스트레스는 류마티스 관절염에 어떻게 영향을 미칩니 까?

개요

스트레스는 여러면에서 건강을 해칠 수 있습니다. 그것은 심장 질환의 위험 요인이며 두통과 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 류머티즘 성 관절염 (RA)이 있으면 스트레스가 특히 해로울 수 있습니다. RA는자가 면역 질환으로 신체의 면역계가 건강한 조직을 공격합니다.

RA 환자의 경우 건강한 조직에 대한 공격으로 관절, 특히 손과 손가락의 관절이 손상됩니다. RA의 증상은 항상 존재하지는 않습니다. 대신, 그들은 특정 시간에 플레쉬 경향이 있습니다. 스트레스는 고통스런 RA 발병에 대한 공통적 인 방아쇠입니다.

스트레스와 RA 사이의 관계는 많은 연구에서 확인되었다. 관절염 리서치 & 테라피 (Arthritis Research & Therapy)에 발표 된 16 개의 연구를 보면

스트레스가 RA 증상을 악화시키는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 사람들은 RA 및 기타자가 면역 질환 발병 위험이 더 높습니다.

어린 시절의 외상을 경험 한 사람들은 류마티스 질환에 걸릴 확률이 더 높습니다.
관절염 연구 및 치료에 관한 또 다른 연구에서 분석 한 연구 결과는 다음과 같습니다:

스트레스가 많은 사건이 종종 RA의 발병에 선행됩니다.

스트레스가 높을수록 RA에 대한 긍정적 인 전망이 낮아진다. RA를 가진 개인은 스트레스 요인이라고 불리는 특정 스트레스에 더 민감 할 수 있습니다.

의사와 상담하십시오

의사와 상담하십시오
스트레스 관리는 RA 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음에 의사와 이야기 할 때 스트레스를주는 삶의 일부를 공유하십시오. 의사는 불안과 스트레스를 관리하는 방법에 대한 조언을받을 수 있습니다.
의사는 또한 스트레스를 관리하기 위해 RA와 같은 만성 질환이있는 사람들을 성공적으로 돕는 치료사에게 당신을 소개 할 수 있습니다.

증상과 스트레스 요인에 대해 의사와상의하십시오. 증상을 묘사 할 때 구체적으로 말하십시오:

무엇이 그들을 유발합니까?

그들은 얼마나 오래 지속됩니까?

증상을 완화 시키는데 도움이되는 것은 무엇입니까?

통증이있는 곳은 어디입니까?

또한 과다한 수면, 열악한 수면 또는 독감 같은 감염과 같은 다른 발병 유발 인자를 관리하는 것에 대해 의사와상의해야합니다.
자세히보기: RA가 일으키는 다른 증상은 무엇입니까? »999> AdvertisementAdvertisementAdvertisement
도움 요청
도움을 요청할 때

의약품 및 생활 방식으로 RA를 관리 할 수 있다면 의사에게 정기적 인 검진을 받아야합니다.증상이 바뀌거나 플레어 업이 더 자주 또는 더 심해지면 조만간 의사의 진찰을 받으십시오. 다음 약속을 위해 몇 달을 기다리지 마십시오.

의사의 건강 상태를 알리십시오. 새로운 약을 먹기 시작하고 그것이 당신의 수면을 방해하고 있다고 의심되면 예를 들어, 의사에게 말해보십시오. 의사는 귀하의 건강과 RA 관리에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 일상적인 계획이나 건강 관리 계획의 변경을 권고 할 수 있습니다.

치료

스트레스 관리 및 치료

스트레스 관리 요령

스트레스를받는 상황을 피하십시오.

밤에는 7-8 시간의 수면을 취하십시오.

정기적 인 운동을 일상에 추가하십시오.

즐거운 시간을 보내고 휴식을 취하십시오.

감정을 털어 내지 마십시오. 귀찮게하거나 스트레스를주는 일에 대해 열어 두십시오.

스트레스를 스스로 관리 할 수없는 경우 치료사와 협력하십시오. 스트레스는 자극에 대한 신체적, 심리적 반응입니다. 모든 사람들은 때때로 어떤 스트레스를 경험합니다. 위협에 직면했을 때 생성되는 호르몬의 폭발로 인해 "전투 또는 비행"대응이 시작됩니다. 약간의 스트레스는 정상적이고 건강한 삶의 일부입니다. 그러나 너무 많은 스트레스 나 스트레스를 다루지 못하는 것은 해로울 수 있습니다.
인생에서 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 스트레스를 만드는 상황을 피하는 것입니다. 이것은 스트레스가 많은 직업을 떠나거나 나쁜 관계를 끝내는 것만큼 극적 일 수 있습니다. 일상적인 스트레스 관리는 비참한 경우 뉴스를 끄거나 평소 경로의 교통이 스트레스를 유발할 경우 대체 경로를 취하는 등의 일을 의미 할 수도 있습니다.
스트레스를 관리하려면 스트레스를 유발하는 요소를 식별하고이를 피하거나 관리 할 수있는 방법에 대해 생각해야합니다. 많은 사람들에게 특정 생활 습관을 변화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 해소 요령은 다음과 같습니다:
적어도 밤에는 7-8 시간의 좋은 수면을 취하십시오. 잠들기가 어렵거나 잠 들어있을 때 의사에게 알리거나 수면 전문가에게 알리십시오.
가능하다면 매일 운동하십시오. 신체 활동은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신의 감정을 공유하십시오. 직장에서 프로젝트에 도움이 필요하거나 귀찮은 것을 가지고 있다면 누군가에게 말하십시오. 당신이 물건을 안에두면 원한이 쌓일 수 있습니다.

필요한 경우 타협하십시오. 때로는 상황에 스트레스를 줄이기 위해 약간을 줄 필요가 있습니다.

긴장을 풀어 라. 심리학, 명상, 요가 또는 호흡 운동과 같은 휴식 기술을 배우려면 수업을 듣거나 치료사와 상담하십시오.

일상 생활에서 스트레스를 줄이기위한 전략에 대해 치료사 또는 정신 건강 상담원과 협력하여 안도감을 찾을 수도 있습니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 조건을 돕는 데 널리 사용되는 방법입니다. CBT는 상황에 대한 생각을 바꾸어 상황과 행동에 대한 귀하의 감정을 변화시키는 데 중점을 둡니다. 종종 특정 문제에 대한 단기적인 접근 방법입니다.

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RA 관리
RA 관리
RA는 만성 질환입니다. 즉, 증상을 관리하는 것이 장기간에해야 할 일입니다. 증상은 일시적으로 개선 될 수 있으며, 나중에 다시 나타날 수 있습니다.
관절의 건강과 신체 및 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 영향이 적은 에어로빅 및 근력 강화 운동을 일상적인 일상에 적용하는 것입니다. 강한 근육은 관절로부터 약간의 압력을받습니다. 태극권은 느리고 신중한 움직임과 집중된 호흡을 강조하는 무술 유형으로 RA 증상의 감소와 스트레스 감소와 관련이 있습니다.

RA를 관리하기위한 기타 팁은 다음과 같습니다.

열과 냉기 치료: 열은 통증을 완화하고 근육을 긴장시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기는 고통을 마비시킵니다. 이 요법에 대해 의사에게 문의하십시오.

수영 또는 수중 에어로빅: 물에 빠져 있으면 관절에서 약간의 압박감을 느끼고 편안하게 휴식 할 수 있습니다.

의약품: RA의 진행을 늦추고 관절의 손상을 줄이는 데 도움이되는 진통제 및 질병 개질 용 항 류머티스약 (DMARD)에 대한 의사의 권고 사항을 따르십시오. DMARD에는 메토트렉세이트 (Trexall), 레프 루 노마 이드 (Arava) 및 하이드로 퀴린 (Plaquenil)이 포함됩니다.

긴장: 충분한 수면을 취하지 않았거나 과로 느낌이 든다면 휴식과 휴식을 취하십시오. 이것은 스트레스를 줄이고 플레어 업을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전망

전망은 어떻습니까?
새로 RA로 진단받은 경우 조기 치료를 시작하면 장기 전망이 더 좋습니다. 치료에 적극적이라면 관절 손상을 최소화 할 수 있습니다.
류마티스 전문의와 긴밀히 협력한다면 더 나아질 것입니다. 이것은 관절, 근육 및 인대에 영향을 미치는 RA 및 기타 상태를 전문으로하는 의사입니다.
오랫동안 RA로 살면서 스트레스가 증상을 악화시키는 것으로 의심되는 경우 도움을받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신의 상태를 파악하기에는 너무 늦었다 고 추측하지 마십시오.