산후 남성 우울증 : 진짜인가?

수년 동안 점점 더 많은 여성들이 산후 우울증으로 삶에 열을 올리고 있습니다. 출산 후 며칠이 시작되는 심한 장기간의 증상입니다.

헤이든 파 네티 에르와 브룩 실즈와 같은 유명 인사들은 산후 우울증에 대한 고민에 대해 대중에게 공개했다. ABC 드라마 "내쉬빌"은 파 네티 에르의 성격 줄리엣을 통해 정신병을 스토리 라인의 일부로 만들었다.

미국 의학 협회 (American Medical Association)의 2010 년 메타 분석에 따르면, 아버지의 10 %가 산후 우울증을 겪고 있으며 우울증은 출산 후 첫 6 개월 이내에 증가하는 것으로 나타났습니다. 영국의 National 출생 트러스트 (National Childbirth Trust) 조사에 따르면 신생아의 38 %가 아기가 태어난 후 처음 몇 개월 동안 정신 건강에 대해 걱정하고 있다고합니다.

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원인

엄마와 마찬가지로 아빠의 산후 우울증에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 의사는 다음과 같은 것이 가장 보편적이라고 지적했습니다.

심한 우울증의 과거력

정신 질환의 가족력

확립 된 성격

정서적 사회적 지원 부족

• 사회적 낙인 정신적 질병의 증가
• 가정에서의 작업량 증가
• 관계에 대한 불만족
• 관계 및 생활 방식의 변화
• 손실, 슬픔 및 기타 스트레스 생활 사건
• 아버지의 힘에 적응하기 어려움
• 가족 역학의 변화
• 재정상의 스트레스와 문제점
• 호르몬의 변화
• 다른 어린이가있는
• 파트너
• 산후 우울증을 경험하는 파트너
• 새로운 아빠의 나이와 사회 경제적 지위는 또한 부모의 산후 우울증에 기여할 수 있습니다. National Childbirth Trust에 따르면 저소득층의 젊은 아버지와 아버지는 우울증과 불안에 더 취약합니다.
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• 증상
• 새 아빠들은 산후 우울증을 다르게 경험할 것이지만, 대부분의 증상은 전 체적으로 비슷하며 새로운 엄마가 경험 한 증상을 비 춥니 다. 부모의 출산 후 우울증 징후는 일반적으로 다음과 같습니다:

기분이 좋지 않거나 매우 낮음

신생아를 충분히 사랑하지 않거나 좋은 아버지가 아님을 유죄로 느낍니다.

귀하의 파트너에게 적극적이거나 무관심하고 / 999> 피곤함이나 에너지 상실감

비정상적인 분노와 과민 반응

• 즐거움과 즐거움을 잃어 버렸음
• 지나친 울음
• 과도한 울음
• 쓸데없는 느낌, 부끄러움, 절박한 또는 부적절한 느낌
• 999> 수면 또는 수면 장애>
• 식욕 부진 또는 과식
• 자신이나 아기에게 해를 끼치는 생각
• 비합리적인 또는 강박적인 생각이 있음 아기의 건강이나 복지에 대한 두려움과 같은 통증
• 두통이나 아픈 몸과 같은 육체적 고통
• 친구와 가족으로부터 철수
• 공황 발생
• 집중력, 사고력 또는 의사 결정 어려움 <999 > 사망 또는 자살에 대한 생각
• 증가 술이나 마약 사용
• 효과
• 아기, 배우자, 노인, 가족, 친구와의 아버지의 관계는 출생 후 우울증 때문에 고통을받을 수 있습니다.적절한 도움과 지원이 주어지지 않을 경우, 아버지는 사랑하는 사람들과의 관계를 잃을 수 있고 새로운 자녀와의 강한 유대감을 키울 위험이 있습니다.
• 아빠는 자녀의 삶에서 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 참여한 아버지는 자녀의 정서적, 정신적 안녕을 강화하고 학업 성적에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 출생 후의 우울증에 걸린 아버지에게는 그 반대가 될 수 있습니다.
• 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)의 2014 년 연구에 따르면 0 세에서 5 세 사이의 아버지의 우울 증상이 증가한 것으로 나타났습니다. 이것은 널리 어린이를위한 핵심 개발 년으로 간주됩니다. 여러 연구에 따르면 부모의 출생 후 우울증으로 인해 아버지는이 시간 동안 아버지를 읽지 않거나 언어 실력을 가르치지 않는 등 적극적인 역할을 덜하게됩니다. 부모와 유아 간의 상호 작용이 약해지기 때문에 만성적으로 우울한 아버지를 둔 아이들은 사회적, 정서적 및인지 적 문제가 발생할 확률이 높습니다.이 문제는 3 세부터 시작될 수 있습니다.
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• 부모가 출산 후 우울증을 겪는 결과로 종종 부정적 결과를 얻는 사례로는 부모 갈등의 증가, 부적절한 애착, 부모의지지 감소, 아버지와 자녀 간의 소원감 등이 있습니다.

도움 받기

전문적인 도움을 받으십시오.

출산 후의 우울증은 무서운 경험이 될 수 있습니다. 특히 자신이 겪고있는 일을 이해하지 못하거나 대처 방법을 모르는 신 아버지의 경우. 감정과 생각에 대해 치료사와 이야기하면 우울증을 관리 할 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대화 요법만으로 효과가 없다면 약물 치료도 고려하십시오.

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대화 할 사람 찾기

치료사와 이야기하는 것이 편안하지 않다면, 몸을 기대어 사랑하는 사람을 찾으십시오. 출생 후의 우울증에 대해 누군가와 대화하는 것이 중요합니다. 그래서 자신의 감정이 내부에서 끓지 않도록하십시오. 불안, 슬픔, 분노에 대한 자신의 감정을 당신이 신뢰하는 사람에게 공개하면 훨씬 더 기분이 나아질 수 있습니다.

아기와 함께 시간 보내기

출산 후 우울증으로 신생아와 상호 작용하기가 어려울 수 있지만, 아기와 놀거나 변경하거나 목욕하는 등 사랑과 애정을 보여주기 위해 시간을내어 상쇄 할 수 있습니다 부적절하거나 무관심한 느낌.

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운동 및 활동 참여

운동은 스트레스와 불안을 줄이고 수면을 개선하며 자존심을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 강렬한 운동을 할 필요가 없습니다. 일주일에 세 번 씩 30 분간의 심장 박동을해도 건강에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.

이 규칙은 한 시간 동안 친구와 커피를 마시거나 취미 수집을 유지하는 사회 활동에 적용 할 수도 있습니다. 관심있는 활동에 참여함으로써 에너지를 높일 수 있습니다.

온라인 지원 찾기

온라인 포럼 및 지원 그룹을 통해 마음이 맞는 아빠들과 연락하십시오. PostpartumMen과 같은 사이트. com은 산후 우울증을 앓고 있거나 그 경험을 겪고 있거나 조언을 제공 할 수있는 아버지를 만날 수 있도록 도와줍니다.

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온라인 그룹은 주변 사람들이 자신의 필요를 경청하지 않는다고 생각할 때 훌륭한 자료이기도합니다.

지지하십시오

당신의 삶에서 새로운 아버지를 지원하고 사랑하는 것이 중요합니다. 비판적이거나 우울증에 빠진 아버지를 비난하지 마십시오. 그들에게 전문적인 도움을 구하고 출생 후의 우울증을 앓고있는 다른 아버지들과 연락하도록 격려하십시오. 그들의 경험을 최소화하지 않고도 더 잘할 수 있다는 것을 안심시키는 것은 먼 길을 갈 것입니다.