진짜 이유는 우리 모두가 얻을 Hangry 때때로

내가 진정, 분별 개인으로서 자신의 생각하지만, 몇 시간 이상 내 음식을 빼앗아 좋아하고 추한 을 얻을 것입니다. 난 "또는"식품 불합리한과 이상한 감정을 생성의 부족으로 인한 분노의 상태 Hangry "

적어도 일년에 두 번, 내 동생은 나에게 같은 말과 함께 T 셔츠 또는 커피 잔을 얻을 위협 내가 교수형에 처했을 때 미안해. "

나는 그것을 인정하기 싫지만 형제 자매는 자신의 굶주림 관리 문제에 대해 공정한 몫을 보았다. 나는 진정, 분별 개인으로서 자신의 생각하지만, 몇 시간 이상 내 음식을 빼앗아 좋아하고 추한 얻을 것입니다. 잠시 식사를하지 않을 것이라고 생각하면 친구들과 가족이 비밀리에 간식을 가져올 수 있습니다.

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나는 혼자가 아닙니다. 배고픔 - 굶주림과 분노의 언어 적 매시업 인 - 걸이는 단정 한 것에 대한 간단한 변명이 아닙니다. 이는 실제 현상입니다 (자체 해시 태그가 있기 때문에가 아니라). 배가 고플 때 혈당이 떨어집니다. 뇌의 주요 연료 공급원 인 포도당의 양이 줄어 듭니다. 당신의 뇌는 완전히 기능하기 위해 포도당에 의존합니다. 이 충분한 포도당을받지 때, 당신의 뇌는 당신이 실제로 단지 레스토랑은 한 시간 동안 대기를 가지고 당신에게 친구를 사랑 적절하게 행동 또는 기억 같은 에너지 집약적 인 작업에 어려움을 겪고 있습니다.

당신이 걸레질하는 유일한 징후는 아닙니다. 가능한 한 빨리 그 라 놀라 바를 얻지 못하면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다.

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1. 자아 조절은 MIA입니다.

배고픔을 느낄 때 정말로 자신이 아닙니다. 더 정확히 말하자면 배가 고프다면 당신은 잘 통제 된 자기가 아닙니다. 시야에있는 모든 사람들과 손을 잡고 방에있는 모든 도넛을 먹으면서 옷걸이가 모든 자제력을 잃을 수 있습니다. 2.

전 세계, 특히 주변에있는 사람들에게 분노를 느낀 적이 있으면 배가 고프다 고 할 수 있습니다.

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3. 작은 일들이 세상 끝처럼 느껴집니다.

배가 고프면 합리화하기가 어렵지만, 호르몬이 분노를 올리는 것으로 나타납니다. 혈당이 충분히 떨어지면, 뇌가 혈류로 더 많은 포도당을 방출하기 시작하기 위해 신호를 보냅니다. 당신의 몸은이 작업을 수행하는 방법 중 하나는 아드레날린, 전투 또는 비행 호르몬, 코티솔, 우리가 가장 일반적으로 스트레스와 연관 호르몬을 분비하는 것입니다. 이것은 신체 외부에서 일어나는 일이 없더라도 스트레스를 받거나 불안해 할 수 있음을 의미합니다.4. 멜로 드라마틱은 그것을 감추기조차하지 않는다.

감히 코코넛 우유가 없다고 말해줘! 어떻게 살아남을 수 있을까요? 5. 음식에 대한 생각을 멈출 수는 없습니다.

헬스 클럽에서 음식 네트워크를보고있는 것처럼 행거는 마침내 앉아서 음식을 먹을 때까지 음식에 사로 잡히는 경향이 있습니다. 6. 너는 다른 사람들의 음식을 훔치는 것을 상상한다.

나는 전형적으로 질투심이 많은 사람이 아니다. 그러나 내가 배고파 때 김이 나는 감자 튀김이나 flakey pastry를 먹는 사람을 볼 때 나는 내 자신을 간신히 가릴 수 있습니다. 낯선 사람의 피자 한 조각으로 도망가는 백일몽은 전례가 없습니다!

7. 사고, 말하기, 또는 전반적인 생활이 정말로 힘들다고 느낍니다.

뇌가 충분한 연료를 섭취하지 못하면 정상적인인지 기능을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 작은 연구에 따르면 급성 저혈당은 뇌의 기능을 방해하여인지 기능을 어렵게 만듭니다.

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8. 그들이 존재하기 때문에 싫어하는 것을 먹는 것을 고려해보십시오.

1 년 동안 가방 속에있는 오래된 크래커 나 보풀이있는 단백질 바를 넘기지 마십시오. 우리는 모두 거기에있었습니다. 9. 직장 동료가 천천히 뒤로 물러납니다.

주변 사람들이 천천히 물러나는 것을 눈치 챈다면 옷걸이가 보여 질 가능성이 있습니다. 당신은 당신의 동역자를 무섭게하고있을뿐만 아니라 실수로 실수를하는 경향이 있습니다. 즉, 행거는 아마도 연주 리뷰에서 어떤 호평을 얻지 못할 것입니다. 10. 중요한 다른

연구를 통해 소심한 싸움을 시작합니다. 배고픔에 빠져있을 때 연인과의 논쟁에 더 쉽게 빠져들 수 있다는 연구가있었습니다. 우리가 가장 가까운 사람들을 향해 행동하거나 공격적으로 행동 할 확률이 더 높기 때문에, 중요한 사람이 당신의 행거를 앞세워하는 것은 드문 일이 아닙니다. 작은 연구에 따르면 배고픈 사람들은 배우자를 대표하는 부두교 인형에 핀을 붙일 가능성이 더 큽니다. Yikes! 선한 일이이 일에서 올 수 없습니다.

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11. 낮잠을 자고 싶은 충동을 느낍니다.

뇌가 포도당에 의존하는 반면, 신체의 모든 세포는 적절하게 기능 할 필요가 있습니다. 혈당이 떨어지면 세포가 굶어 죽습니다. 기아는 종종 피곤함과 함께옵니다. 12. 식료품 점에서 모든 것을 구입하고 (차 안에서 그걸 찢어 내기 시작합니다.)

배가 고프는 식료품 가게에만 국한되는 것이 아니라 쇼핑으로 인한 피해가 나타납니다. 한 연구에 따르면, 당신은 더 많은 상점에서 더 많은 물건을 사고 더 많은 돈을 쓰는 경향이 있습니다. 당신의 지갑조차도 기아에 고통을 느낍니다.

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해결책은 무엇입니까?

무엇인가 먹으십시오. 어쩌면 사과 할 수도 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함 된 균형 잡힌 식사 또는 간식을 섭취하십시오. 이렇게하면 혈당 균형을 유지하고 평상시의 자신감을 회복 할 수 있습니다. 도너츠 상자 또는 칩 봉지는 단기간에 기분을 좋게 할 수도 있지만, 또한 즉시 옷걸이의 땀을 날려 줄 것입니다.

Mandy Ferreira는 샌프란시스코 베이 지역의 작가 겸 편집인입니다. 그녀는 건강, 피트니스 및 지속 가능한 삶에 열정적입니다. 그녀는 현재 달리기, 올림픽 리프트 및 요가에 집착하고 있지만 수영과 사이클을 비롯하여 할 수있는 모든 일을 수행합니다. 그녀의 블로그 (

treading-lightly.com)와 트위터 (

@ mandyfer1

)에서 그녀를 따라갈 수 있습니다.