인 bromelain을 함유 한 치약이 표준 치약보다 치아 얼룩 제거에 훨씬 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다 (29). 하지만 파인애플을 먹으면 같은 효과가 있다는 증거는 없습니다.

결론:

일부 과일에는 치아를 미백시키는 데 도움이되는 특성이있을 수 있습니다. 상패를 가볍게 문질러 내고이를 깨끗하게 유지하는 데 도움이되는 생 과일과 야채를 정기적으로 섭취하십시오. 6. 그들이 발생하기 전에 치아의 얼룩을 예방하십시오.

당신의 노화는 노화됨에 따라 자연적으로 노랗게되지만, 치아에 얼룩이 생기지 않도록하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

식품 및 음료의 오염을 제한합니다.

커피, 적포도주, 소다 및 진한 열매는 치아를 얼룩지게합니다.

그렇다고해서 완전히 피할 필요는 없지만 이러한 물질이 치아와 접촉하는 시간을 제한해야합니다.

가능한 경우 빨대에서 치아가 빠져서 치아와 직접 접촉하지 못하도록하는 음료를 마 십니다.

또한,이 음식이나 음료 중 하나를 섭취 한 후에 치아를 닦으면 치아 색깔에 미치는 영향을 제한 할 수 있습니다.

또한 담배를 피우거나 씹지 마십시오. 둘 다 치아를 변색시킬 수 있습니다.

식이 요법에 설탕 제한

하얀 치아가 필요하면 설탕 섭취를 줄입니다. 설탕 함량이 높은식이 요법은 치태 및 치은염을 일으키는 주된 박테리아 인

Streptococcus mutans

박테리아의 성장을 뒷받침합니다 (30, 31).

설탕이 많은 음식을 섭취 할 때 먹는 즉시 이빨을 닦으십시오.

식이 요법에서 칼슘을 충분히 섭취하십시오.

일부 치아 변색은 법랑질이 부식되고 아래쪽에 상아질이 노출되어 발생합니다. 이는 황색입니다. 따라서 치아의 에나멜을 강화하기 위해하는 일은 치아를 진주로 유지하는 데 도움이됩니다. 우유, 치즈, 브로콜리와 같은 칼슘이 많은 음식은 치아를 에나멜 침식으로부터 보호 할 수 있습니다 (32).

결론:

칼슘이 충분한 건강한 식단은 치아가 노랗게 변하는 것을 예방할 수 있습니다. 당신이 먹은 후에 곧 치아를 닦는 것은 또한 얼룩을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 7. 칫솔질과 치실의 가치를 과소 평가하지 마십시오.

일부 치아 변색은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 발생하지만 대체적으로 치태 형성의 결과입니다.

정기적 인 칫솔질과 치실은 입안의 박테리아를 줄이고 치태 형성을 방지하여 치아가 흰 색으로 유지되도록 도와줍니다.

치약은 치아의 얼룩을 부드럽게 문지르며 치실은 플라크로 이어지는 박테리아를 제거합니다.

정기 치과 진료는 치아가 청결하고 깨끗하게 유지되도록 도울 수 있습니다.

요점:

치과 의사 사무실에서 정기적 인 청소와 함께 매일 칫솔질 및 치실로 치아에 황반이 형성되는 것을 방지합니다.

입증되지 않은 다른 방법

자연 치아 미백 방법에는 몇 가지가 있지만 효과적이거나 안전하다는 것을 증명할 수있는 과학적 증거는 없습니다.

검증되지 않은 방법 중 일부는 다음과 같습니다.

활성탄:

분말 숯으로 칫솔질하면 입안에서 독소가 추출되어 치아에서 얼룩이 제거됩니다. 카올린 점토: 이 방법의 지지자는 점토로 닦는 것이 치아의 얼룩을 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다.

과일 껍질:

치아에 오렌지, 레몬 또는 바나나 껍질을 문지르면 하얀색이됩니다. 이 방법의 옹호자들은 치아를 현저하게 희게한다고 주장하지만 그 효과를 평가 한 연구는 없습니다. 이것은 또한 치아에 사용될 때 부작용에 대한 검사를받지 않았 음을 의미합니다.

결론:

활성화 된 숯, 고령토 및 과일 껍질은 치아를 희게하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 방법의 안전성이나 유효성을 평가 한 연구는 없습니다.

Take Home Message 치아를 희끄무게하는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다. 이러한 치료법의 대부분은 치아의 표면 얼룩을 부드럽게 제거하여 작동합니다.

그러나 대부분의 치과 의사는 이러한 자연 요법보다 훨씬 강한 미백 요법을 제공합니다. 치아를 표백하는 것은 심각한 치아 변색에 더 효과적 일 수 있습니다.