헤모글로빈 수치를 높이는 방법

낮은 헤모글로빈 수치는 무엇입니까?

헤모글로빈은 적혈구의 단백질로 신체의 나머지 부분에 산소를 운반합니다. 또한 이산화탄소를 세포 밖으로 수송하고 폐로 다시 내뿜어 내뿜습니다. Mayo 진료소는 낮은 헤모글로빈 수치를 남성의 경우 1 데시리당 13g 미만, 여성의 경우 12g 미만으로 정의합니다.

철 결핍 성 빈혈

임신

간 문제

요로 감염
또한 일부 사람들은 다음과 같은 낮은 헤모글로빈 수치를 유발할 수 있습니다. 자연적으로 낮은 헤모글로빈 카운트. 다른 사람들은 헤모글로빈 수치가 낮지 만 어떤 증상도 보이지 않습니다.
광고 광고
철분 및 엽산

스스로 헤모글로빈 레벨을 높이기위한 첫 번째 단계는 더 많은 철분을 먹는 것입니다. 철분이 많은 식품에는 다음이 포함됩니다:

조개류

브로콜리

케일

시금치

녹두
양배추
엽산은 비타민 B 당신의 몸은 헤모글로빈을 포함하는 적혈구의 일부분을 생산하는데 사용됩니다. 충분한 엽산이 없으면 적혈구가 성숙 할 수 없습니다. 이것은 엽산 결핍 빈혈과 낮은 헤모글로빈 수치를 초래할 수 있습니다.
식이 요법에 엽산을 추가 할 수 있습니다.
쇠고기
시금치
검은 눈콩 완두콩
아보카도

상추

쌀

강낭콩
땅콩
보충제
철분 보충제
철분 보충제
많은 양으로 혈색소 수치를 올리려면 경구 용 철분 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 그러나 너무 많은 철분은 혈색소 침착증을 유발할 수 있습니다. 이것은 간경변과 같은 간 질환 및 변비, 메스꺼움 및 구토와 같은 기타 부작용을 유발할 수 있습니다.
안전한 선량을 알아 내고 한 번에 25 밀리그램 (mg)을 넘지 않도록 의사와상의하십시오. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보조제 (Nutritional Office of Dietary Supplements)에서는 남성이 하루에 8 mg의 철분을 섭취하도록 권장하고 여성은 18 mg을 하루에 섭취해야한다고 권고했다. 임신중인 경우 하루 최대 27mg을 목표로 삼아야합니다.
낮은 헤모글로빈을 일으키는 근본적인 상태에 따라 약 1 주일에서 1 개월 후에 철분 수치의 차이를 알아 차려야합니다.

철분 보충제는 항상 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 조심스럽게 보관해야합니다. 아이에게 철 보충제가 필요한 경우 아이에게 안전한 것을 선택하십시오. 혈액량이 적어서 철 중독에 훨씬 취약합니다. 자녀가 우발적으로 철분 보충제를 복용하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

철저한 흡수

철분 흡수 극대화

철분 섭취를 음식물이나 보충제를 통해 증가시킬 지 여부에 상관없이 몸에 담는 철분을 쉽게 처리 할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 신체가 흡수하는 철의 양을 늘리거나 줄일 수 있습니다.

철분 흡수를 증가시키는 것

철분이 많은 음식을 먹거나 철분 보충제를 섭취하는 경우, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하거나 동시에 보충제를 섭취하십시오. 비타민 C는 신체가 흡수하는 철분의 양을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C가 많은 음식은 다음과 같습니다:

감귤류

어두운 잎이 많은 채소

당근

겨울 스쿼시

고구마
망고
또한 비타민 A 보충제를 섭취 할 수 있지만 안전한 복용량을 파악하기 위해 의사와 긴밀히 협력해야합니다. 과다한 비타민 A는 잠재적으로 심각한 부작용 인 과다 비타민 A를 유발할 수 있습니다.

철분 흡수를 감소시키는 것

보충제와 식품 공급원 모두에서 칼슘은 신체가 철분을 흡수하는 것을 어렵게 만듭니다. 그러나 필수 영양소이므로 칼슘을 완전히 제거하지 않는 것이 중요합니다. 칼슘 보충제를 피하고 철분 보충제를 복용하기 전이나 후에 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않도록하십시오.
칼슘 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다: 유제품
암녹색 잎이 많은 채소
콩

무화과

피틴산은 인체의 철분 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 고기는 안 먹어. 그러나, 그것은 단 하루 동안 철분 흡수에 영향을 미칩니다. 고기를 먹지 않는다면 철분이 풍부한 식품으로 피틴산이 많이 함유 된 음식을 피하십시오.

피틴산 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다:

경고 표지판

의사를 만나야 할 때

저 헤모글로빈의 일부 사례는식이 요법과 보충제로 해결할 수 없습니다. 헤모글로빈 수치를 올리려고 할 때 다음과 같은 증상이 나타나면 담당 의사에게 문의하십시오:
창백한 피부와 잇몸
피로와 근력 약화

빠르고 불규칙한 심장 박동

빈번한 두통

빈번한 두통 설명되지 않는 멍이 들기

테이크 아웃

결론
식이 요법과 보충을 통해 헤모글로빈 수치를 높이려면 몇 가지 방법이 있습니다. 헤모글로빈 수치를 높이려고하는 동안 의사와 계속 연락하십시오.
특히 수유 중이거나 만성 건강 상태 인 경우 철분 수혈과 같은 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 근본 원인과 변화에 따라 헤모글로빈 수치를 높이기 위해 몇 주에서 거의 1 년 정도 걸릴 수 있습니다.