오일 추출의 6 가지 이점 - 플러스 방법

그것은 종종 인도의 전통 의학 시스템 인 Auyrveda와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 기름을 잡아 당기면 입안의 세균을 죽일 수 있고 치아 건강을 향상시킬 수 있다고합니다. 일부 대체 의학 종사자는 또한 여러 가지 질병 치료에 도움이 될 수 있다고 주장합니다 (1).

그러나 석유 채취에 대한 연구는 제한적이며 실제로 얼마나 유익한 지에 대한 많은 논란이 있습니다.

이 기사에서는 과학적으로 뒷받침되는 석유 끌어 당김의 이점을 살펴본 후 이점을 극대화하기 위해 수행하는 방법에 대해 설명합니다.

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1. 입안에 유해한 박테리아를 죽일 수 있습니다.

입에 살 수있는 약 700 가지 유형의 박테리아가 있으며, 그 중 350 가지가 입안에서 언제든지 발견 될 수 있습니다 (3).

특정 유형의 유해 박테리아가 충치, 구취 및 잇몸 질환과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다 (4, 5, 6).

몇몇 연구에 따르면 기름을 잡아 당기는 것이 입안의 해로운 세균 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 2 주간의 한 연구에서, 20 명의 아이들은 표준 구강 세척제를 사용했거나 매일 10 분 동안 참기름을 사용하여 기름을 뽑았습니다. 단지 일주일 후, 구강 세정제와 오일을 끌어 당기면 타액과 플라크에서 발견되는 유해 박테리아의 수가 크게 줄었습니다 (7).

최근 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 60 명의 참가자들이 양치약, 물 또는 코코넛 오일을 사용하여 2 주 동안 입을 헹구도록했습니다. 양치질과 코코넛 오일은 모두 타액에서 발견되는 박테리아의 수를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (8).

입안의 박테리아 수를 줄이면 적절한 구강 위생을 돕고 일부 질병을 예방할 수 있습니다. 2. 나쁜 호흡을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 구취라고도하는 구취는 인구의 약 50 %에 영향을주는 상태입니다.

구취의 잠재적 원인에는 여러 가지가 있습니다.

가장 흔한 것은 감염, 잇몸 질환, 구강 위생 및 혀 코팅 (박테리아가 혀에 갇히게되는) 등입니다. 치료는 전형적으로 칫솔질 또는 클로르헥시딘 (10)과 같은 방부제를 사용하여 박테리아를 제거하는 것을 포함한다. 흥미롭게도, 한 연구에 따르면 기름 흡입은 구취 감소시 chlorhexidine만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.이 연구에서, 20 명의 어린이들이 chlorhexidine 또는 참기름으로 씻어내어 구취에 기여한 것으로 알려진 미생물의 수준을 현저하게 감소시켰다. 더 많은 연구가 필요하지만, 기름 흡입은 구취를 감소시키는 자연적 대안으로 사용될 수 있으며 전통적인 치료법만큼 효과적 일 수 있습니다.

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3. 구멍을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

구멍은 충치로 인한 흔한 문제입니다.

구강 위생이 불량하고 설탕을 많이 먹으면 박테리아가 축적되어 충치를 일으킬 수 있으며이를 통해 충치로 알려진 치아에 구멍이 생깁니다. 플라크는 또한 충치를 유발할 수 있습니다. 플라크는 치아에 코팅을 형성하며 박테리아, 타액 및 식품 입자로 구성됩니다. 박테리아가 음식 입자를 분해하여 치아 에나멜을 파괴하고 충치를 일으키는 산을 형성하기 시작합니다 (4).

몇몇 연구에 따르면 기름을 뽑으면 입안의 박테리아 수가 감소하여 충치를 ​​예방하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 사실, 일부 연구 결과에 따르면 기름을 잡아 당기면 타액이나 플라크에서 발견되는 해로운 박테리아 수가 구강 세정제처럼 효과적으로 감소 할 수 있습니다 (7, 8).

오일을 잡아 당겨 박테리아를 줄이면 충치를 예방하고 공동 형성 위험을 줄일 수 있습니다. 4. 염증을 줄이고 잇몸 건강을 향상시키는 것 같습니다.

치은염은 붉고 부은 잇몸으로 쉽게 흘러 나오는 잇몸 질환의 한 유형입니다. 플라크에서 발견되는 박테리아는 잇몸에서 출혈과 염증을 일으킬 수 있기 때문에 치은염의 주요 원인입니다 (12). 다행스럽게도 기름을 제거하는 것이 잇몸 건강을 개선하고 염증을 감소시키는 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

Streptococcus mutans

와 같은 잇몸 질환에 영향을주는 입안의 해로운 박테리아와 패를 줄임으로써 주로 작동합니다.

코코넛 오일과 같은 항 염증성 성분을 가진 특정 오일을 사용하면 잇몸 질환과 관련된 염증을 줄일 수 있습니다 (13). 한 연구에서 치은염 환자 60 명이 코코넛 오일로 오일을 30 일 동안 잡아 당기기 시작했습니다. 1 주일 후, 그들은 플라크의 양을 줄이고 잇몸 건강을 향상 시켰습니다 (14).

치은염을 앓고있는 20 명의 소년에 대한 또 다른 연구는 참기름과 표준 구강 세정제를 사용하여 오일을 끌어 당기는 효과를 비교했습니다. 두 군 모두에서 치태의 감소, 치은염의 개선 및 입안의 유해 세균 감소를 보였다 (15). 더 많은 증거가 필요하지만, 이러한 결과는 기름을 제거하는 것이 치태 형성을 예방하고 건강한 잇몸을 촉진시키는 효과적인 보완 요법 일 수 있음을 시사한다.

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5. 다른 이익을 얻을 수도있다.

석유 추종을지지하는 사람들은 위에서 언급하지 않은 다른 다양한 조건에 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 오일 견인의 이점에 관한 연구는 제한적이다. 즉, 끌어 당기는 오일의 항 염증 효과는 염증과 관련된 특정 조건에 유익한 효과가있을 수 있습니다.이 조건에서 오일을 끌어 당기는 것의 효과를 평가 한 연구는 없지만 염증을 완화시킬 수있는 가능성이 주어진 가능성 일 수 있습니다. 또한, 오일을 잡아 당기는 것이 당신의 치아를 희끄무게하는 자연스러운 방법 일 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다.

몇몇 사람들은이를 뒷받침 할 과학적 연구는 없지만 치아 표면에서 얼룩을 끌어 당겨 미백 효과가 있다고 주장합니다.

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6. 귀하의 일상에 저렴하고 간편하게 추가하십시오.

오일을 끌어 올 때 가장 큰 이점 중 두 가지는 간단하고 일상적인 처방에 얼마나 쉽게 통합 될 수 있는지입니다.

또한 주방에서 바로 찾을 수있는 성분이 하나뿐이므로 아무 것도 구입할 필요가 없습니다.

전통적으로, 참기름은 기름을 잡아 당기기 위해 사용되었지만, 다른 종류의 기름도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 코코넛 오일은 강력한 항 염증성 및 항균성을 지니고있어 오일을 끌어 당기는 데 특히 유용 할 수 있습니다. 올리브 오일은 염증과 싸울 수있는 능력 때문에 또 다른 인기있는 선택입니다 (16, 17).

하루 20 분간 오일을 뽑아 내고, 구강 위생을 향상시키면서 가정에서 멀티 태스킹하기 위해 여분의 시간을 사용하십시오.

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4 가지 간단한 단계에서 오일 끌어 당기는 방법

오일 풀링은 간단하고 간단한 단계 만 거치면됩니다.

다음은 오일을 잡아 당기는 4 가지 간단한 단계입니다. 코코넛, 참깨 또는 올리브유와 같은 오일 한 스푼을 측정합니다. 삼키지 않도록 조심하면서 15-20 분 동안 입안을 돌리십시오.

기름을 쓰레기통에 버리십시오. 싱크대 나 변기에 뱉지 마십시오. 오일이 쌓여 막힘의 원인이 될 수 있습니다.

먹거나 마시기 전에 물로 입을 잘 헹구십시오.

이 단계를 일주일에 수 차례 또는 일일 최대 3 회 반복하십시오. 또한 5 분 동안 스윙을 시작하고 15-20 분 동안 지속 할 수있을 때까지 지속 시간을 늘리는 등의 작업을 할 수 있습니다.

가장 좋은 결과를 얻으려면 빈 아침에 아침에 제일 먼저하는 것이 좋지만 개인적인 취향 (2)에 따라 적응할 수 있습니다.

결론

일부 연구에 따르면 기름을 흡입하면 입안의 해로운 박테리아를 줄이고 치석 형성을 방지하며 잇몸 건강과 구강 위생을 개선 할 수 있다고합니다.

그러나 연구는 상대적으로 제한적이다. 또한, 구강 위생 문제와 관련하여 치아를 닦고, 치실을 물고, 일상적인 청결을하고, 치과 의사와상의하는 등의 구강 위생 관리 대신에 사용해서는 안됩니다.

그러나 보충 요법으로 사용하면 기름을 흡입하면 구강 건강을 향상시키는 안전하고 효과적인 자연 요법이 될 수 있습니다.