심장 두근 거림을 멈추는 방법 : 6 개의 홈 구제 및 기타

개요

평소보다 훨씬 빠르게 심장이 두근 거리고 팔랑 팔랑 떨리는 것처럼 느껴지십니까? 어쩌면 당신의 심장 박동을 건너 뛰거나 목과 가슴에 맥박이 느껴지는 것과 같습니다. 심장이 두근 두근하기도합니다. 그들은 단지 몇 초간 지속될 수 있으며 언제든지 발생할 수 있습니다. 이것은 당신이 움직일 때, 앉거나 누워있을 때, 또는 서있을 때를 포함합니다.

기타 원인에는 다음이 포함될 수 있습니다:

임신

카페인
기타 의학적 증상
특정 약품
불법 약물
담배 제품

집에서 심장 두근 거림을 관리 할 수있는 6 가지 방법, 의사를 만나야 할 때, 그리고 건강한 심장을위한 조언을 읽으면서 계속 읽으십시오.

광고 광고

이완

1. 이완 기술을 시도하십시오.

스트레스는 심장 두근 거림을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스와 흥분으로 인해 아드레날린이 급증 할 수 있기 때문입니다. 휴식을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 좋은 옵션에는 명상, 태극권 및 요가가 포함됩니다.

십자가에 앉아서 천천히 숨을들이 마시고 콧 구멍을 통해 입으로 들어보십시오. 당신이 침착 할 때까지 반복하십시오.

당신은 가슴 뛰기 나 심장이 뛰는 느낌을 느낄 때뿐만 아니라 하루 종일 편안하게 쉬어야합니다. 마음을 진정시키고 편안하게하는 데 도움이되도록 1-2 시간마다 5 회 심호흡을 중지하십시오. 일반적인 스트레스 수준을 낮게 유지하면 빠른 심장 박동의 에피소드를 피하고 시간이 지남에 따라 휴식 심박수를 낮추는 데 도움이됩니다. 생체 자기 제어 중이 죠 및 유도 이미지도 효과적인 옵션입니다.

막연한 기동

2. 막연한 운동 수행

미주 신경에는 뇌 기능을 포함하여 여러 기능이 있습니다. 미주 신경 조작은 미주 신경을 자극하고 빠른 심장 박동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 미주 신경을 자극 할 수 있지만 먼저 의사의 승인을 받아야합니다.

신경을 자극 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

차가운 샤워를하거나 차가운 물을 얼굴에 뿌리거나 차가운 수건이나 얼음 통을 얼굴에 20 ~ 30 초 동안 바르십시오. 찬물의 "충격"은 신경을 자극하는 데 도움이됩니다.

"Om"이나 기침이나 개그를 외치십시오.
대변을 앓고있는 것처럼 숨을들이 쉬거나 내려주세요.
최상의 결과를 얻으려면 등에 등을 대고이 기동을 수행하십시오. 의사는 올바르게 수행하는 방법을 보여 줄 수 있습니다.

광고 광고 대행

물

3. 음료수

탈수는 심장 두근 거림을 유발할 수 있습니다.그것은 당신의 혈액에 물이 포함되어 있기 때문에 탈수되면 혈액이 두꺼워 질 수 있습니다. 혈액이 두꺼울수록 심장을 움직이기 위해 심장이 힘들어집니다. 그러면 맥박이 빨라지고 심계항진을 일으킬 수 있습니다.

맥박이 오르면 물 한 잔을 마신다. 소변이 진한 노란색임을 알게되면 심계항진을 예방하기 위해 더 많은 수분을 섭취하십시오.

전해액

4. 전해질 밸런스 복원

전해질은 전기 신호를 몸 전체로 이동시키는 데 도움이됩니다. 전기 신호는 당신의 심장이 제대로 작동하기 위해 중요합니다. 심장 건강에 도움이되는 일부 전해질은 다음과 같습니다:

칼슘

마그네슘
나트륨
이 전해질의 대부분은 식품에서 얻는 것이 가장 좋습니다. 아보카도, 바나나, 고구마, 시금치는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘 섭취를 늘리려면 어두운 잎이 많은 채소와 유제품을 섭취하십시오. 짙은 녹색 잎은 또한 마그네슘의 훌륭한 원천이며 견과류와 생선도 있습니다. 대부분의 사람들은 델리 고기와 통조림 스프와 같은 포장 식품으로 식단에 충분한 나트륨을 섭취합니다.
보조 식품은 전해질 균형을 유지하는 데 도움이되지만 새로운 보조 식품을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 전해액이 너무 많으면 문제가 발생할 수 있습니다. 불균형이있을 수 있다고 생각되면 의사는 소변과 혈액을 검사하여 검사하도록 할 수 있습니다.

광고 광고

흥분제

5. 각성제 피하기

빠른 심장 박동을 가질 가능성이 더 많은 물질이 있습니다. 일상 생활에서 이러한 것들을 제거하면 증상을 완화 시키거나 심지어 멈출 수 있습니다.

카페인 함유 음료 및 식품

담배 제품 또는 마리화나

과도한 알코올
감기 및 기침 약품
식욕 억제제
정신 질환 치료에 사용되는 약물
고혈압 약물
코카인, 속임수 또는 메탐페타민과 같은 불법 약물
귀하의 발동이 귀하 만의 고유 한 것일 수 있습니다. 심장이 두근 거림을 유발할 수있는 음식 목록을 유지하십시오. 가능한 경우 증상을 유발할 수 있다고 생각되는 모든 항목을 피하고 증상이 멈출 지 확인하십시오. 처방약이 증상을 유발할 수 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
자세히 알아보기: 식사 후 심장 두근 거림 이해하기

추가 치료

6. 추가 치료

심장 심계항진의 많은 경우 치료가 필요하지 않습니다. 대신, 당신은 당신의 두근 거림을 경험할 때주의를 기울여야하며, 활동, 음식 또는 그 밖의 것들을 가져 오는 것을 피하십시오.

발작을 경험할 때 적어 두었다가 방아쇠를 식별 할 수 있는지 알아 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 로그를 유지하는 것은 시간이 경과함에 따라 심계항진이 더 심할 경우에도 유용 할 수 있습니다. 귀하는이 정보를 향후 약속 시간에 의사에게 가져갈 수 있습니다.

의사가 심계항진의 원인을 밝히면 치료를 권장 할 수 있습니다. 예를 들어 진단 검사에서 심장 질환이있는 것으로 밝혀지면 담당 의사는 해당 지역의 치료 계획을 진행합니다.심장 질환에 대한 치료 옵션에는 약물 치료, 수술 또는 심박 조율기와 같은 장치 삽입이 포함될 수 있습니다.

광고 광고

도움 요청

도움 요청시기

심장 박동수가 정상보다 빠르면 의사와상의하십시오. 의사는 항상 심장 두근 거림의 원인을 정확하게 지적 할 수 없습니다. 빈맥과 같은 심장 리듬 장애와 갑상선 기능 항진증 같은 다른 의학적 증상을 배제 할 필요가 있습니다.

근원적 인 심장 상태로 인한 것이 아니라면 일반적으로 심계항진으로 인한 합병증의 위험이 거의 없습니다. 심장 상태에 의한 것이라면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. <909> 심장이 너무 빨리 뛰는 경우

졸도가 생기고 심장 박동이 부정맥에 기인하고 심장이 뛰지 않는 경우 혈압이 떨어집니다

심장 박동이 심방 세동에 의해 유발되는 경우에

뇌졸중
심장이 장기간 잘 펌프 작동하지 않는 경우 심장 마비
다른 증상이있는 심계항진이 있거나 귀하의 건강에 대한 다른 우려가 있습니다.
진단

진단

약속시 의사는 병력, 발생한 증상, 복용중인 약물을 물어보고 신체 검사를 실시 할 것입니다. 두근 거림의 원인을 찾기가 어려울 수 있습니다. 의사는 추가 검사를 지시하거나 심장 전문의를 지명 할 수 있습니다. 심장 발작 검사에는 심장의 전기적 활동을 보여주는 심전도 (EKG)가 포함될 수 있습니다. 의사가 심장의 다른 부분을 시각화하는 데 도움이되는 초음파 검사 인 심 초음파가있을 수도 있습니다. 다른 옵션으로는 스트레스 검사, 흉부 X 선 검사, 외래 심장 모니터 검사가 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 전기 생리학 연구 나 심장 도관 검사와 같은보다 침습적 인 검사를 시행하기를 원할 수도 있습니다.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Outlook

심계항진의 대부분은 근본적인 심장 질환이없는 한 심각하지 않습니다. 의사는 여전히 당신이 겪고있는 것을 알아야하지만, 심계항진은 생활 방식을 넘어선 특별한 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 방아쇠를 피하면 증상을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

심장 건강을위한 조언

건강한 마음을위한 7 가지 조언

미국 심장 협회는 심장병으로부터 스스로를 보호하기 위해 할 수있는 일곱 가지가 있다고 설명합니다. 그들은이 팁을 Life 's Simple 7이라고 부릅니다.

1. 매주 적어도 2 시간 반 정도 적당히 운동하십시오.

운동 강도는 당신에게 독특한 것입니다. 적당한 강도의 운동은 다른 사람에게 활력을 줄 수 있습니다. 보통 운동은 다소 어려워 야하지만 대화를 이어갈 수 있어야합니다. 격렬한 운동은 매우 힘들어하며 한 번에 한 번에 몇 마디 밖에 나눌 수 없습니다.2. LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮게 유지하십시오.

운동이 도움이 될 수 있습니다. 포화 지방 섭취를 제한하는 것은 다른 생활 습관을 측정하는 것입니다. 때때로, 높은 콜레스테롤은 유전 적입니다. 필요한 경우 검사를 받아 약을 시작하십시오. 3. 신선한 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질이 많은식이 요법을하십시오.

미국 심장 협회 (American Heart Association)의 승인 표시로 음식을 찾을 수도 있습니다. 4. 혈압 검사를 받으십시오.

고혈압은 종종 증상이 없습니다. 너의 것을 잘 지키면 잘 먹고, 운동을하며, 필요할 때 약을 먹는다는 것을 의미한다. 5. 건강한 범위에서 체중을 유지하십시오. 과체중 또는 비만은 심장병 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤 수치에서 혈압 수치까지 도움이 될 수 있습니다. 6. 혈당을 알아.