제 2 형 당뇨병 다이어트 : 베이컨 포함
차례:
편집자 주:이 기사는 다양한 조건과 질병으로 살아가는 것이 무엇인지를 탐구하는 일련의 개인 에세이의 일부입니다.
저는 30 년 이상 공연을 해오 고 있으며 그 시간의 대부분은 도로와 녹음실에서 보냈습니다. 이로 인해 이동 중에 음식과 같은 나쁜 식습관이 생기고 운동을위한 시간이별로 없습니다.
최근 몇 년 동안 나는 더 많은 체중을 얻고 있었고, 이는 나의 건강과 공연에 영향을 미쳤다. 나는 종종 부끄럽고, 숨을 쉬며 무대 위장에 빠져 있었다. 4 년 전 투어를하면서 의사에게 탈수를 의뢰하기로 결정했습니다. 결과적으로 2 형 당뇨병 진단을 받게됩니다. 그것은 나를 위해 삶을 변화시키는 순간이었으며 더 똑똑한 생활 방식을 향한 첫 걸음이었습니다.
대부분의 사람들이 당뇨병에 대해 알지 못하는 것은 체중 문제가있는 사람들에게 영향을 미치지 않는다는 것입니다. 아티스트 Shepard Fairey는 날씬한 사람이지만, 어렸을 때 질병을 물려 받았다. 따라서 당뇨병 환자는 모든 형태와 크기로 생겨이 질환이 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 나 같은 사람들에게는 좋은식이 요법과 지속적인 운동 방식이 큰 예방책입니다.
내가 스스로 동기를 부여하고 투어 중에 혈당을 정기적으로 모니터링하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 래퍼, DJ 및 TV 인격체로서의 플랫폼을 통해 다른 사람들에게 당뇨병에 대해 교육하고 질병을 다루는 사람들에게 인지도를 널리 알리려고합니다.관련 - HIV의 초상: 6 가지 생존 스토리»
이 질병은 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을줍니다.
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더 나은 대안 찾기
음주 (diet sodas)보다는 다른 당뇨병 환자에게 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.) 인공 감미료와 함께, Zevia와 같은 모든 자연적인 대안을 마셔 라. 내가 가장 좋아하는 풍미는 블랙 체리 (Black Cherry)이며 아스파탐 대신 감미료로 스테비아를 사용하기 때문에 수년간 마시고있다. [편집자 주: Biz는 Zevia의 브랜드 대사입니다.]
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이동하기
산책, 디딜 방아에 올라 타거나 아이들과 놀아 라. 모든 운동은 당신이 건강을 유지하고 긍정적 사고 방식을 유지하는 데 중요합니다.
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새로운 식단 포옹
새로운 음식을 요리하고 새로운 요리법을 배우십시오. 건강에 좋으면 새로운 것을 배우는 것이 항상 즐겁습니다.
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다른 사람들과 연결
해당 지역의 당뇨병 환자를 찾아 조언 및 이야기를 공유하십시오. 항상 질병을 앓고있는 초기에 도움이 될 수있는 마음이 맞는 사람들을 찾는 것이 좋습니다.
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가르치기 기타
젊은 사람들을 둔 부모와 다른 사람들에게 건강한 식습관과 운동에 관한 좋은 교훈을 가르쳐야합니다.많은 경우, 젊은 사람들은 너무 많은 단 음식과 음료를 섭취하면 당뇨병의 위험에 처하게됩니다.
나는 140 파운드를 잃어 버렸고 더 똑똑한 음료 / 음식 대안과 더 균형 잡힌 식단으로 더 나은 식단을 유지할 수있었습니다. 또한 올해의 좋은 부분을 여전히 여행 중이므로 더 나은 음식 옵션을 슈퍼마켓과 레스토랑에서 사용할 수 있습니다. Yo Gabba Gabba 에 대한 저의 역할은 아이들에게 더 나은 음식과 음료 선택에 대해 이야기 할 수있게 해주었습니다. 길거리에서 좋은 영향을 줄 수 있기를 바랍니다.
처음에는 충격을 받았지만 당뇨병 진단은 변장의 축복이었고 나쁜 습관을 바꾸게했습니다. 요즘 나는 더 많은 에너지로 수행 할 수 있으며 내부와 외부에서 훨씬 나아질 것입니다.
Biz Markie는 25 년 넘게 힙합 역사를 만들어 왔습니다. 그는 'Just a Friend', 'Vapors', 'Make your music'과 같은 인기있는 노래로 뉴욕에서 일본까지 전 세계적으로 유명합니다. 최근 그는 정규 세그먼트 인 Biz 's of the Day, "Yo Gabba Gabba"TV 시리즈에서 아이들을 비트 박스로 가르칩니다.
