수박 다이어트 : 사실인가 허구인가?

체중 감량, 염증 완화, 독소 제거 등의 도움을 줄 수 있습니다. 적어도 인터넷 채터를 믿는다면 도움이 될 것입니다. 다른 극단적 인 규정 식 및 정화 같이, 수박 규정 식은 큰 약속을한다. 그러나 그것은 제공합니까?

어떻게 일을 해야하는지

수박 다이어트의 몇 가지 버전이 있습니다. 가장 인기있는 것은 비교적 짧은 (그러나 엄격한) 박탈 기간을 포함하는 일종의 정화이며,이어서 정기적 인 식단으로 돌아갑니다.

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첫 단계에서 다이어트하는 사람은 수박을 먹습니다. 대개 3 일 동안 지속됩니다. 또 다시,이 규정 식의 특성은 근원에 의하여 변화한다, 그러나 1 개의 blog는 dieter가 3 일 기간에 평균 20 파운드를 3 개의 큰 수박을 먹는 추천한다. 그 후, 일부 사람들은 정상적인 식단으로 돌아갑니다. 다른 사람들은 서서히 식단에 다른 음식을 다시 넣습니다. 한 버전에서는 다이어트하는 사람이 매일 두 끼의 식사를하고 그 사이에 수박을 간식으로 먹습니다. 또 다른 하나는 우유와 치즈 한 조각이 들어간 곡식의 아침 식사와 그릴에 구운 육식과 샐러드의 저녁 식사를 제안합니다.

전문가는 무엇을 말합니까?

연구 결과에 따르면이 유행식이 요법은 장기적으로 효과가 없다고합니다. 일단식이 요법이 끝나면 사람들은 오래된 습관에 빠지며 체중을 되찾고 다음 다이어트를 통해 운전을 시험합니다. Jessica Marcus, MS, RD, CDN

Nissish Snacks의 Jessica Marcus, MS, RD, CDN 영양 디렉터에 따르면 이러한 유형의 다이어트는 많은 구조를 가지고 있지만 짧은 약속 만 필요하기 때문에 사람들에게 호소합니다.

"라이프 스타일 변화 다이어트와 달리, 수박 다이어트의 한정된 기간은 다이어트하는 사람에게 현실적이고 달성 가능한 목표를 제공합니다. " "며칠 동안 만 알면 기꺼이 처벌 할 가능성이 더 큽니다. "

수박을 주요 판매 포인트로 삼고 마커스는"우리가 하루 종일 사랑하는 것을 먹는다면 다이어트에 가입 할 확률이 더 높습니다. "

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수박은 당신에게 좋으며, 사실입니다. 영양 혜택 외에도 많은 양의 물을 공급합니다.

"수박 다이어트는 수박이 90 % 이상의 물을 사용한다는 사실에 의존하는 정화 방법입니다."라고 Marcus는 설명합니다. "따라서 칼로리가 적고 비타민과 미네랄을 제공합니다. 그것은 수분을 공급하고 상쾌하며 적어도 일시적으로 몸이 풀릴 때 도움이 될 수 있습니다. "

수박은 당신에게 좋습니다

수박에는 미네랄과 비타민 A, B-1, B-6 및 C가 들어 있습니다. 90 %의 물입니다.

• 껍질도 좋고 먹을 수 있습니다! 그것의 이득에 대해 여기에서 배우십시오.
• 수박 씨앗은 철분, 마그네슘, 그리고 쉽게 구울 수있는 훌륭한 스낵입니다.더 알아보기!
• 잠재적 인 위험

수박을 사기 전에 마커스는 경고의 말을 전합니다. 다이어트의 제한적인 성격 때문에식이가없는 사람들이 단백질을 섭취하지 못하게된다고 그녀는 설명했다. 이 때문에 그녀는 어린이, 임산부 또는 면역 기능이 손상된 사람에게식이 요법을 권장 할 수 없습니다.

그녀는 모든 플래시 다이어트와 마찬가지로 장기적인 해결책이 아니라고 덧붙입니다.

"연구 후 연구 결과에 따르면 유행 식 다이어트는 장기적으로 효과가 없다고합니다. "일단식이 요법이 끝나면 사람들은 오래된 습관에 빠지며 체중을 되찾고 다음 다이어트를 통해 운전을 시험하게됩니다. "

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건강한 다이어트를하는 사람들에게 낙관론:"일반적으로 극단적이고 제한적인 다이어트와 클렌징을지지하지 않습니다. "라고 Marcus는 말합니다. "그러나 일반적으로 건강하다면 며칠 동안 지켜봐야 유해 할 것 같지는 않습니다. 일단 다이어트가 끝나면 체중 감량 노력을 계속하는 방법에 대한 계획이 있고, 필요한 것은 모두 약간의 시작일뿐입니다. "