갑상선 기능이 저하 된

갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 문제가있는 경우 계절에 따라 증상이 완전히 달라질 수 있으며 심지어 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 모든 유형의 날씨에서 갑상선 기능 저하증을 관리하는 방법을 배우는 것은 1 년 내내 기분이 나아질 수 있도록 도와줍니다.

봄

이제 겨울 방학이 끝났으므로 첫 번째 봄 꽃 봉오리가 나타나면 우울증과 달콤한 음식 갈망이 사라져야합니다. 그러나 그 초기 꽃은 봄 알레르기 시즌의 시작을 예고 할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증과 알레르기 모두 박제와 콧물, 재채기와 눈물 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 꽃가루 또는 갑상선이 증상을 일으키는 지 확실하지 않은 경우 테스트를 위해 알레르기 전문의에게 문의하십시오.

여름철에는 비오는 봄날의 추위와 기분 변화에 대한 집행 유예를 느낄 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이있는 사람은 여름에 너무 덥다고 느낄 수 있지만, 이것은 당신에게 문제가되어서는 안됩니다. 과열 된 느낌이 들면 갑상선 호르몬의 복용량이 너무 높을 수 있습니다. 의사에게 조정을 요청하십시오.

가을

날씨는 여전히 온화하지만 야외에서 운동하십시오. 매일 운동하면 갑상선 관련 체중 증가를 억제하고 기분과 수면을 향상시킬 수 있습니다.

새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 갑상선 기능이 저하되면 심장 박동이 느려질 수 있습니다. 운동으로의 점진적 전환이 시작하는 가장 안전한 방법입니다. 예를 들어, 첫날에 몇 분 정도 걷고, 천천히 시간과 강도를 증가시킬 수 있습니다. 요가, 필라테스, 수영, 춤 등 즐거운 운동을 선택하십시오. 그러면 프로그램을 계속 사용할 수 있습니다.

가을은 또한 독감 예방 주사를 맞을 의사 또는 약국을 방문하기에 가장 이상적인시기입니다. 이번 겨울 예방 접종을 받으면 금방 겨울에 아프지 않을 것입니다.

피로와 싸우고 있다면, 수면 시간을 늘리기 위해 루틴을 약간 변경하십시오.

매일 밤 적당한 시간에 직장과 소셜 미디어를 제쳐두면 7-9 시간의 수면을 취할 수 있습니다. 잠자기 전에 적어도 한 시간 전에 전자 장치를 끄십시오. 파란 불이 들어온 스크린은 깨어있게 두뇌를 발사 할 수 있습니다.

블라인드를 낮추고 서모 스탯을 편안한 온도로 유지하십시오. 일반적으로 60도에서 67 도가 이상적이지만 감기에 걸리면 침실을 더 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

매일 밤 같은 시간에 따뜻한 목욕, 책 또는 명상과 같은 바람 피운 의식으로 잠자리에 들기 시작하십시오.

겨울

갑상선 기능 항진증은 신진 대사를 늦추므로 추위에 더 민감합니다. 북쪽의 기후에 살고 있다면, 겨울이 오면 더 추울 것 같습니다.

겨울이 다가 오면 갑상선 자극 호르몬 (TSH) 수치 검사를 위해 주치의 나 내분비 전문의에게 문의하십시오. 종종 TSH 수치가 겨울에 상승합니다. 이는 갑상선이 몸의 호르몬 요구를 따라 가지 못한다는 신호입니다. 갑상선 문제가 없었던 사람들조차도 겨울철에 무증상 갑상선 기능 항진증 (TSH가 약간 상승)으로 진단 될 수 있습니다. 갑상선 호르몬이 적 으면 레보티록신 용량을 늘리면 신진 대사가 촉진되어 몸이 따뜻해집니다.

우울증은 갑상선 기능 항진증의 또 다른 흔한 증상입니다. 겨울에는 더 짧은 날들과 드문 드문 햇빛이 당신의 내부 시계를 쾅쾅 거리고 우울증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

이 겨울 분위기는 계절성 정동 장애로 불리며, 빛에 더 많이 노출되어 치료할 수 있습니다. 아침에 번들을 들고 햇빛 아래에서 산책을 떠나십시오. 또는 매일 특별한 가벼운 치료 상자 옆에 앉으십시오. 이 인공 빛은 자연 햇빛과 같이 작용하여 분위기를 향상시키는 뇌 화학 물질을 변화시킵니다.

갑상선 기능이 저하 된 갑상선 신진 대사가 느려지므로 특히 겨울철 수화물을 갈망 할 때 체중이 증가 할 가능성이 높아집니다. 휴일 케이크 및 쿠키와 같은 위안 식품을 제한하십시오. 대신 신선한 과일로 당신의 단 것을 만족 시키십시오. 그리고 야채, 전체 곡물, 마른 단백질, 저지방 낙농과 같은 건강에 좋은 음식을 채우십시오.

갑상선 기능 항진증은 건조한 피부에도 도움이됩니다. 겨울철 습도가 떨어지면 피부가 마른 느낌을받을 수 있습니다. 피부를 수분 보충하려면 따뜻한 물 (따뜻한 것은 아님)과 부드러운 비누로 더 짧은 샤워를하십시오. 당신이 샤워에서 빠져 나올 때까지 두드려 건조한 다음 피부에 수분을 유지하기 위해 풍부한 로션이나 크림을 바릅니다.

계절에 관계없이 증상 변화에주의하십시오. 다른 것이나 새로운 것이 발견되면 의사에게보고하십시오.