10 당뇨병 생활은 운동을 해킹하고 하루를 활력을줍니다.

당신의 에너지를 갱신하고 건강과 체력 수준을 향상시킬 준비가 되셨습니까? 건강한 식사와 정기적 인 운동으로 당뇨병 관리를 향상시킬 수 있습니다. 이전 행동을 재설정하고 일상 생활 습관을 개선하는 데 도움이되는이 간단한 전략을 시도하십시오. 1. 미리 간식을 준비하십시오.

간식을 일주일 동안 보관하고 탄수화물 및 칼로리가 표시된 부분의 투명한 용기 또는 비닐 봉투에 넣으십시오. 간식에서 추측을하기 위해 투명한 용기 나 가방을 사용하십시오.

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2. SMART 운동 목표를 설정하고 보상을 얻으십시오.

SMART는 특정, 측정 가능, 행동 지향, 관련성 및시기 적절 함을 나타냅니다. 연구에 따르면 스마트 목표를 설정 한 사람은 "화요일과 목요일 오전 7시에서 7시 30 분까지 걸을 것입니다. 엠., "그 (것)들에 고착하게 할 것 같다. 3. 저렴한 샤프 컨테이너로 빈 세탁 세제 병을 사용하십시오.

이 플라스틱 용기는 안전하며 바늘과 주사기를 폐기하는 데 번거롭지 않습니다. 컨테이너가 가득 차면 컨테이너를 올바르게 처분하는 방법에 대해서는 지역 폐기물 관리 회사에 문의하십시오. 4. 필요한 모든 것에 대한 쇼핑 목록을 작성하십시오.

서면 목록은 "기억에서 벗어난다. "당뇨병을 치료하기 위해 구입해야하는 것을 적어두면 사고를 위해 두뇌를 사용하고 기억을 위해 사용할 수 있습니다. 일단 상점에 들어가면 약간의 압박감을 없애고 추가 구매를 줄일 수 있습니다!

5. 주요한 부엌 부동산에 건강식을 저장하십시오.

귀하의 주요 주방 공간은 어깨와 무릎 사이에있는 선반 공간입니다. 식료품을 풀 때 건강에 좋은 간식과 재료를 닿을 수있는 곳에 두십시오. 귀하의 덜 건강한 간식을 (아마도 배우자 나 아이들을위한 것) 높은 선반에 보관하여 그들이 접근하기 쉽거나 눈에 띄지 않게하십시오. 6. 더 많은 아침 시간을 사십시오.

모든 당뇨병자가 관리 과제에 맞추기 위해 아침 시간 관리에 어려움이 있습니까? 디지털 시계를 아날로그 시계로 교체하십시오. 시간의 물리적 스윕을 보는 것은 특히 아침에 강력한 동기 부여 자입니다. 욕실, 주방, 침실과 같이 아침에 자주가는 집의 장소에 배치하십시오.

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7. 작은 접시를 사용하여 부분 크기를 제어하십시오.

식당에 마지막으로 갔을 때, 귀하의 앙트레는 바퀴벌레 크기의 접시에 담았습니까? 표준 판 크기는 1960 년대 약 9 인치에서 오늘날 12 인치 이상으로 증가했습니다. 집에서 부분을 관리하는 것이 더 쉽지만 식사를 할 때 눈이 당신을 속일 수 있습니다.한가지 트릭은 작은 빵이나 전채 요리를 유지하고 합리적인 서빙을 귀하의 앙트레 접시에서이 작은 접시로 옮기는 것입니다. 당신은 더 작은 부분에 머물러있는 것이 더 행복 할 것이며, 다음날을 위해 남은 음식을 먹을 때 더 행복 할 것입니다! 8. 좀 닥쳐.

수면은 당뇨병으로 건강을 유지하려고 할 때 중요합니다. 스누즈 할 준비가되면 그늘이 그려지고 조명이 꺼져 있는지 확인하십시오. 남은 빛으로 인해 귀찮게되면 아이 마스크를 착용하십시오. 네온 스탠드 나 침대 옆에 손전등을 두어 야간에 혈당이나 포도당 모니터를 확인할 수 있습니다. 또한 귀마개를 사용하여 외부 소음을 제거하십시오. 9. 당뇨병 환자와 함께 바로 비행하십시오.

수화물을 잃어버린 경우에는 항상 혈당 공급과 약물을 손이 닿는 곳에 보관하십시오. 보안 검색을 수행 할 때 TSA 직원에게 가방에 들어있는 내용을 알려주십시오. 인슐린 펜이나 주사기를 복용하는 경우 원래의 처방 포장을 가져 와서 인슐린을 섭취하십시오. TSA가 모든 것을 쉽게 볼 수 있도록 모든 당뇨병 용품을 지퍼백에 넣어 두십시오. 또한, 귀하의 기내 반입을 위해 의사가 서명 한 의료 필요성 확인서 사본을 첨부하십시오. 10. 간식에는 신발 가방을 사용하십시오.