외상 이벤트 : 원인, 영향 및 관리

외상 사건이란 무엇인가?

하이라이트

외상성 사건을 경험하면 신체적, 정서적 또는 심리적 손상을 초래할 수 있습니다.
외상 적 사건은 사랑하는 사람의 사망에서부터 질병이나 이혼에 이르기까지 다양한 경험이 될 수 있습니다.
지원을 구하고, 시간을주고, 저널을 보관하는 것과 같은 전략은 외상 후 이벤트를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

외상성 사건은 신체적, 정서적, 정신적 또는 심리적 상처를 유발하는 사건입니다. 괴롭히는 사건을 경험 한 사람은 위협적이거나, 불안하거나, 두려워 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 대응 방법을 모를 수도 있고 그러한 사건에 대한 영향을 부정 할 수도 있습니다. 그 사람은 외상의 사건에서 회복하고 정서적 및 정신적 안정을 되찾기위한 지원과 시간이 필요합니다.

가족, 연인, 친구, 교사 또는 애완 동물의 사망

이혼

신체적 고통 또는 부상 (예: 심각한 자동차 사고)
> 심각한 질병
천재 지변
자연 재해
테러
새로운 장소로 이동
육아 포기
사망 목격
강간
가정 폭력
999>

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외상에 대한 반응
사람들은 외상 사건에 어떻게 대처합니까?

사람들은 여러 가지 외상성 사건에 반응합니다. 흔히 눈에 띄는 흔적은 없지만 사람들은 심각한 정서적 반응을 보일 수 있습니다. 사건 직후의 충격과 거부는 정상적인 반응입니다. 충격과 부인은 종종 사건의 정서적 충격으로부터 자신을 보호하기 위해 사용됩니다. 당신은 무감각 해 지거나 분리 될 수 있습니다. 이벤트의 전체 강도를 즉시 느낄 수 없습니다.

초기 쇼크를 지나면 외상 사건에 대한 반응이 달라질 수 있습니다.

과민 반응

갑작스럽고 극적인 기분 변화

불안과 긴장

분노
우울증
우울증
역습이나 반복적 인 기억
999> 수면 또는 불면증 변경
식욕 변화
특히 사건 기념일 (또는 원래 사건의 현장으로 돌아갈 때)에 외상 사건이 재발 할 것이라는 두려움
일상적인 활동
두통 및 메스꺼움과 같은 스트레스의 신체 증상
기존 의학적 상태의 악화
정신적 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 알려진 상태는 때때로 생명을 위협하는 사건이나 죽음을 목격하십시오. PTSD는 스트레스 호르몬에 영향을 미치고 스트레스에 대한 신체의 반응을 변화시키는 불안 장애 유형입니다. 이 질환을 가진 사람들은 강한 사회적지지와 지속적인 치료가 필요합니다. 전쟁에서 돌아 오는 많은 참전 용사는 PTSD로 고통받습니다.
PTSD는 사고의 어떤 생각이나 기억에 대해 강렬한 신체적, 정서적 반응을 일으킬 수 있습니다. 그것은 외상 후 수개월 또는 수년 동안 지속될 수 있습니다. 전문가들은 왜 어떤 사람들은 외상을 입은 사건 후에 PTSD를 경험하는지 모르지만 다른 사람들은 PTSD를 경험하지 못합니다. 다른 신체적, 유전 적, 심리적, 사회적 요인과 함께 외상의 병력이 PTSD를 개발하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
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관리

어떻게 외상성 스트레스를 관리 할 수 있습니까?

외상 후 사건의 감정적 안정을 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

경험을 가족이나 절친한 친구 또는 일기 나 온라인 저널과 교환하십시오.

시간을내어 모든 것을 통제 할 수 없다는 것을 인식하십시오.

비슷한 경험을 가진 사람들을 위해 당신을 돌 보거나 지역 지원 그룹에 참석하는 사람들의 지원을 요청하십시오.

토론을 촉진 할 수있는 훈련 된 전문가가 이끄는 지원 그룹을 찾습니다.

균형 잡힌식이 요법을하고 운동을하며 적절한 휴식을 취하고 술과 마약을 피하십시오.
구조화 된 활동으로 일상을 유지하십시오.
경력 변경 또는 행사 직후의 이사와 같은 중요한 생활 결정을 피하십시오.
취미 또는 기타 관심사를 추구하지만 과용하지 마십시오.
다른 사람들과 함께 시간을 보내지 마십시오.
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도움 요청
전문가에게 연락해야 할 때
증상이 지속되고 일상적인 활동, 학교 또는 업무 수행 또는 개인적인 관계를 방해하는 경우 전문가의 도움을 받아야합니다.

감정적 인 폭발

공격적인 행동

탈퇴

수면의 지속적인 어려움

충격적인 사건에 계속 집착

어린이가 외상 적 사건에 대처하기 위해 전문적인 도움이 필요할 수도 있다는 신호 < 999> 학교에서 심각한 문제
심리학자와 정신 건강 제공자는 스트레스에 대처할 수있는 방법을 찾기 위해 사람들과 협력 할 수 있습니다. 그들은 외상 적 사건의 감정적 충격에 대처하는 방법을 아이들과 부모 모두가 이해하도록 도울 수 있습니다.