밤 귀리 : 우리의 가장 좋아하는 요리법

오트밀은 값 싸고, 채우고, 당신에게 좋다. 당신이 잡히지 않으면, 당신은 밖으로 놓치고있어! 캘리포니아 낙농 협의회 (Dairy Council of California)에 따르면 하루에 절반 정도의 오트밀만으로도 충분한 이익을 얻을 수 있습니다. 이러한 혜택은 대부분 오트밀에서 발견되는 섬유에 대한 크레딧이며 다음을 포함합니다:

혈당 조절
체중 감소 보조
혈압 감소
콜레스테롤 관리

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왜 오트밀은 당뇨병에 좋은가?

초코렛 코코넛 밤새 귀리

이 완전 채식주의 귀리 법은 열대성 맛을 제공합니다. 여름에는 물론, 한겨울에도 #ThrowbackThursday moments에 적합합니다. 이 제조법은 야간 디저트에도 완벽하게 작동합니다.

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바나나 너트 Overnight Oats

호두와 바나나는 함께 어울리지 않습니다. 아마 크랜베리와 아몬드일지도 모르지만 요점은 바나나와 호두가 서로 만들어 졌다는 것입니다. 달콤한 완두 요리사의이 야간 귀리 요리법은이 파트너십을 강조하고 계피와 육두구를 추가하여 맛과 보온성을 높입니다.

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Blueberry Overnight Oats

블루 베리 오트밀은 깨어나기에 완벽한 방법이며, Simply Vegan Blog의이 야회 귀리 레시피는 확실히 라인업에 영구적 인 위치를 가져야합니다. 그들은 감미료로 날짜를 사용하는 반면, 꿀 또한 훌륭한 선택입니다.

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초콜릿 계피 밤새 귀리

직접 만든 영양에서 만든이 조리법으로 디저트 시간에 초콜릿을 먹을 필요가 없습니다. 우리는 또한 초콜렛 푸딩의 건강한 버전과 같은 위대한 디저트를 만들 것이라고 생각합니다.

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딸기 치아 밤새끼 귀리

이 조리법에서 우유, 요구르트 및 딸기는 훌륭한 오후 스낵 또는 저녁 식사 후 대접을합니다. 딸기는 단맛에도 불구하고 칼로리가 적은 과일이며 망간, 비타민 C 및 항암 항산화 물질과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

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Berry Chia Overnight Oats

하룻밤 귀리를 블루 베리로 제한하지 마십시오. 귀하가 보유한 모든 열매를 사용하십시오. 이 조리법에서는 냉동 딸기를 요구합니다. 그 이유는 그것이 1 년 중 언제든지 만들 수 있고 계절에 대해 걱정할 필요가 없기 때문입니다.

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메이플 바닐라 일일 귀리

이미지 소스: Sun Basket Foods

날짜를 추가하면 가공 된 설탕을 추가하지 않고 야만인 귀리를 달랠 수있는 좋은 방법입니다.벌꿀과 달리, 그들은 또한 채식주의 자입니다. The Organic Kitchen의이 조리법에는 카 다몬이 포함되어 있습니다.

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오렌지 피스타치오 Overnight Oats

정직한 프로젝트는 독특하고 맛있게 보이는 야간 귀리 요리법을 제공합니다. 주황색의 풍미, 주스 등을 사용하여 당신과 당신의 입맛을 깨울 확실한 향기를 전달합니다.

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땅콩 버터 밤새도록 귀리

오트밀에 땅콩 버터를 넣는 것만으로도 얌을 자극하지 않습니다. 점심 시간이 길면이 요리법을 아주 좋은 선택으로 만듭니다. 미니멀리스트 베이커 (Minimalist Baker)는 몇 가지 토핑 권장 사항을 제시하지만 바나나가 완벽한 일치라고 생각합니다.

많은 유행처럼 밤새 귀리도 실제로 꽤 오래되었습니다. 스위스에서는 뮤 즐리로 알려져 있습니다 (패키지 뮤 즐리와 혼동하지 마세요). 뮤 즐리 (Muesli)는 1 세기 넘게 인기를 누리고 있습니다. 우리가 좋아하는 것 리사 쿡스의 요리법은 아침 토핑을 신선하고 창조적으로 유지하는 선택 토핑의 긴 목록입니다.