스트레스와 갑상선 : 연결이란 무엇입니까?

스트레스: 오늘날 사회에서 너무 흔한 단어. 만성 스트레스는 전반적인 건강과 안녕에 혼란을 줄뿐만 아니라 갑상선에도 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스와 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능은 부신 땀샘과 함께 작용합니다. 신장 위에있는 부신 땀샘은 소량의 스트레스를 잘 처리 할 수 있습니다. 스트레스가 발생하면 다양한 신체 기능을 향상시키는 코티솔을 방출합니다.

갑상선에 대한 스트레스의 영향은 신체의 신진 대사를 늦춤으로써 발생합니다. 이것은 스트레스와 체중 증가가 연결되는 또 다른 방법입니다. 스트레스를받는 동안 갑상선 기능이 느려지면 트리 요오드 타이 로닌 (T3)과 티록신 (T4) 호르몬 수치가 떨어집니다. 또한, T4 호르몬의 T3 로의 전환이 일어나지 않아 역전 T3의 수준이 높아질 수 있습니다.

인슐린 저항성과 혈당 균형 문제는 갑상선 기능 저하증과 함께 종종 발생합니다. 글루코 코르티코이드 수치가 증가하면 혈액 내 TSH 수치가 낮아집니다. 적절한 갑상선 기능을 위해서는 스트레스 호르몬과 코티솔 사이의 섬세한 균형이 있어야합니다. 이 섬세한 균형이 바뀌면 갑상선 증상이 증가 할 수 있습니다.

실험실 테스트는 항상 자신이 느끼는 감정에 대한 올바른 그림을 묘사 할 수는 없으며, 약물이 원인을 강조하는 변화를 항상 따라 잡을 수는 없습니다. 만성 스트레스는 실험실 테스트에서 문제가 발생하기 전에 수년간 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그동안 피로감이나 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있습니다. 이 긴 스트레스는 두 가지가 모두 갑상선 기능 저하증 인 경우 우울증이나 불안으로 나타날 수 있습니다.

스트레스 해소 요법

일상 생활에서 간단한 변화를줌으로써 전반적인 스트레스 수준과 갑상선 건강을 도울 수 있습니다.

바로 먹기

건강하고 균형 잡힌 식단이 모든 사람들에게 다르게 보입니다. 일반적으로 과일, 채소 및 단백질로 가득 찬 세 가지 균형 잡힌 식사를 매일 먹을 계획을 세웁니다. 설탕이 부족하지만 단백질과 섬유가 많은 좋은 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 식이 요법에서 알코올, 카페인 및 설탕을 줄이면 전반적인 에너지 수준이 향상됩니다. 또한, 어떻게 먹고 있는지 생각해보십시오. 앉아서 식사를 즐기는 시간을 가지십시오. 그러면 몸이 음식을 더 잘 소화 할 수 있습니다. 귀하의 바쁜 라이프 스타일에서 이것이 힘든 것처럼 보일 수 있지만, 귀하의 신체와 갑상선은 그것에 대해 감사 할 것입니다.