당신은 아마도 당신의 다이어트에서 여분의 단백질을 필요로하지 않습니다. 왜 당신의 다이어트에

Meegan Hefford (25 세)는 6 월에 고 단백질식이 요법의 합병증과 요소 유전 질환 인 요소 순환 장애로 사망했다. Hefford의 사망 진단서에는 "보디 빌딩 보충제 섭취량"이 원인 중 하나로 나와 있으며 USA Today는보고합니다.

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그녀는 나중에 그녀의 아파트에서 의식을 잃어 발견되어 병원으로 달려 갔다. 그럼에도 불구하고 의사가 요소 사이클 장애가 있음을 발견 한 지 2 일이 더 걸렸습니다. 작용하는 요소 사이클에서, 체내의 과량의 암모니아는 요소로 전환 된 다음, 소변을 통해 체내에서 배설된다.

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고 단백질식이 위험

요소 순환 장애와 단백질 간의 관계는 Meegan Hefford의 죽음에서 중요한 역할을했습니다. 신체가 단백질을 대사 할 때, 암모니아와 같은 독성 부산물이 형성된다. Hefford의 희귀 한 상태와 결합 된 단백질의 과도한 섭취는 치명적인 병용으로 만들어졌습니다.

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고단백 식단을 먹으면 건강 합병증의 위험이 큰 사람들이 있습니다.

클리블랜드 클리닉 웰니스 연구소 (Cleveland Clinic Wellness Institute)의 웰니스 매니저 인 Kristin Kirkpatrick MS, RD, LD는 등록 된 영양사 중 한 명이 실제로 다이어트에 단백질이 덜 필요하다고 설명했다.

만성 신장 질환, 특정 간 조건 및 페닐 케톤뇨증 환자는 단백질 섭취에주의해야합니다.

한편, 운동 선수, 임신 및 모유 수유 여성, 수술로 회복하는 사람 및 노인들은 모두 평균 이상으로 복용해야합니다.

충분한 단백질은 무엇입니까?

하지만 그 의미는 무엇입니까? - 평균 단백질 양?

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현재의 단백질 가이드 라인의 문제점은 다른 거대 영양소 (지방과 탄수화물)와는 달리 하루에 얼마나 많은 양의 단백질을 섭취해야하는지에 대한 상한이 없다는 것입니다.

Kirkpatrick은 당신을 야구장에 데려 가기 위해 간단한 계산을합니다.

체중에 킬로그램을 곱하고 0.8을 곱합니다 (1 킬로그램은 약 2.2 파운드와 같습니다). 따라서 200 파운드의 사람은 하루에 최소한 75 그램의 단백질을 섭취해야합니다.

광고 "건강한 사람에게는 매일 단백질 섭취량을 두 배 또는 세 배로 늘일 필요가 없다"고 Kirkpatrick이 Healthline에 말했다. "단백질은 체중 감소에 긍정적 인 역할을 할 수 있지만 건강한 지방과 복합 탄수화물과 같은 건강과 체중에 기여하는 다른 주요 영양소를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 그녀는 1 일간의 단백질 폭식은 아마도 해를 끼치 지 않지만 지속적인 고단백식이 요법은 신장에 추가적인 압력을 가할 수 있고 잠재적으로 암의 위험을 증가시킬 수 있다고 지적했다.

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